El mundo del avatar Kaos

[karlos_darkangel]

el press tras nuca y los rollings, durísimos, muy fuertes. Lo demás muy bueno también.

saludos!

Gracias apañero!

crommmm he tenido que buscar los nombres de los ejercisios jeje buen entreno karlos,sobre todo ese trasnuca guerrero¡

saludos¡¡¡

xDDD
A que molan, gracias, a ver si subo algo de peso.
un abrazo y cuidate!!

Marica, 65 kg en hack? joder, pensaba que me ibas a superar y todo ... lo veo mejor para otra ocasion.
Press trasnuca bueno.
Saludos!

Que va, ahora mismo voy a bajo peso, a 4 series es jodidamente jodido.
De todas formas mi máximo peso actual es de 76 kilos contando barra, asi que veo dificil que te supere.
Saludos!!

veo q cambiastr tu avatar por uno decente ajajajaj
nosostros permaneceremos con esos avatres de dragonball hasta estar como vegeta y goku ajaja naaa es broma, pero hasta q no tenga una foto decente de mi fisico, no lme la pondre, asi q podes esperar un par de años ajaja

pasa por mi diario y ayudame con mi nueva rutina,
abrazoo

Ahora me paso campeón!
Yo si quiero estar como Vegeta

jajajaja, vaya unos fanáticos de Dragon Ball hay en este foro, jajajaja

no, si no lo digo por vosotros....xD

Ahora estoy viendo Dragon Ball GT, que solo vi episodios sueltos y la quiero ver entera, aunque por ahora no me está gustando mucho.

ajja callate krilin(?)

Pues te voy a decir una cosa, Krilin está muy fuerte

Jajajajajajajajajajajajajajaajjaajajajajajaja

ahhhh karli no vi tu entreno jajaja, buen press
abrazuuuu

Gracias mákina!

Jaja guerreros z haha me rio e ustedes yo soy Aldebaran

Ese es maricón, como la mitad de los de caballeros del zodiaco.

ajaja aldebaran siempre muere o o le cortan el cuerno JJAAJAJAJAJJAJA

+1111

 

[gonchisz]

JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
la foto de fenomeno, digo de krilin! ajaja como me rei

eee, lamentablemente gt es una MIERDA, pero bue
abrazoooo

 

[karlos_darkangel]

JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
la foto de fenomeno, digo de krilin! ajaja como me rei

eee, lamentablemente gt es una MIERDA, pero bue
abrazoooo

Pues bien que te pones fotos de GT, cacho gay.
La verdad es que como Dragon Ball Z, ninguna.

 

[Fenomeno]

jajajajaajajaja, puto gonchisz!

 

[gonchisz]

ajajajaj
esa foto, los 3 villanos mas grandes de la historia jaaj, SIN CONTAR A GARLIK jajajJAJAJAHJASHSSAJAHAJA

 

[karlos_darkangel]

ajajajaj
esa foto, los 3 villanos mas grandes de la historia jaaj, SIN CONTAR A GARLIK jajajJAJAJAHJASHSSAJAHAJA

XDDD

Está claro.

 

[karlos_darkangel]

10/09/09. Dia B. Alta Frecuencia.

Entreno de hoy...

Pull ups 3x7(+3)/6(+4)/5(+5 negativas)
Remo Yates 60 kg 3x10
Peso Muerto 76 kg 3x6
GHR 3x10
Curl concentrado 14 kg 3x10/9(+1)/7(+4 forzadas)
Curl de muñeca supino con mancuerna sentado 14 kg 3x10

60'' de descanso entre series
120'' de descanso entre ejercicios

Comentarios:
-Hoy he ido a una serie menos y algunas reps más, porque aún tengo algo de agujetas.
-Cadencia 301 en las dominadas, jodidas, y cadencia 400 en las negativas.
-En PM no fuí a más reps por el tema de lumbares, hace mucho que no hago este ejercicio. Me gustó la sensación.
-En curl concentrado algunas reps con ayuda de la otra mano. Fase negativa de 4''.

 

[mamons]

Buen entreno, lo mejor el remo yates y las dominadas, karlos!

Un saludo

 

[allexo45]

Mayunia es el mejor

 

[Burnout:2055]

Entreno de hoy...

Pull ups 3x7(+3)/6(+4)/5(+5 negativas)
Remo Yates 60 kg 3x10
Peso Muerto 76 kg 3x6
GHR 3x10
Curl concentrado 14 kg 3x10/9(+1)/7(+4 forzadas)
Curl de muñeca supino con mancuerna sentado 14 kg 3x10

60'' de descanso entre series
120'' de descanso entre ejercicios

Comentarios:
-Hoy he ido a una serie menos y algunas reps más, porque aún tengo algo de agujetas.
-Cadencia 301 en las dominadas, jodidas, y cadencia 400 en las negativas.
-En PM no fuí a más reps por el tema de lumbares, hace mucho que no hago este ejercicio. Me gustó la sensación.
-En curl concentrado algunas reps con ayuda de la otra mano. Fase negativa de 4''.

