uno+
New member
Pues como ZP!!!! Chocapic for President!!!!! jajajaja
Empezando con la "Dieta anabólica"
- Iniciador del tema Bdk_
- Start date
ChEMiFuMi
Anabolic Sir
Buenas anabólicos!
Después de leer hojas y hojas de este post (no entero, es cierto _adios_), el resumen del libro de Dipasquale y aprovisionarme bien de claras de huevo, atún, salmón, embutido, queso, frutos secos, panga y ensalada, entre otras cosas, estoy decidido a comenzar mañana con la inducción de esta dieta anabólica. He calculado que necesito unas 3200 calorías (1,80 m y 86 kg), y como quiero definir, para posteriormente subir las calorías y seguir con la dieta anabólica en volumen, estoy manejando entre 2000 y 2500 calorías diarias. Espero llevarlo lo mejor posible y seguir por aquí comentando con vosotros posibles dudas y progresos, a ver qué tal me va, que vengo de una dieta rica en carbos para volumen y he tapado bastante. Ayyy, CHs, cómo os voy a echar de menos... _coti_
Saludos compañeros!
Después de leer hojas y hojas de este post (no entero, es cierto _adios_), el resumen del libro de Dipasquale y aprovisionarme bien de claras de huevo, atún, salmón, embutido, queso, frutos secos, panga y ensalada, entre otras cosas, estoy decidido a comenzar mañana con la inducción de esta dieta anabólica. He calculado que necesito unas 3200 calorías (1,80 m y 86 kg), y como quiero definir, para posteriormente subir las calorías y seguir con la dieta anabólica en volumen, estoy manejando entre 2000 y 2500 calorías diarias. Espero llevarlo lo mejor posible y seguir por aquí comentando con vosotros posibles dudas y progresos, a ver qué tal me va, que vengo de una dieta rica en carbos para volumen y he tapado bastante. Ayyy, CHs, cómo os voy a echar de menos... _coti_
Saludos compañeros!
pamelgurrola
New member
25g de nuez?? una barbaridad
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Pues si yo te contara... por primera vez me estoy haciendo una carga de 2 DÍAS!! xD
Soy demasiado débil xD
Ayer estuve de servicio en una plaza de toros, controlando lo que pasa en un mercadillo solidario que han puesto bastante grande (hay además varios bares/"discotecas").
Pues bien, nos invitaron a cenar y no veas cómo nos pusimos...:
- Migas (buenísimas)
- Ensaladilla rusa (buenísima)
- Empanadilla de queso y jamón york (bastante buena)
- Bocadillos de "cocido" (la primera vez que lo pruebo y bastante bueno)
Todo esto con sus correspondientes refrescos...
Y bueno, sobre las 2 de la madrugada no nos fuimos con los de seguridad a beber como cosacos porque nos fuimos antes... (a lo mejor lo hago hoy xD).
Y bueno, ayer por la tarde un aburrimiento como un castillo, eso sí, pa 20 minutos que tardamos en cenar, y nos buscan los de cruz roja pa que vayamos para allá que hay peleas y que están medio acojonaos xD
Pues nada, éramos 5 y nos fuimos 3 (los otros 2 5 minutillos más tarde) a ver qué pasaba, pero la pelea había terminao.
No obstante, era el principio de una noche muy movida. Con deciros que uno no es que sintiese "miedo", pero tuvimos que estar alerta toda la noche xD (bueno, hasta las 1 y pico de la madrugada que nos fuimos xD).
Todo esto es en general con menores, y si hay mayores de edad, de no más de 20 años (quizás de no más de 18 xD).
Entre otras cosas que atendimos:
- Un menor que intentó robarle dinero y móviles a otros menores, y que evitamos. Además muy curioso porque nos informó otro menor así como quien no quiere la cosa, nos acercamos, y fue vernos y el "ladrón" pedirle perdón y ya no volver a hacer nada. Cuando nos acercamos a las víctimas hasta nos dijeron que "no nos preocupemos, que ya les habían pedido disculpas y tal y cual" y bueno, yo lo estuve vigilando durante hora y media o por ahí y no volvió a intentar nada...
- 2 chicas de 17 años (amigas) que se pelearon (de estas de agarrarse de los pelos y tal, con un montón de chicos adolescentes disfrutando del acontecimiento. Nos tuvimos que meter por medio y llevarnos a la más agresiva para que nos explicase qué pasaba y "amenazarla" con que si seguía buscando pelea que nos la llevábamos a comisaría (eso de los faroles es ya una cosa maestra xD).
