Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Qué va tio, yo soy este!!!:
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(en serio, no sé qué coño pasa que tós los volaos de la cabeza o salen de aquí o los importamos de otras regiones xD)
Empezando con la "Dieta anabólica"
- Iniciador del tema Bdk_
- Start date
Qué va tio, yo soy este!!!:
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(en serio, no sé qué coño pasa que tós los volaos de la cabeza o salen de aquí o los importamos de otras regiones xD)
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Léete el libro de Lyle.
Ya está dicho.
Idem anterior
Choca, somos como el baúl del foro, todo nos viene a nosotros...
Ahora os voy a contar mi medición de hoy.
Como no tengo muchas ganas de currar, que llevo un día entretenido, me voy a limitar a deciros que estoy en un 15,2% de grasa. El mes pasado estaba en 17,3%. Haced la resta y flipareis tanto como yo. Y encima he ganado peso en músculo.
Puesto que he llegado (casi) al mi meta (15%) estoy pensando en luchar por un 10% de aquí al verano (Julio) para vivir todo el día sin camiseta.
El que quiera saber más que me haga un poco la pelota y subo todos los resultados.
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Bueno pues... dado que me habéis insistido tanto, os pongo mi cambio:
Peso anterior (Marzo): 71,8 Kgs
Peso actual (Abril): 71,1 Kgs
Porcentaje anterior: 17,3%
Porcentaje actual: 15,2%
Peso brazo derecho anterior: 3,21 Kgs
Peso brazo derecho actual: 3,36 Kgs
Peso brazo izquierdo anterior: 3,14 Kgs
Peso brazo izquierdo actual: 3,30 Kgs
Peso tronco anterior: 25,6 Kgs
Peso tronco actual: 26,4 Kgs
Peso pierna derecha anterior: 9,33 Kgs
Peso pierna derecha actual: 9,55 Kgs
Peso pierna izquierda anterior: 9,46 Kgs
Peso pierna izquierda actual: 9,64 Kgs
Cambio del mes pasado a este: cardio 3 veces en semana (llevo 1 semana y media), rutina full-body
Dieta: CKD (el que no sepa que es que se pille el libro del McDonald)
Ejercicio en las máquinas de los parques (las de los jubiletas)
Nada más, os quiero jajajajjaa.
Peso anterior (Marzo): 71,8 Kgs
Peso actual (Abril): 71,1 Kgs
Porcentaje anterior: 17,3%
Porcentaje actual: 15,2%
Peso brazo derecho anterior: 3,21 Kgs
Peso brazo derecho actual: 3,36 Kgs
Peso brazo izquierdo anterior: 3,14 Kgs
Peso brazo izquierdo actual: 3,30 Kgs
Peso tronco anterior: 25,6 Kgs
Peso tronco actual: 26,4 Kgs
Peso pierna derecha anterior: 9,33 Kgs
Peso pierna derecha actual: 9,55 Kgs
Peso pierna izquierda anterior: 9,46 Kgs
Peso pierna izquierda actual: 9,64 Kgs
Cambio del mes pasado a este: cardio 3 veces en semana (llevo 1 semana y media), rutina full-body
Dieta: CKD (el que no sepa que es que se pille el libro del McDonald)
Ejercicio en las máquinas de los parques (las de los jubiletas)
Nada más, os quiero jajajajjaa.
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Joer tio, de lujo!!!
Yo habré engordao seguro esta semanica, aunque todavía estoy a ver cuánto, que imagino que no será tanto como yo habia pensado, pues tampoco he comido tanto (entre tanto trabajo no me ha dao tiempo a ir a muchos restaurantes...).
Aunque estoy deseando volver a hacer la dieta, jeje. Empiezo mañana!! (hoy estaré haciendo cuentas, jejeje).
Bueno, ya nos contarás cómo te está yendo tan bien, aunque imagino que lo que más hace es el ejercicio que estás haciendo y el hecho de que estabas comiendo 1200kcal, que quieras que no, son bastantes pocas.
Yo sí te animo a que vayas a por el 10%, pues te queda todavía bastante tiempo pal veranico, jeje.
Otro que va de lujo!
Como os odio nenes xD
A ver si te animas y subes fotos, a ver cómo se te nota el cambio.
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Joé, estoy a ver si me as hacen, que cuando vengo de correr se me dibujan de forma lejana las abdominales... jajaja
Creo que llegaré al 10% pero no sin sufrimiento. Y ahora que estoy leyendo el libro de Lyle, voy a cambiar algunas cosillas para mejorar un poco mas.
Os lo recomiendo (que pesado soy...)
Creo que llegaré al 10% pero no sin sufrimiento. Y ahora que estoy leyendo el libro de Lyle, voy a cambiar algunas cosillas para mejorar un poco mas.
Os lo recomiendo (que pesado soy...)
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Prefieres el de lyle a la anabólica?? o se pueden convinar?
Me tendré que ir leyendo el libro... xD
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Lyle por supuesto. El de DiPascuale es un resumen muy muy muy resumido de una CKD.
Voy a ir implementando algunos cambios que plantea Lyle para ir probando y os cuento el resultado el mes que viene. A mi, desde luego, me parece muy interesante.
Pero recordad que siempre sigo con grasas/protes y 24 horas de carga de CH, pero añadiendo cositas del libro de Lyle.
Voy a ir implementando algunos cambios que plantea Lyle para ir probando y os cuento el resultado el mes que viene. A mi, desde luego, me parece muy interesante.
Pero recordad que siempre sigo con grasas/protes y 24 horas de carga de CH, pero añadiendo cositas del libro de Lyle.
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Creo haber leido algun hilo en "Dietas" sobre esto.
