El mundo del avatar Kaos
- Iniciador del tema karlos_darkangel
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karlos_darkangel
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buena frecuenciay muy bien todo
Habrás quedado completito hoy eeehhh....
Bueno, para cuando algún vídeo?
No se, para cuando me de... cuando crea que puedo salir favorecido XD
Hablando!
Volumen de toda la vida.
No entiendo tu orden. Pierna-espalda-pecho-hombro-triceps-biceps. Ese es el orden, sobre todo no entiendo las ultimas elevaciones de talones ... pero enfin, tu sabras.
Y esos abdominales bueno ... tu veras, dudo que eso sea bueno y que no catabolice. Hay un paso de hacer 50 repes a hacer 140 ...
Eres un mariquita, para una vez que entrenas mira cuantos fallos te saco.
Saludos nena!
P.D: Sigue asi_cagando_!
karlos_darkangel
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karlos_darkangel
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Gracias
karlos_darkangel
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Si, es muy duro el circuito.
A ver si para la próxima subo en militar, haría falta.
Saludos!
karlos_darkangel
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Martes, 3 de marzo de 2009
Entreno de hoy...
Remo 90º con barra
3x10 reps 52 kilos
Bien, bastante "sobrao"
Peso muerto piernas semirrígidas
3x10 reps 52 kilos
Remo al mentón
3x10 reps 23 kilos
Con poco peso para realizar el recorrido completo, me dolía la cabeza pero si no entrenaba hoy no lo podría hacer hasta el sábado
Curl concentrado
3x8 reps 12 kilos
Puedo con más peso
Superserie
Curl antebrazo agarre supino deslizando la mancuerna por los dedos
2x10 reps 12 kilos
1x10 reps 10 kilos
Curl de brazo agarre prono con barra z
3x8 reps 19 kilos
Mortal. El primero es para ejercitar el agarre y el segundo para la parte posterior del antebrazo, aunque en este puedo con más peso
Dominadas agarre supino con las piernas extendidas y contracción isométrica del abdomen
1x8 reps
2x6 reps
Por hacer algo más
Taluego chavales, nos vemos en kentucky, donde los putos pollos XD
Entreno de hoy...
Remo 90º con barra
3x10 reps 52 kilos
Bien, bastante "sobrao"
Peso muerto piernas semirrígidas
3x10 reps 52 kilos
Remo al mentón
3x10 reps 23 kilos
Con poco peso para realizar el recorrido completo, me dolía la cabeza pero si no entrenaba hoy no lo podría hacer hasta el sábado
Curl concentrado
3x8 reps 12 kilos
Puedo con más peso
Superserie
Curl antebrazo agarre supino deslizando la mancuerna por los dedos
2x10 reps 12 kilos
1x10 reps 10 kilos
Curl de brazo agarre prono con barra z
3x8 reps 19 kilos
Mortal. El primero es para ejercitar el agarre y el segundo para la parte posterior del antebrazo, aunque en este puedo con más peso
Dominadas agarre supino con las piernas extendidas y contracción isométrica del abdomen
1x8 reps
2x6 reps
Por hacer algo más
Taluego chavales, nos vemos en kentucky, donde los putos pollos XD
ERIC22
New member
Que tal Karlos? Yo también estoy un poco confundido con el orden que le das a los ejercicios. Porque los haces así? Es alguna rutina en particular? Ahora el press militar se hace por delante y el tras nuca por detrás, ya lo dice su nombre, son dos ejercicios distintos, je. El orden de los ejercicios del ultimo entreno tampoco lo entiendo mucho.
Con respecto al peso, vas a tener que decidir si gastar en el nuevo pasatiempo o en mas material de entreno, porque ya te quedaron cortos los pesos, jeje. Suerte y saludos!
Con respecto al peso, vas a tener que decidir si gastar en el nuevo pasatiempo o en mas material de entreno, porque ya te quedaron cortos los pesos, jeje. Suerte y saludos!
karlos_darkangel
New member
compadre, corto y pego: El orden seria pectoral-cuadriceps-deltoides-triceps-gemelo. El de mañana sería dorsales-isquiotibiales-trapecio-bíceps-antebrazo
El trasnuca es press, es para hombros, pero aun asi hago la distincion entre trasnuca y frontal, asi que no le veo nada raro.
Ya, eso si, tengo que saber más o menos a que dedicarle mi tiempo y dinero, aún estoy pensandomelo de todas formas.
Saludos tio!! es un placer tenerte por aki!
gianmrster
New member
jajaja que terca eres ... pero bueno, si te gusta entrenar asi esta bien!
Jajaja como que donde los putos pollos? xD a mi no me gusta comer esa mierda de kentucky, prefiero 1 litro de helado con galletas haha.
Saludos nena
Jajaja como que donde los putos pollos? xD a mi no me gusta comer esa mierda de kentucky, prefiero 1 litro de helado con galletas haha.
Saludos nena
karlos_darkangel
New member
Los grupos musculares se ordenan dependiendo de muchos factores, como por ejemplo el orden de preferencia o de intensidad, si tu prefieres trabajarlos asi mejor para ti.
Saludos tio!
karlos_darkangel
New member
Bien, me va bien, quiero coger fuerza en antebrazo que lo tengo delgadito.
Saludos mákina!
karlos_darkangel
New member
XDDD yo nada de eso, procuro estar a dieta, aunque no suelo conseguirlo, tengo que quitarme lo que me quedan de lorzas jajajaja
karlos_darkangel
New member
Sábado, 7 de marzo de 2009
Entreno de hoy...
Press de banca plano con mancuernas
3x10 reps 22 kilos c/u (2-0-2)
Sentadillas con los talones en alto y con mancuernas
3x10 reps 22 kilos c/u (2-0-2)
Press militar sentado con mancuernas
3x10 reps 14 kilos c/u (2-0-2)
Elevación de talones alterno con mancuerna
3x10 reps 14 kilos (2-0-2)
Press francés alterno con mancuerna
1x10 reps 12 kilos (2-0-2)
2x10 reps 10 kilos (2-0-2)
Fondos en el suelo
3x12 reps (2-2-2)
Superserie: Crunch abdominal con contracción isométrica de 2'' + plancha estática
3x10 reps + 3x30''
Entreno de hoy...
Press de banca plano con mancuernas
3x10 reps 22 kilos c/u (2-0-2)
Sentadillas con los talones en alto y con mancuernas
3x10 reps 22 kilos c/u (2-0-2)
Press militar sentado con mancuernas
3x10 reps 14 kilos c/u (2-0-2)
Elevación de talones alterno con mancuerna
3x10 reps 14 kilos (2-0-2)
Press francés alterno con mancuerna
1x10 reps 12 kilos (2-0-2)
2x10 reps 10 kilos (2-0-2)
Fondos en el suelo
3x12 reps (2-2-2)
Superserie: Crunch abdominal con contracción isométrica de 2'' + plancha estática
3x10 reps + 3x30''
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Esta muy bien. La plancha estatica es el superman??
Por cierto, y el hombro?
Saludos!