- Borrachos a tutiplen (yo tuve que ir a por 3).
- "Posible pelea". Un chico (amigo de mi compañero de patrulla) que nos avisa pa que controlemos una "conversación" entre 2 chicos que se pelearon el día anterior. Un coñazo. Estuvimos 20 minutos o más y ni se peleaban, ni se separaban, ni ná de ná... Vamos, como yo decía "monumento al del jersey azul, YA!" xD (porque el otro chico le estaba dando una chapa... jajaja).
Y bueno, es que la cosa era surrealista, había mucha gente, y mira que nosotros estábamos por allí, pero para que os hagais una idea, estamos a un lado de la ambulancia, y escuchamos en el otro lado "BOOOM" y ruido de cristales que se rompen (yo pensé, ya se han cargao un coche o la ambulancia)... y por lo visto era unos chicos que le pegaron una patada a una valla que cayó al suelo y que rompió una botella vacía que había por allí (los chicos salieron huyendo)...
Al final tuvieron que venir casi toda la policía local y nacional que había en la ciudad (calculo que unos 20 agentes aprox) porque a las 12 dijeron los de seguridad de cerrar la plaza de toros por aforo máximo, y bueno, en la puerta había un montón de menores que quería entrar.
Pues entre el alcohol, las ganas de fiesta, las ganas de liarla y tal... ¿sabeis lo que se les ocurrió? Pues hicieron como un ariete humano con decenas y decenas de personas golpeando a la vez la puerta (que era como la de una cochera metálica bien grande), y claro, eran tantos y golpeaban tan fuerte que la puerta se entreabría, y más ganas que les entraban de seguir golpeando. xD
Mira, nosotros intentamos medio controlar la zona de la ambulancia y les dijimos a una chica de las nuestras (protección civil) y a otra de cruz roja que si había pelea gorda (el día anterior hubo una pelea masiva con lanzamiento de botellas y todo...), que se metan en la ambulancia, y que nosotros nos encargaríamos de controlar la situación lol.
Bueno, no os podeis imaginar lo bien que nos lo pasamos oye.
Y ahora esta noche MÁS. xD
Entro a las 16:30 a comisaría y salgo por ahí por las 2 de la madrugada, y hoy sí que es muy probable que pasen bastantes cosas... y seguro que nos cuidarán las mujeres del mercadillo como mínimo como ayer (y en serio que se lo curran y mucho más de lo "normal") y es muy probable que después de todo el curro nos vayamos dentro de la plaza de toros a beber con los de seguridad (invitados por el jefe de seguridad). xD
Además, ayer hasta nos ofrecieron curro de seguratas, jajajajajajajajjajajajajjajajajjajajjajaja.
Ains, no sabeis lo que os perdeis xD.
pamelgurrola
New member
y las espinacas??
uno+
New member
No tanto... 14 días y luego les vuelves a ver, jaja.
A quien respondes???
No me queda muy clara tu función en el sitio ése: ¿Segurata? ¿personal médico de ambulancia? ¿un tolai que pasaba por alli? ¿un comerciante solidario más? Por cierto, tampoco me queda claro si fuiste a currar con 5 colegas, o que eráis enchufaos y os invitaron a cenar, pero sí que alguien conocía a alguien del personal de seguridad y arrancásteis a beber 'como cosacos' que lo entiendo como que os la enganchásteis. Aissss... vas a tener que APRENDER (jajajaja) a querer decir menos cosas pero más aclaratorias, jajaja.
Y por otro lao, jajajajaja, qué imaginación!!!! (por lo que pongo en negrita, jaja, de la comparativa entre cargarse un coche, y que se rompa una botella vacía). BOOOM!!!! jajajajajaja.
Y... el mercadillo solidario se convirtió en una zona de guerra de críos??? Os ofrecieron curro de seguratas en algún otro sitio o para el propio evento??? Ves, es que dices cosas pero no aclaras. Si no estabais ahí como seguratas, por qué la gente acudía a deciros cosas???
