Empezando con la "Dieta anabólica"
- Iniciador del tema Bdk_
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uno+
New member
Yo voy al gim siempre JUSTO DESPUÉS DE CURRAR... es decir, ahí gano tiempo. Llévate una mochila todos los días con las cosas del gim al curro, y así no tendrás que perder una hora y pico en idas y venidas del curro al 'departamento' (que supongo que es tu casa) y de ahí al gim. Pero vamos, no me das envidia, eh???? jajajaja, que ése es mi horario también, jaja.
Pues tendré que volver a empezar la inducción porque no se puede venir de vacaciones a cualquier lao, y esperar que no vas a romper la dieta. Vien el miércoles por la noche con panchitos y salchichas, y con embutido, y... todavía quedan salchichas y panchitos, pero lo cierto es que aquí en barna ayer comí en un Japo y cené en una pizzería con amigos míos, y... no es plan de estar sin seguir el rollo del a dónde te lleven. Así que nada, el miércoles empiezo la inducción de nuevo, jaja.
Prueba, es lo único que te puedo decir. A malas, siempre puedes llevarte un piscolabi a la boca en forma de algun fruto seco, jeje, pero sólo algún. Yo hago senderismo a muerte y sé qué es eso, jaja, pero he de decir que yo siempre desayuno fuerte. El IF lo puedes hacer de todas formas esos días sin merendar ni cenar, y hasta el día siguiente en el desayuno, desayunar fuerte... problema resuelto.
Pues a mi me está jodiendo estar en Barna y no poder ir al gim. Me cobran 15pavos por día que quiera usar uno, así que como que no. Joder, tengo un monazo de muerte!!!! Y sólo falté ayer, y hoy es viernes por la mañana. Pfffff... no quiero ni pensar cómo estaré mañana, jaja
Última edición:
fernanmurcia
New member
5 dias de anabólica con IF. Y ningún problema!
Alguna mañana me he notado un poco mareadillo, pero nada fuera de lo normal.
En el gimnasio sin problemas. En los aeróbicos si, un poco más desgana de lo normal, pero con los hierros nada, he estado trabajando en triseries, como en mis últimas semanas, y he tirado con los mismos Kg (por ejemplo press de banca con 120 seguido de polea alta con 100 sin problemas!).
Este finde aún no puedo hacer carga, ni la necesito!, de momento.
Mucho más fácil de llevar que la hipocalórica de siempre, si acaso el mayor problema para mi es llegar a los gr de grasas, sobre todo de Omegas y no saturadas. No consigo encontrar los aceites que me permitan hacerlo, supongo que tendré que seguir cenando pescado si o si.
Alguna mañana me he notado un poco mareadillo, pero nada fuera de lo normal.
En el gimnasio sin problemas. En los aeróbicos si, un poco más desgana de lo normal, pero con los hierros nada, he estado trabajando en triseries, como en mis últimas semanas, y he tirado con los mismos Kg (por ejemplo press de banca con 120 seguido de polea alta con 100 sin problemas!).
Este finde aún no puedo hacer carga, ni la necesito!, de momento.
Mucho más fácil de llevar que la hipocalórica de siempre, si acaso el mayor problema para mi es llegar a los gr de grasas, sobre todo de Omegas y no saturadas. No consigo encontrar los aceites que me permitan hacerlo, supongo que tendré que seguir cenando pescado si o si.
bboy*
Cambiando el Chip
lo malo que no tiraria tanto de las grasas si desayuno por la mañana ya que mi actividad se mueve en horario escolar xDD probare a ir en ayunas i si me las veo mal me llevo unos frutos secos o algo aunque lo rompa es mejor que un patatus... o nose que mas opciones tengo xD
bboy*
Cambiando el Chip
otra opción que he pensando es hacer ayuno los dias que no tenga mucha tela cn la bici y cosas asi solo los dias que entrene fuerza velocidad o dias normales de clase pero los dias que tenga bici que alomejor es una o 2 veces x semana no hacer ayuno esos dias creeis que funcionaria? todo esto siguieno cn la anabolica y haciendo un dia de carga
y el ayuno lo romperia con Carne unas veces rojas otras pollo lechuga atun aceite y queso lo veis bien los nutrientes? o pensais que sobra algo o falta ?
y el ayuno lo romperia con Carne unas veces rojas otras pollo lechuga atun aceite y queso lo veis bien los nutrientes? o pensais que sobra algo o falta ?
