Con 40 por lado saco 10 sólo y lentitas.. Más ahora mismo no me motiva meter, k es muy fácil lesionarse a la mínima y joderla todo por ello.
Con "mala tecnica" es facil lesionarse... pero muchos, aprenden a usar esos años de experiencia... veo a flacos MUY enormes (no solo en videos) sino en mi gym, que levantan muchisimo peso con tecnicas lamentables... pero no se lesionan en su vida
Considero que hay formas y formas de "hacer trampa" (ejemplo: en dorsalera, balanzearse un poco, sin mover la seccion de lumbares doblandola para algun lado... es MALA TECNICA pero no te vas a lesionar)
Estoy seguro que con tus años de experiencia, puedes "TRAMPEAR" sin lesionarte
Para mi, por lo que he visto durante mis tres años en el gimnasio la clave del crecimiento muscular esta en mover kilos.
Puedes hacer un repeticion con una tecnica impecable sin hacer nada de trampas y mover 20 kilos en press de banca, y te aseguro que no creceras.
Concentrarse al maximo en cada repeticion? Por supuesto, hay que estar siempre pensando en lo que estas haciendo y en lo que debes conseguir con ese peso.
Catulo, lo de periodizar ya te he dicho que para mi es importantisimo, ya no por el hecho de ganar fuerza, sino por como bien ha dicho intensidad para "entrenar" el reclutamiento de un mayor de unidades motoras y del tipo de unidades motoras que nos interesa. Una neurona motora es capaz de reclutar entre 10 y 180 Slow-Twitch, o entre 300-800 Fasts Twitch. Para favorecer ese reclutamiento tengo que estar trabajando con fuerza maxima, no submaximal, sino el reclutamiento no será total ni mucho menos.
Respecto al articulo de Marcos Chacon, que quieres que te diga, eso lo dice una persona con una genetic formidable, cuyos musculos crecen en volumen, en definicion, comiendo mas, comiendo menos. Son personas diferentes al resto por eso no creo que podamos comparar lo que a el le da resultados con lo que a nosotros podria darnoslo. Digo Marcos, como digo otro cualquier culturista pro, son cuerpos "extraterrestres".
Un saludo Catulo!!
Es relativo la cantidad de kilajes.. todos sabemos que del 70 a 85% del maximo se hipertrofia, sean 20kg sean 200kg
Sigo sin estar deacuerdo... yo doy fe que sin realizar periodizaciones se progresa (tanto por conocidos como con mi persona)
No hablo en etapas muy avanzadas, donde se mide 1.85 y se pesa 120kg al 8%, que
"posiblemente" este pasando el limite genetico "NATURAL" ... Aun asi, como mencione anteriormente, si llegas a estas alturas dudo que se mantengan naturales (o que alguna vez no hayan probado quimica)
Los culturistas no son extraterrestres... usan QUIMICA... obviamente que en niveles ELEVADOS de profesionalidad, la genetica es un factor primordial, pero se puede obtener masa bastante notoria sin que llegue el punto que la genetica te reste VENTAJAS
__meparto_
bueno, en realidad nunca me lei el articulo, quede como un perfecto imbecil al contestar, pero en fin.... el que dice no haberse llevado una buena dosis de ego al mover X kilaje frente a los demas, miente
__meparto___meparto_
... tal vez al principio... pero de hace un tiempo, desde que me "meti" mas en este mundo...
ODIO subir los pesos, mas trabajo cargando los kilajes, menos posibilidades de realizar los ejercicios solos, y si se realizan sin seguimiento pueden traer lesiones, molestias articulares ......
SERIA FELIZ SI PUDIERA HACER CON 20KG EN PRESS BANCA Y CRECER
Es cierto que se debe tener el máximo control sobre el peso, pero hay ciertos momentos (en algunos ejercicios más que en otros) en los que al final de la serie tienes que dejar de lado un poco la técnica y centrarte más en eso de "únicamente centrarte en mover la carga del punto A al B", porque además tu cuerpo casi involuntariamente comienza a hacer trampa para moverlo.
Si cuidase tanto la técnica como para nunca hacer pequeñas trampas en la última repetición, seguiría estancado en los mismos pesos con los que empecé, creo que es necesario forzar un poco la máquina de ver en cuando.
No sé, quizas me equivoque, yo sólamente hablo desde mi experiencia (que es poca la verdad).
Progresaras si sigues una tecnica limpia... pero si no ... TAMBIEN
Que levante la mano el que nunca uso envion en curl de bicep alternado con mancuerna en las ultimas repeticiones _cintura_
Saludos