Última edición:
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
No me queda muy clara tu función en el sitio ése: ¿Segurata? ¿personal médico de ambulancia? ¿un tolai que pasaba por alli? ¿un comerciante solidario más? Por cierto, tampoco me queda claro si fuiste a currar con 5 colegas, o que eráis enchufaos y os invitaron a cenar, pero sí que alguien conocía a alguien del personal de seguridad y arrancásteis a beber 'como cosacos' que lo entiendo como que os la enganchásteis. Aissss... vas a tener que APRENDER (jajajaja) a querer decir menos cosas pero más aclaratorias, jajaja.
Pensé que lo sabías: soy de Protección Civil. Y somos una fuerza auxiliar, lo que significa que hacemos cosas de seguridad, tráfico, sanitarias o contraincendios, aunque ni somos policías, ni médicos, ni bomberos.(ayudamos en todos esos campos)
En esos sitios nos llevamos bien con la gente que trabaja por allí y por eso nos invitan a comer (porque trabajamos gratis para ellos y nos tienen ese detalle) y a beber (con los seguratas cuando la cosa está tranquila xD).
Y por otro lao, jajajajaja, qué imaginación!!!! (por lo que pongo en negrita, jaja, de la comparativa entre cargarse un coche, y que se rompa una botella vacía). BOOOM!!!! jajajajajaja.
Coño, no te imagines que ha caido una bomba americana y se ha cargao un coche. Simplemente imagínate que tú estás hablando con otros sin prestar demasiada atención, o estás prestando atención a otras cosas y escuchas un golpe metálico fuerte (que no sabíamos lo que era y luego era una patada que le pegaron a una valla) junto con otro sonido de cristal rompiéndose (que no sabes si es el cristal de un coche, el de la ambulancia,...).
Y... el mercadillo solidario se convirtió en una zona de guerra de críos??? Os ofrecieron curro de seguratas en algún otro sitio o para el propio evento??? Ves, es que dices cosas pero no aclaras. Si no estabais ahí como seguratas, por qué la gente acudía a deciros cosas???
Y sí majo, el mercadillo solidario por las noches se convierte en zona de guerra de crios, literalmente xD Por cierto, hoy teníamos bastante cachondeo porque resulta que hubo un par de peleas, y da la casualidad que uno de los nuestros pilló 2 VECES al mismo tio xD Estábamos con el cachondeo de "la próxima vez que haya una pelea, le decimos al chico ese que levante los brazos para que nos lancemos a por otro" jajajjajajajajajjaa.
Y nos ofrecieron curro no para el evento, sino para la empresa de seguridad.
Y la gente acudía a decirnos cosas porque somos de Protección Civil y más apañaos que las pesetas xD
Hoy ha llamao la atención que nos hemos juntao casi 15 tíos (venidos de varios servicios diferentes que teníamos hoy) a lo de las peleas y parecíamos una marabunta naranja cuando acudíamos a alguna xD. Había chicas que se quedaban flipadas y las oías comentar "joer, están por tós laos" xD
Aclarado? xD
Última edición:
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Me parece que sois los hijos de naranjito entonces no? jajajajajajajaja.
Yo hoy he currado, de noche, con mi guardia y luego me voy al Parque Europa en Torrejón. Me apetecía decirlo, jajajajaja.
Esta semana he hecho poco ejercicio por el tema de la guardia pero la que entra me voy a poner a full.
Mi carga de ayer fue light, solo me comí dulce 5 nubes de esas rosas. Un capricho que me dió. El resto, nada, pasta, pizza, y un batido de fresa LOL.
Y por fin hoy chuletas de cerdo con caldo de cocido... rico...
Yo hoy he currado, de noche, con mi guardia y luego me voy al Parque Europa en Torrejón. Me apetecía decirlo, jajajajaja.
Esta semana he hecho poco ejercicio por el tema de la guardia pero la que entra me voy a poner a full.
Mi carga de ayer fue light, solo me comí dulce 5 nubes de esas rosas. Un capricho que me dió. El resto, nada, pasta, pizza, y un batido de fresa LOL.
Y por fin hoy chuletas de cerdo con caldo de cocido... rico...
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Qué bien te cuidas, jeje.
Esto último que es, en platos separados o alguna receta que los mezcla?
Kaizen3
New member
Muy buenas
He actualizado en mi firma la dieta anabolica , de momento , solamente la parte de inicio o adaptacion ,como veis ay dos dietas ya que me gusta intercalar y hacer pequeñas variaciones para no comer todos los dias lo mismo ya he pasado la primera semana y mucho mejor que la vez anterior , no he sentido demasiados bajones , quizas si el segundo o tercer dia. Muchisima sed , bebiendo lo necesario intentando no abusar
No he controlado demasiado el tema de la cetosis con tiras solo un par de veces y las dos veces daba positivo y en la bascula no me he pesado todos los dias ni mucho menos , he adelgazado aproximadamente 1Kg aunque mi objetivo en estas dos semanas de adaptacion no era ese , simplemente adaptarme a la dieta....
