El peqeño diario de Gonchisz

gonchisz dijo:
ENTRENO DE HOY LUNES

DOMINADAS 7 6 6
SENTADILLA 3x8 55 kg
PRESS BANCA 8 8 7 52,5 kg......no quise cargar mucho el pecho, taba medio debil jaja
PRESS MILITAR 8 8 7 30 kg.........me falto una repe, no me senti seguro jeje
PRESS FRANCES EN SUPER SERIE CON CURL INCLINADO CON MANCUERNA 3x8 23 kg/10kg
aumente 2 kg el frances yeahhhhh jajajaja
ABS INFERIORES 3x15
OBLICUOS 3x15
CRUNCH POLEA 3X10 40 kg

le hice caso al pureta de bajar las repes en el crunch en maquina! jaja
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De lujo el entrenamiento, buen press francés tronco!
Un saludo!.
 
mu bien gonchisz esas dominadas ese militar y ese frances! el press podias averle tirao un pokito mas no?? jaja enga cuidate amigo
 
gianmrster dijo:
No para nada, si tienes la espalda perfecta entonces no hay problema. Cuando tires con mas peso o hagas maximos entonces ahi si podrias ponertelo.


Entreno completito, en buena hora por ese aumento y en banca tambien ya no bajas de los 50 kgs pero esa sentadilla ke? mmm creo que he visto esos 55 kgs ya en varios entrenos ehh?
Un abrazo.
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aajajaj malditoooooooo, ya subire en sentadillaaaaa
ajaja
un abrazo gian!!!!
 
sebaaa dijo:
muy buena rutina , y vas muuy bien en pecho al lado de los otros ejercicios, en relacion creo que es de otro cuerpo ese peso xD
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ajajaj, en realidad no creo q sea taaaaanto 52 o 55 kg como vengo tirando
aca la mayoria pasa la barrera de los 70 kg ajaja
un abrazooo
 
independence dijo:
De lujo el entrenamiento, buen press francés tronco!
Un saludo!.
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si, he subido el frances, ahora esta mas divertido_loco_
cuidatee


dabusan dijo:
Menos mal que estabas medio debil en pecho gonchisz, yo quiero estar siempre así de debil jajaja
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ajajaja, no es para taaaaanto, pero si tenemos en cuenta que las primeras veces q hacia solo tiraba 20 kg y me temblaban los brazos ajaja, es un buen avance
_abrazo_
 
juanpe_murcia dijo:
mu bien gonchisz esas dominadas ese militar y ese frances! el press podias averle tirao un pokito mas no?? jaja enga cuidate amigo
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ajajajaj, graciass
todos me han elogiado el press banca y ahora venis vos y me lo tiras todo a la mierda ajaj, no tengo la culpa de que seas una maquina asesina de levantar pecho, jajaja, debes estas super fuerte
_cenita_
cuidate juanpeeeee
 
gianmrster dijo:
Eso espero, quiero ver un 60 en sentadillas la próxima vez! _latigo2__latigo2_
_abrazo_
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creo q me terminare lesionando por culpa de los foreros de aca que me incitan a entrenar con pesos mayores a los q puedo controlar JAJAJAJAJAAJ
_cenita_
 
Eeeeeeseeee Gonchisz!!!!!!! Máááákinaaaa pasatelo de lujo en estas fechas! Pero sigue entrenando marica que si no me entero y te enteras! muahahahahaha!

Saludos!
 
JUANCAR dijo:
Felices fiestas amigo !! Un abrazo !!!
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feliz navidad para vos tambien, gran juancarnold!!!!


Hablando! dijo:
Feliz navidad gonchist.
Un abrazo tio, a seguir entrenando duro!
Hablando!!
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feliz navidad compi! ovbio que seguiremos entrenando con toddo!!!
cuidateee




karlos_darkangel dijo:
Eeeeeeseeee Gonchisz!!!!!!! Máááákinaaaa pasatelo de lujo en estas fechas! Pero sigue entrenando marica que si no me entero y te enteras! muahahahahaha!

Saludos!
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ajajaaj, quedate tranquilo que al gym voy si o si, aprovecho las fiestas para no cuidarme y subir 2 kg de grasa de un tiron ajajajajajajaj
pasatela biewn vos tambien
abrazooo



Fenomeno dijo:
Feliz Navidad tío!!! Un abrazo ;)
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felicidades y un abrazo para vos tambien fenomenoooooooooo!!!

walt frazier dijo:
Feliz navidad joven guerrero¡¡¡
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gracias maestro! fewlicidades para usted tambien _chino_ _iloveu_
 
Feliz Navidad Gon. Que Santa te traiga unos kilos mas en esos buenos basicos y tambien una tijera para cortar esa melena :D
_abrazo_
 
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