Kaizen3
New member
Buenas
Por fin llega mi primera carga , hoy he hecho mi aprovisionamiento jeje aunque la verdad mejor de lo que me esperaba porque sinceramente despues de 14 dias sin haber pasado de 30g de HC y habiendo hecho la adaptacion con unas 3200-3400kcal no tengo esa gusa ni ese "ansia" terrible por comer pasta,dulces,etc... aunque algo si por supuesto, pero no tanto como la vez anterior que intente este tipo de dieta
Empezare mañana a media mañana desayunando un buen tazon de leche con avena , comere fuera de casa y seguramente sea pasta en forma de rissoto o pasta integral por lo demas y hasta el domingo noche avena , pan de centeno , mucha fruta (melocoton,fresa,piña ), ensaladas y como caprichos jeje un tarro de helado del mercadona de 500ml de tarta de queso y fresas que espero que me dure para alguna carga mas. Tb chocolate 90% para tomar a media tarde un par de onzas
A partir del lunes bajare unas 500kcal semanalmente hasta llegar a unas 1500kcal y seguramente cambie la rutina actual ( weider ) por una torso / pierna o fullbody de tres dias para variar un poco y asi poder empezar a meter mas cardio despues de las pesas o los dias que descanse del gym
Saludos y buen finde.
Por fin llega mi primera carga , hoy he hecho mi aprovisionamiento jeje aunque la verdad mejor de lo que me esperaba porque sinceramente despues de 14 dias sin haber pasado de 30g de HC y habiendo hecho la adaptacion con unas 3200-3400kcal no tengo esa gusa ni ese "ansia" terrible por comer pasta,dulces,etc... aunque algo si por supuesto, pero no tanto como la vez anterior que intente este tipo de dieta
Empezare mañana a media mañana desayunando un buen tazon de leche con avena , comere fuera de casa y seguramente sea pasta en forma de rissoto o pasta integral por lo demas y hasta el domingo noche avena , pan de centeno , mucha fruta (melocoton,fresa,piña ), ensaladas y como caprichos jeje un tarro de helado del mercadona de 500ml de tarta de queso y fresas que espero que me dure para alguna carga mas. Tb chocolate 90% para tomar a media tarde un par de onzas
A partir del lunes bajare unas 500kcal semanalmente hasta llegar a unas 1500kcal y seguramente cambie la rutina actual ( weider ) por una torso / pierna o fullbody de tres dias para variar un poco y asi poder empezar a meter mas cardio despues de las pesas o los dias que descanse del gym
Saludos y buen finde.
Joseiko
New member
Estoy pensando en empezar a hacer esta dieta ya que soy un gordo y quiero dejar de serlo. Pero no se me ocurre que comer, se debe de hacer un poco cansino y difícil de llevar estar todos los días a base de carne únicamente sin poder meter pan ni nada de por el estilo, ¿qué soléis comer los que ya hacéis la dieta?
fgallagher
Strokiano
Que tal anabolicos, solo paso a dejarles mis resultados, hoy me he pesado y son excelentes noticias, me paso lo que casi todo mundo busca "quemar grasa y ganar musculo" baje neto 1.90 kg. Pero baje unos 3.6 kilos de grasa esto quiere decir que tuve una ganancia de 1.7 kilos de musculo? haha eso se me hace exagerado no puedo creer que alguien en 10 dias gane esa cantidad de musculo y pierda tal cantidad de grasa.
Por lo cual me pese en otra maquina y tuvo una variacion de - 100 grs por lo que me imagino que esta correcto.
Si gustan en mi firma esta el seguimiento de mi dieta, por si tienen alguna duda de como la estoy llevando.
Saludos!
Por lo cual me pese en otra maquina y tuvo una variacion de - 100 grs por lo que me imagino que esta correcto.
Si gustan en mi firma esta el seguimiento de mi dieta, por si tienen alguna duda de como la estoy llevando.
Saludos!
3rik
Carpe Diem
Es una respuesta muy valida.
El lunes arranco con la dieta!
La mayoría son casi todo hc aunque te pongan sin azucar, depende del resto de la dieta los podrás meter o no porque si eres de hincharte a masticar ya van siendo muchos hcs.
Esta semana yo quite la leche de la dieta y por fin hoy la puta tira de la farmacia se ha puesto morada la jodida, ya le tocaba que me tenía muy mosca, mañana lo típico arroz y muchos donuts^^
Qué tal vais el resto?
PD: por cierto yo esta la quería probar para volumen, pero no me veo excesivas fuerzas la verdad como cuando tiraba de hcs, asi que la estoy tomando como una dieta de mantención y ya despues de verano volvere a una con pocos carbos.
Última edición:
negro_v
Andriod User
Claro, yo suponia que entre los ingredientes encontraria dextrosas y demas.