En el tema de ir al baño , pues con sus mas y sus menos pero mejor de lo que me esperaba.
Voy a por la segunda semana de adaptacion y el fin de semana hare mi primera carga , intentare que todas mis cargas sean bastante limpias aunque logicamente alguna guarrada en forma de helado , bolleria o pizza va a caer , pero sobretodo arroz, pasta , patata , avena , pan de centeno y fruta ya que tambien disfruto comiendo HC mas saludables...
He visto por ahi que algunos haceis este tipo de cargas y otros en plan a lo bestia sobre la duracion intentare que sea desde el Sabado por la tarde aproximadamente sobre las 18hasta la cena del Domingo por la noche es decir entre 24-36h y en cuanto me sienta demasiado hinchado parar. Mas adelante y segun me vea si necesito hacer las cargas de 48h o de menos tiempo ya lo ire comentando.
A partir de ahi comenzare la fase de corte reajustando la dieta bajando 1000kcal la primera semana y segun vaya siendo necesario unas 500Kcal mas , si bajo de peso no quiero que sean bajadas de mas de 1Kg semanal
Si podeis echar un vistazo a la dieta , creo que la he subido bien y comentar alguna cosilla que veais soy todo oidos.
He actualizado en mi firma la dieta anabolica , de momento , solamente la parte de inicio o adaptacion ,como veis ay dos dietas ya que me gusta intercalar y hacer pequeñas variaciones para no comer todos los dias lo mismo ya he pasado la primera semana y mucho mejor que la vez anterior , no he sentido demasiados bajones , quizas si el segundo o tercer dia. Muchisima sed , bebiendo lo necesario intentando no abusar
No he controlado demasiado el tema de la cetosis con tiras solo un par de veces y las dos veces daba positivo y en la bascula no me he pesado todos los dias ni mucho menos , he adelgazado aproximadamente 1Kg aunque mi objetivo en estas dos semanas de adaptacion no era ese , simplemente adaptarme a la dieta....
En el tema de ir al baño , pues con sus mas y sus menos pero mejor de lo que me esperaba.
Voy a por la segunda semana de adaptacion y el fin de semana hare mi primera carga , intentare que todas mis cargas sean bastante limpias aunque logicamente alguna guarrada en forma de helado , bolleria o pizza va a caer , pero sobretodo arroz, pasta , patata , avena , pan de centeno y fruta ya que tambien disfruto comiendo HC mas saludables...
He visto por ahi que algunos haceis este tipo de cargas y otros en plan a lo bestia sobre la duracion intentare que sea desde el Sabado por la tarde aproximadamente sobre las 18hasta la cena del Domingo por la noche es decir entre 24-36h y en cuanto me sienta demasiado hinchado parar. Mas adelante y segun me vea si necesito hacer las cargas de 48h o de menos tiempo ya lo ire comentando.
A partir de ahi comenzare la fase de corte reajustando la dieta bajando 1000kcal la primera semana y segun vaya siendo necesario unas 500Kcal mas , si bajo de peso no quiero que sean bajadas de mas de 1Kg semanal
Si podeis echar un vistazo a la dieta , creo que la he subido bien y comentar alguna cosilla que veais soy todo oidos.
negro_v
Andriod User
Bajar 1000kcal a partir de la primera semana no creo que sea necesario.
En cuanto a lo que comentas de aburrirte de comer siempre lo mismo, podrias hacer que tus comidas fueran en porciones, por ejemplo, si necesitas 3000 kcal diarias con 200g de proteinas y 200g de grasas, podrias hacer 4 comidas de 750kcal con 50g de proteinas y 50 de grasas c/u.
En cuanto a lo que comentas de aburrirte de comer siempre lo mismo, podrias hacer que tus comidas fueran en porciones, por ejemplo, si necesitas 3000 kcal diarias con 200g de proteinas y 200g de grasas, podrias hacer 4 comidas de 750kcal con 50g de proteinas y 50 de grasas c/u.
ChEMiFuMi
Anabolic Sir
Buenos días!