Muy buenos todos lo pesos tio, buenas Pull ups! xD
El "GHR" no se cual es... asi que no se como habra ido...
Buena mancuerna en biceps ^^
Nos vemos!

 

[gonchisz]

bueno esos curls!!
abrazo monster

 

[Hablando!]

Entreno de hoy...

Pull ups 3x7(+3)/6(+4)/5(+5 negativas)
Remo Yates 60 kg 3x10
Peso Muerto 76 kg 3x6
GHR 3x10
Curl concentrado 14 kg 3x10/9(+1)/7(+4 forzadas)
Curl de muñeca supino con mancuerna sentado 14 kg 3x10

60'' de descanso entre series
120'' de descanso entre ejercicios

Comentarios:
-Hoy he ido a una serie menos y algunas reps más, porque aún tengo algo de agujetas.
-Cadencia 301 en las dominadas, jodidas, y cadencia 400 en las negativas.
-En PM no fuí a más reps por el tema de lumbares, hace mucho que no hago este ejercicio. Me gustó la sensación.
-En curl concentrado algunas reps con ayuda de la otra mano. Fase negativa de 4''.

Buenas dominadas y remo yates.
El peso muerto se que no puedes mas, pero sacas pocas repes, debes sacarte 8 con facilidad no?
Saludos!

 

[karlos_darkangel]

Buen entreno, lo mejor el remo yates y las dominadas, karlos!

Un saludo

Gracias mákina, me tengo que emplear en el resto de ejercicios.

Mayunia es el mejor

Calla pikachu.

Muy buenos todos lo pesos tio, buenas Pull ups! xD
El "GHR" no se cual es... asi que no se como habra ido...
Buena mancuerna en biceps ^^
Nos vemos!

Glute Ham Raises, buscalo en Youtube, y un día te aventuras a hacerlo con tu hermano, vas a flipar. xD
_abrazo_

 

[karlos_darkangel]

bueno esos curls!!
abrazo monster

_cenita_

Buenas dominadas y remo yates.
El peso muerto se que no puedes mas, pero sacas pocas repes, debes sacarte 8 con facilidad no?
Saludos!

Si, estuve revisando la técnica, por eso me dió por 6 reps, a la próxima intento un 4x8 o así, aunque moriré en el intento. _chino_
Saludos!!

 

[Fenomeno]

creo que puedes más, aún así, buen entreno preplaya!!

 

[jhoptam]

Karlin eres una mariquita pero el remo esta partiendo culo!!! Peso muerto respetable, Sigue sorprendiendome muñecooo_chica_!!!!

Chau Bestia!!!

 

[karlos_darkangel]

creo que puedes más, aún así, buen entreno preplaya!!

_cintura_

Karlin eres una mariquita pero el remo esta partiendo culo!!! Peso muerto respetable, Sigue sorprendiendome muñecooo_chica_!!!!

Chau Bestia!!!

xDDDD joder, no todos tiramos pesos de bestia como tú!!

 

[karlos_darkangel]

11/08/09. Dia A. Alta Frecuencia.

Entreno de ayer...

Reverse grip bench press 54 kg 2x8/6
Bench press 54 kg 1x10

Vuelos posteriores 12 kg c/u 3x10

Abs. Colgado rodillas a pecho 3x5(+5 elevaciones de piernas)

Sentadilla ATG (con carga a 2 tiempos) 48 kg 3x10
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Extensiones con mancuerna 14 kg 1x10 12 kg 2x10

Elevación de talones de pie con mancuerna 22 kg 3x10

60'' de descanso entre series
120'' de descanso entre ejercicios

Comentarios:
-Una mierda de entreno, no calculé bien los pesos en los ejercicios y tuve que reducir peso. Otro (Reverse grip Bench Press) simplemente es que no lo había hecho nunca y no sabía cuánto peso coger.
-El Reverse grip Bench Press es mucho más jodido que el normal, notas mucho más el pectoral pero tienes que coger bastante menos peso.
-Los abs, más duros de lo que pensaba, me voy a tener que aplicar en éstos, menuda mierda.
-La sentadilla ATG, muy cansada, nada que ver con la hack, acabé con las piernas cansadas, los lumbares congestionados, y muy alterado a nivel cardiorrespiratorio. Tengo que coger más fondo.
-Los demás bien, en las extensiones tampoco calculé muy bien el peso. Los 14 kilos los saqué pasandolas putas, y los 12 los saqué muy facilmente.

 

[walt frazier]

crommmm buena sentadilla maquina¡

 

[Fenomeno]

cómo que mierda de entreno!!! a mí me moló mucho.
en la sentadilla haces algo raro al final, o me lo parece jeje, aún así, mola, la haces super profunda, no como yo., que mi estilo es a lo coleman jejejejjeejeej


saludos makina!