Estoy buscando el hilo que hable sobre eso para leerme el "resumen" y luego con más tiempo ver el libro, sobre todo porque estoy haciendo hoy la dieta para las próximas semanas/meses...
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
mmm me estoy haciendo la picha un lio xD
Respecto a la anabólica, qué cambios crees que puedan ser interesantes?
Porque estoy leyendo temas de lyle mcdonalds y me estoy haciendo un follón... xD
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Pues mira, estoy leyendo varios artículos ahoramismo (porque tu libro de 300 páginas en inglés me tardará bastante)...
Y es que estoy leyendo mucho sobre cómo debe ser el entrenamiento, que no puedo hacer porque sólo puedo correr actualmente por los exámenes,...
Y no estoy viendo nada significativamente diferente a la anabólica (que lo habrá, pero todavía no lo he encontrado, estoy todavía leyendo bastantes cosas...).
Quizás de aquí a un rato pueda encontrar algo significativo...
elpollo380
New member
hay que leer muchachos
choca tas pidiendo lo mismo que yo
choca tas pidiendo lo mismo que yo
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Bah, he pensado el hacer la anabólica normal, y seguirla, y más adelante cuando haya bajado bastante más % de grasa, me animo a más experimentos como lo de lyle...
Es que me tengo que poner a estudiar YA porque empiezo con todos los exámenes y no puedo perder más tiempo, y tengo que empezar la dieta mañana, con lo que tengo que ver qué me compro pa comer a partir de mañana, jejeje.
He visto además que no la aconsejan para los que tengan más de un 15% de grasa, así que... hasta llegar ahí todavía me falta bastante xD
Un resumen (repito, RESUMEN) sería este:
http://www.pumpingironmag.org/odd/showthread.php?t=1001
Aunque sé que por el foro se habla de esto, lo que no he encontrado es donde.
Es que me tengo que poner a estudiar YA porque empiezo con todos los exámenes y no puedo perder más tiempo, y tengo que empezar la dieta mañana, con lo que tengo que ver qué me compro pa comer a partir de mañana, jejeje.
He visto además que no la aconsejan para los que tengan más de un 15% de grasa, así que... hasta llegar ahí todavía me falta bastante xD
Un resumen (repito, RESUMEN) sería este:
http://www.pumpingironmag.org/odd/showthread.php?t=1001
Aunque sé que por el foro se habla de esto, lo que no he encontrado es donde.
Última edición:
Tengo el libro de la Ultimate Diet 2.0 hace algo de tiempo (76 pág.) pero me pareció una dieta bastante bastante estricta y complicada de seguir, tienes que ir calculándolo todo exageradamente, muchos días distintos con diversidad de ciclos a lo largo de la semana (altos carbos, bajos) y siguiendo también dependiendo del día en que te encuentres una rutina específica para combinarla con la dieta. Tendré que leérmelo más a fondo, pero sinceramente a priori me pareció bastante lioso todo lo que planteaba Lyle en el libro.
asGaRoUdf
New member
Buena idea, quiza los consiga para la prox semana.
uff 5to dia, y estoy muerto pero no tanto por la dieta, sino por el día de piernas, muy embarado o como dicen aqui con agujetas que se sienten cada vez que subo escaleras y luego los examenes puff, pero bueno ire hoy a comprar una prueba para ver si ando ya entre en cetosis para ver si voy haciendo las cosas bien, y pruebas posteriores. Saludos.
uno+
New member
Joe, el Sr. Lyle ha escrito un montón de cosas no? This URL has been removed!
Si, la verdad es que podríamos meter a todos los volaos en un avión y lanzarlos, incluida la de Móstoles, jaja. _violento_
Joe Choca, el Rey de España es tu padre?? Qué bien colocao que estás... pero... te tengo que preguntar: ¿Qué te fumaste/tomaste antes de la entrevista? Por cierto Choca, si tú eres el del vídeo... creo que esta sería This URL has been removed!, jajaja. Y estos son tus This URL has been removed!, todos de uniforme, señal de buen colegio... _humillaci
Si, la verdad es que podríamos meter a todos los volaos en un avión y lanzarlos, incluida la de Móstoles, jaja. _violento_
Para la próxima semana ya no los vas a necesitar...
Enhorabuena, aunque lo más interesante de todo es lo que pongo en negrita...
+1Mi motivación para seguir con esta dieta sin cambios, es que no considero muy efectivo el ir subiendo "escalones" si por ahora se ven progresos... prefiero ver cambios cuando me quede estancado.
Me lo acabo de enviar al curro. Si tengo un hueco me lo leo. Como con el resumen de la anabólica me bastó, a ver si con éste tb, jeje, aunque supongo que habrá que leerse el de la firma de Lula.[...]
Un resumen (repito, RESUMEN) sería este:
http://www.pumpingironmag.org/odd/showthread.php?t=1001
Aunque sé que por el foro se habla de esto, lo que no he encontrado es donde.
Última edición:
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
A ser posible, si embarcais a tós los volaos de la cabeza en aviones y los lanzais hacia otro país, hacerme el favor de no hacer aterrizajes de emergencia o lanzarlos en paracaidas a Jaén, por favor, que ya tenemos bastantes.
Sólo así se ven noticias como:
- 2 hombres se pelean por ver quien anda más deprisa.
- Aparece un cadáver desnudo en la plaza de la catedral con la cara llena de excrementos de paloma
y así un montón... xD
Y por cierto, vaya con la tia esa que has puesto tú xD madre mía cómo están las madrileñas xD
Pero ese tipo de tías les gustará a alguien? xD
Bueno, esto os lo digo en confianza, no se lo vayais a comentar, que es capaz de venir y pegarme xD