Hoy es mi segundo día, primero laboral. He desayunado una tortilla de 4 claras y una yema con un poquito de aceite, y para media mañana me he traído 50 gr de lomo embuchado y otros 50 de queso havarti del mercadona, además de un puñado de cacahuetes fritos, también del mercadona. Pero madre mía, tengo un hambre... Acostumbrado a desayunos copiosos de leche desnatada con nesquik, zumo de 3 naranjas, un plátano y tostadas con mermelada light, claro, hoy estoy... y encima hoy empezaba con el Hydroxycut, así que encima tengo unos calores que bueno jajajaja.
Supongo que estos primeros días de inducción me costarán más, pero bueno, también me costaba comer como un chon arroz con atún y pollo para volumen hasta que me hice a ello. A ver si luego en un rato os enseño la dieta a ver qué os parece.
Que paséis buen día, saludos!
Hoy es mi segundo día, primero laboral. He desayunado una tortilla de 4 claras y una yema con un poquito de aceite, y para media mañana me he traído 50 gr de lomo embuchado y otros 50 de queso havarti del mercadona, además de un puñado de cacahuetes fritos, también del mercadona. Pero madre mía, tengo un hambre... Acostumbrado a desayunos copiosos de leche desnatada con nesquik, zumo de 3 naranjas, un plátano y tostadas con mermelada light, claro, hoy estoy... y encima hoy empezaba con el Hydroxycut, así que encima tengo unos calores que bueno jajajaja.
Supongo que estos primeros días de inducción me costarán más, pero bueno, también me costaba comer como un chon arroz con atún y pollo para volumen hasta que me hice a ello. A ver si luego en un rato os enseño la dieta a ver qué os parece.
Que paséis buen día, saludos!
uno+
New member
Joe, qué chaval más apañao. Chicas anabólicas!!! Chicas Atkins!!!! Chicas fitness!!!! Venid a por éste mozo que es:
- Universitario
- de Protección Civil
- Hace deporte, sobretodo hockey!!!
- guapo (?) no sé pero liga mucho en el gim!!! _jodete_
- un fiestero de mucho cuidao
- Tiene pinta de ser un partidazo!!!
jajajaja.
Y bueno, le has dicho SI a la empresa privada?
Postea tu dieta completa, es más facil ayudar. Hazlo como lo ha hecho Kaizen
Si quieres bajar las kcal, hazlo de 500 en 500 por semana.
Última edición:
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
NO, no tengo tiempo, aunque tengo compañeros que se lo están pensando.
Y de la lista de antes, que va, xD fiestero de mucho cuidao... cómo se nota que no me conoces jajajajajajaja Si no salgo ná!!! xD
Y bueno, tú cómo llevas tus resultados? vas progresando? A ver si pones fotillos pronto...
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Son platos separados, que parece que leyendo es todo en uno (+) CHISTACO!!!! jajajajajaja.
Aqui ando en casa preparando el examen de la semana que viene (el Viernes), no paro, jejeje.
Pues... Quiero ir a natación 2 veces a la semana, para cambiar a ver que tal se da. Y dentro de poco (sin fecha definida, jejeje) subiré fotos del antes y el después de la anabólica.
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Envidioso, jajajajajaja.
danndavid
New member
esqueno bajo de peso jaja, y bueno el rendimiento hoy ha sido bastante bueno asi que perfe! sin ninguna sensancion de hambre!
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Y menos aún hambre en el momento que te pones a hacer pesas.
La semana pasada estaba de tarde en el curro y entrenaba en ayunas por la mañana sin problemas. No podía hacer IF estricto, pero hacía mi variante, jeje.
Hoy estoy con el IF estricto de 18 horas sin problemas y encima estoy probando a comer todo lo que pillo (como si fuera volumen pero un poco más controlado, claro) y no veo que tenga problemas. Así que... No me puedo quejar del IF. De hecho, se lo estoy inculcando a algún compañero del curro, jejejejejeje.
La semana pasada estaba de tarde en el curro y entrenaba en ayunas por la mañana sin problemas. No podía hacer IF estricto, pero hacía mi variante, jeje.
Hoy estoy con el IF estricto de 18 horas sin problemas y encima estoy probando a comer todo lo que pillo (como si fuera volumen pero un poco más controlado, claro) y no veo que tenga problemas. Así que... No me puedo quejar del IF. De hecho, se lo estoy inculcando a algún compañero del curro, jejejejejeje.