dimeh
Novato
Hola a todos, soy dimeh.
Soy un tío bastante campechano de la vida, que no lleva mucho en esto de ir al gimnasio a ponerse ''to fuerte'' pero que le gusta mucho, aunque últimamente estoy un poco desmotivado y he perdido un poco de peso al descuidar la alimentación, pero bueno, ya me motivaré algún día de estos.
Mido 1.73 y peso 70 kilos en estos instantes, estaré en un 12-13% de grasa más o menos.
Suelo entrenar con rutinas torso-pierna con esquema liviano-pesado o fullbody, aunque ahora estoy probando la rutina preplaya del super héroe jeje.
Consumo alrededor de 3000-3500 kcal al día (últimamente no paso de las 2500, no me entra por la desmotivación
).Mi ejercicio preferido es la sentadilla, actualmente muevo casi 90 kg para 8 repeticiones, bajando bien.
Os dejo mi entreno de hoy, que por cierto ha sido uno de los peores entrenos que he hecho en toda mi corta vida de tío fuerte, moviendo una mierda ( vengo de estar con cagalera y fiebre).
A1. Press inclinado barra 3x6 60kg
A2. Remo Barra 3x8 65 kg
B1. Press plano mancuernas 3x7-8 25 kg por mancuerna
B2. Jalón al pecho 3x10-12 59 kg
C1. Press declinado barra 3x14-15 40kg
C2. Remo sentado con polea agarre estrecho 3x15 45kg
D1. Contractora 3xmáx 14 kg
D2. Pullover polea 3xmáx 14-18kg
La última superserie la he metido yo para ver si me motivaba algo pero nada, se que no ha servido de nada pero bueno, he pensado lo mismo me motivo al verme el pecho palomo y vengo el lunes to concentrado pero bah.
_cintura_
Soy un tío bastante campechano de la vida, que no lleva mucho en esto de ir al gimnasio a ponerse ''to fuerte'' pero que le gusta mucho, aunque últimamente estoy un poco desmotivado y he perdido un poco de peso al descuidar la alimentación, pero bueno, ya me motivaré algún día de estos.
Mido 1.73 y peso 70 kilos en estos instantes, estaré en un 12-13% de grasa más o menos.
Suelo entrenar con rutinas torso-pierna con esquema liviano-pesado o fullbody, aunque ahora estoy probando la rutina preplaya del super héroe jeje.
Consumo alrededor de 3000-3500 kcal al día (últimamente no paso de las 2500, no me entra por la desmotivación
).Mi ejercicio preferido es la sentadilla, actualmente muevo casi 90 kg para 8 repeticiones, bajando bien.Os dejo mi entreno de hoy, que por cierto ha sido uno de los peores entrenos que he hecho en toda mi corta vida de tío fuerte, moviendo una mierda ( vengo de estar con cagalera y fiebre).
A1. Press inclinado barra 3x6 60kg
A2. Remo Barra 3x8 65 kg
B1. Press plano mancuernas 3x7-8 25 kg por mancuerna
B2. Jalón al pecho 3x10-12 59 kg
C1. Press declinado barra 3x14-15 40kg
C2. Remo sentado con polea agarre estrecho 3x15 45kg
D1. Contractora 3xmáx 14 kg
D2. Pullover polea 3xmáx 14-18kg
La última superserie la he metido yo para ver si me motivaba algo pero nada, se que no ha servido de nada pero bueno, he pensado lo mismo me motivo al verme el pecho palomo y vengo el lunes to concentrado pero bah.
_cintura_
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