3rik
Carpe Diem
Además te lo decía porque el otro día fuí a ver la de torrente al cine y me pille un paquete de chicles mientras la peña engullia palomitas,que duro de ver por cierto y yo con unas ganas jajaja, y mire todos los que había y ninguno tenia azucar pero andaban entre 1 y 2 hc cada chicle, asi que tampoco abuses mucho.
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Yo es que busco que tenga tinta electrónica, para no dejarme la vista... y tiene que ser de un tamaño parecido al ipad, pero claro, esto cada uno lo quiere pa lo que lo quiere xD
Yo lo quiero para leer o estudiar por él, jeje.
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Pues yo no sé los otros, pero yo por lo menos lo del omega y tal no me lo miro tanto, de hecho, ni lo cuento. Y como carne y pescado por variar y porque me gusta, no precisamente por ir eligiendo determinadas propiedades...
Quizás si estás empezando no te deberías de preocupar tanto con eso, y ya cuando te acostumbres pues empiezas a modificar... no?
Pero vamos, a ver qué dicen el resto. Yo no me complicaría tanto...
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Yo llevo pensando hacer eso desde la primera carga, y al final ni pasta, ni patata, ni comida así medio sana. Carga sucia a más no poder... xD
Vamos, si veo una patata es o frita o porque me la han puesto de tapa (bomba, bravas, alioli,...), jeje.
Así que ya nos contarás si al final la carga es tan idílica como parece xD
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Yo te aconsejo que te leas el libro para solventar las preguntas básicas, y una vez leido ya hacer preguntas más avanzadas. No por nada, sino porque sabes que aquí se mete mucha gente para hacer preguntas exageradamente básicas que denotan que no se han tomado la molestia de informarse (leyendo lo que ya hay escrito).
En general esta dieta se basa en comer carne, pescado, queso, frutos secos,... aunque no sólo es de carne (proteinas). Tienes que comer un ratio de 65% de grasa, 30% de proteina y 5% de hidratos de carbono (máx 30g).
Para más información básica te recomiendo que te leas las primeras hojas de este tema. Aunque parezca uno un borde es que cansa mucho estar respondiendo estas preguntas. Lo dicho, en las primeras 10 páginas tienes muchísima información, y no obstante, tienes que leerte el libro. Si no lo haces y decides hacer la dieta no te contestaremos.
Un saludo.
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Sí, es buena para hacer definición y también para crecer.
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
La pregunta es cómo has conseguido conocer esos datos, si es por bioimpedancia o cómo.
Es muy difícil por no decir imposible que hayas ganado 1'7kg de músculo en 10 días.
fgallagher
Strokiano
Asi es, me pese en la misma bascula que me he estado pesando desde hace mas de un año y cuenta con ese dispositivo.
Pero bueno lo importante es que perdi casi dos kilos de peso NETO, en dos semanas mas me volvere a pesar, espero seguir con la misma tendencia.
ROBCOR
Just me
Señores una duda respecto a sus comidas, les cuento la historia:
Yo cada domingo me compro y cocino toda la comida para la semana (como ya vieron no tengo mucho tiempo disponible entre semana), la cuestión es que aunque tengo diseñada cada comida del día no como tal cual, voy comiendo lo que se me antoja y las cantidades que quiera en el momento, pero cuidando que al final de semana se termine la comida. Mi duda va entorno a que tanto la cantidad de macronutrientes y calorias varia enormemente cada día, un dia puedo meterme sin problema 4000 calorias en un 50% grasa 50% proteina y otro día solo 2000 calorias en 70% grasa y 30% protes.
Les pesa algo similar o comen exactamente las mismas cantidades cada día?
Pd; Felices cargas, excepto para uno+ que no hará hasta dentro de dos semanas _culo2_
_tragar_
Yo cada domingo me compro y cocino toda la comida para la semana (como ya vieron no tengo mucho tiempo disponible entre semana), la cuestión es que aunque tengo diseñada cada comida del día no como tal cual, voy comiendo lo que se me antoja y las cantidades que quiera en el momento, pero cuidando que al final de semana se termine la comida. Mi duda va entorno a que tanto la cantidad de macronutrientes y calorias varia enormemente cada día, un dia puedo meterme sin problema 4000 calorias en un 50% grasa 50% proteina y otro día solo 2000 calorias en 70% grasa y 30% protes.
Les pesa algo similar o comen exactamente las mismas cantidades cada día?
Pd; Felices cargas, excepto para uno+ que no hará hasta dentro de dos semanas _culo2_
_tragar_