karlos_darkangel
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Que va, le pongo un cojín y listo.
Para la semana que viene tengo barra recta + peso, y a poder ser barra de dominadas también.
Saludos!
El mundo del avatar Kaos
- Iniciador del tema karlos_darkangel
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Que va, le pongo un cojín y listo.
Para la semana que viene tengo barra recta + peso, y a poder ser barra de dominadas también.
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Semana 0 Dia 1
Lunes, 2 de febrero de 2009
Entreno de hoy...
Press de banca con barra
3x15 reps 48 kilos
1x15 reps 46 kilos
Muy bueno,pero quiza deberias hacerlo con mancuernas
Peso muerto piernas semirrígidas
3x15 reps 48 kilos
1x15 reps 46 kilos
Este esta muy bien, te va haciendo falta el peso.
Press inclinado con mancuernas
1x7 reps 22 kilos c/u Aqui tuve que bajar el peso considerablemente porque el press de banca me dejó los triceps jodidos, es una mierda tener una barra z tan corta, en fin...
Como no la agarres de al lado de los discos ... mancuernas aqui tambien, muy bien.
3x12 reps 18'5 kilos c/u
A partir de aquí me desanimé bastante, no conseguía tirar todo lo que podía por culpa de los putos triceps
Press militar con barra
1x15 reps 24 kilos
1x15 reps 29 kilos
1x12 reps 29 kilos
1x15 reps 24 kilos
Es normal, es una buena marca ehh? Sentado o de pie?
Curl de biceps con mancuernas
4x15 reps 10 kilos c/u
Este tiene que subir, pero bueno, a 15 repes se te perdona.
Superserie Crunch invertido + Crunch normal con 12 kilos
4x15+10 reps
Terminé en 1h 30' aprox. asi que cambio la rutina original para que me de tiempo a hacerlo en una hora.
Hoy me encuentro desanimado asi que no posteo más, ¡nos vemos mañana chavales!
¡Saludos!
Saludos!
Hablando!!
karlos_darkangel
New member
El press militar era de pie, casi que lo prefiero a sentado, pero bueno... depende del dia.
Y los curls con biceps, si que puedo tirar con más, pero ya en la última serie, a repes tan altas, es cuando empecé a estirar un poco.
Saludos!
karlos_darkangel
New member
Si, por eso de la postura y tener los músculos estabilizadores en tensión.
karlos_darkangel
New member
Martes, 3 de febrero de 2009
Entreno de hoy...
Dominadas
1x8 reps
1x6 reps
1x5 reps
Sentadillas
3x15 reps 47 kilos
Remo 45º con barra
3x12 reps 47 kilos
Encogimiento de hombros
3x15 reps 47 kilos
Fondos entre bancos
1x15 reps 20 kilos Las saqué a duras penas, asi que bajé el peso
2x15 reps 14 kilos
No hice elevación de talones,hoy me encontré muy desilusionado con el ejercicio, no iba ni con ganas ni con fuerzas ni con motivación.
Ya en los fondos el hombro izquierdo me dio un toque asi que me dije que cuando terminase los fondos terminaba por hoy... Puede que acabe sustituyendo este ejercicio por un press cerrado o francés/rompecráneos.
Saludos!
Entreno de hoy...
Dominadas
1x8 reps
1x6 reps
1x5 reps
Sentadillas
3x15 reps 47 kilos
Remo 45º con barra
3x12 reps 47 kilos
Encogimiento de hombros
3x15 reps 47 kilos
Fondos entre bancos
1x15 reps 20 kilos Las saqué a duras penas, asi que bajé el peso
2x15 reps 14 kilos
No hice elevación de talones,hoy me encontré muy desilusionado con el ejercicio, no iba ni con ganas ni con fuerzas ni con motivación.
Ya en los fondos el hombro izquierdo me dio un toque asi que me dije que cuando terminase los fondos terminaba por hoy... Puede que acabe sustituyendo este ejercicio por un press cerrado o francés/rompecráneos.
Saludos!
Última edición:
walt frazier
Cimmerio
manejas unos pesos muy buenos karlos¡¡¡¡
Hablando!
Volumen de toda la vida.
karlos_darkangel
New member
Gracias guerrero, viniendo de ti es un elogio.
No manejo más peso porque no tengo más
gianmrster
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jajajaja no lo puedo creer ... xD
Comprate una barra marica! Ya no queremos mas lesionados, con Gonza suficiente xD.
Buen entreno cabron (solo por que aun no has empezado de verdad xD)
Suele pasar el estar sin motivacion, pero vamos, siempre puedes sacar esa fuerza que sale de los huevos para seguir adelante. No te desanimes Charly que estas por muy buen camino. Paciencia y perseverancia. No existe mas.
Pd: de acuerdo, cambia los fondos por un press frances (ahora si te sirve la barra Z xD)
Saludos bro!
karlos_darkangel
New member
Saludos tio!
PD: No se porque, pero me da que al final la rutina esta me la voy a pasar por el forro... bueno xD ya veremos lo que hacemos.
gianmrster
New member
Depende, si el frances lo pones como accesorio primario o secundario en la rutina.
Jajajja por que? No te convence la rutina? Para mi que andas desanimado por la novia ... _mmmmm_
karlos_darkangel
New member
Qué va, tio. Con la novia va bien, muy bien. No se, creo que ha sido por el dia, no me ha pillado bien hoy... la regla, ya sabes xD.
Si me convence la rutina, pero sin pesos en condiciones es un poco mierda.
Saludos
karlos_darkangel
New member
buenas karlos 1era ves q paso por tu diaro y no la ultima
salu2 =P aki andamos
Buenas tio! Mas te vale que no sea la ultima
Pues si, entreno en casa y con lo que tengo a mano, no hay más, a ver si prontito tengo el peso que me hace falta.
Saludos!
karlos_darkangel
New member
Pues mira, no estaría nada mal, porque a este ritmo, ni discos ni pollas xD
Al final, tantas personas que me iban a hacer el favor de ir al Decathlon, miralos... tener amigos para esto... en fin xD
Un abrazo, pero sin mariconadas xD
karlos_darkangel
New member
Muchas gracias, la verdad es que son entrenos deficientes, si has leido un poco ya sabrás porque (cago en tó lo que se menea... xD).
En fin, gracias por pasarte amigo __genial__