El diario rojo
- Iniciador del tema El rojo
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ivanppolaino
Beginner Weightlifter
El rojo
New member
Viernes 30/4/2010
Cardio en cinta, estreno del pulsómetro:
Tiempo total: 40´ 45"
Pulsaciones medias: 149ppm
El artículo no me lo he leido todavía entero. Cuando lo lea te comento.
Los videos del PM:
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un saludo
Cardio en cinta, estreno del pulsómetro:
Tiempo total: 40´ 45"
Pulsaciones medias: 149ppm
El artículo no me lo he leido todavía entero. Cuando lo lea te comento.
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un saludo
El rojo
New member
Con los 124kg me parece que a partir de la 3ª rep empieza a subir el culo antes que la barra y que la espalda ya no está tan recta.
No estoy tan seguro de poder con más, sin que la tecnica ya sea un churro. La semana que viene bajo un poco el peso. Pero ya no me vuelvo a grabar en un tiempo que no veas el cachondeo que se traen en el gym.
Ya me habías visto en video, no te habías dado cuenta que realmente soy rojo.
saludos y gracias.
El rojo
New member
Gracias Ayrton.
Te agradecería que fueras quisquilloso y saques todos los detalles que veas. No te creas que soy tan autoexigente. De hecho al verme en video me he llevado la sorpresa de que hago los ejercicios mejor de lo que pensaba. Lo que no quiere decir que no me vea defectos e intente corregirlos.
saludos
Ayrton
Doggie Style.
Pues al menos lo suficientemente autoexigente como para que no pueda aportar nada que tú mismo no hayas visto. Que mueves ligeramente el culo arriba antes de arrancar y que en las últimas repes la posición de la espalda ya no es tan pulcra. Nada preocupante para tratarse de 124kg. me parece a mi.
Saludos.
PROGRESIVO
New member
Bien Rojo, estoy con Pureta. Da la sensación de que no estás al límite ni mucho menos, se aprecia ligereza en los movimientos que ejecutas.
En cuanto a la técnica, como buen paparulo, me abstengo de comentar nada, si acaso, lo que comenta Ayrton, que la espalda pierde un pelo de rectitud con estos pesos.
Te das un aire a Horatio, de CSI.
Saludos.
En cuanto a la técnica, como buen paparulo, me abstengo de comentar nada, si acaso, lo que comenta Ayrton, que la espalda pierde un pelo de rectitud con estos pesos.
Te das un aire a Horatio, de CSI.
Saludos.
buenrollito
New member
Amos no jodas. La técnica está muy bien, rojo. Joder, que son 124 Kilazos!!
Estoy con Pure, (juro que lo iba a poner pero se me adelantó!), esa barra está muy baja: ¿No puedes meter discos más grandes? ¿Y calzarlos?
Ya te digo. Menudo cachondeo os traéis por allá. Esos son los que no entrenan nunca piernas? Claro, y tu te pones a hacer ejercicios de forzudo y a grabarte. Si es que eres...
Saludos!
El rojo
New member
Me sobra fuerza para levantar la barra, pero no para hacerlo manteniendo la espalda recta.
Los discos medirán unos 30cm de diámetro, son bastante pequeños.
Discos más grandes no hay. Y no me convence mucho lo de calzarlos. He pensado que si en la jaula se pueden poner las barras de seguridad bastante bajas hacerlo en plan rack pull.
un saludo
El rojo
New member
Lunes 3/5/2010
Calentamiento 5´bici 5´movilidad articular
Pres de banca 3 x 5 x 65kg
Pres inclinado mancuernas 4 x 10 x 20kg
ss
Remo inclinado 4 x 12/12/12/10 x 45kg No es que haya fallado en la última serie, es que se me ha olvidado que eran 12reps.
Dominadas pronadas 4 x 6/5/5/5
ss
Pres sentado mancuernas 4 x 10 x 12,5kg
La última no ha sido en superserie. He descansado un poco antes del pres.
estiramientos 5´
Duración 1h
Calentamiento 5´bici 5´movilidad articular
Pres de banca 3 x 5 x 65kg
Pres inclinado mancuernas 4 x 10 x 20kg
ss
Remo inclinado 4 x 12/12/12/10 x 45kg No es que haya fallado en la última serie, es que se me ha olvidado que eran 12reps.
Dominadas pronadas 4 x 6/5/5/5
ss
Pres sentado mancuernas 4 x 10 x 12,5kg
La última no ha sido en superserie. He descansado un poco antes del pres.
estiramientos 5´
Duración 1h
El rojo
New member
Lunes 3/5/2010
Carrera continua 34´11"
Pulsaciones medias:128ppm
Martes 4/5/2010
Calentamiento 5´movilidad articular
Sentadillas 5 x 5 x 64/ 74/ 84/ 94/ 104
Buenos días 4 x 10 x 47kg
ss
Extensiones de cuadriceps 4 x 8 x 40kg
Gemelo de pie en máquina 4 x 8 x 60kg
estiramientos 5´
saludos
Carrera continua 34´11"
Pulsaciones medias:128ppm
Martes 4/5/2010
Calentamiento 5´movilidad articular
Sentadillas 5 x 5 x 64/ 74/ 84/ 94/ 104
Buenos días 4 x 10 x 47kg
ss
Extensiones de cuadriceps 4 x 8 x 40kg
Gemelo de pie en máquina 4 x 8 x 60kg
estiramientos 5´
saludos
buenrollito
New member
Joder rojo, qué bien,
esas sentadillas de auténtico lujo.
Los BsDs bien cargaditos (has subido bien de peso, eh, bribón), pero más me ha sorprendido el hecho de que sea a 4 series !!
A sus pies. _chino_
esas sentadillas de auténtico lujo.
Los BsDs bien cargaditos (has subido bien de peso, eh, bribón), pero más me ha sorprendido el hecho de que sea a 4 series !!
A sus pies. _chino_
El rojo
New member
Muchas gracias BR
Yo he visto que tú también has subido peso en los BsDs. Como nos andaban _latigo2_con los BsDs nos hemos tenido que poner las pilas.
saludos
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
pero solo un poquito, y aquí influye q la barra se te queda algo baja y es complicado mantener la espalda recta si no sales cómodo
pues no son nada comparados con pureta
el press banca lo has bajado un poquito para tomar carrerilla no? eso está bien, aparte del press lo demás muy correcto
ya estamos quitando las lorzas?
buenas sentadillas si señor... y el buenos días va subiendo, pero se sigue quedando corto _latigo2_ _lengua_
PROGRESIVO
New member
Buenas sentadillas, estás ya a sólo 10 kg. de tus máximos, si no me equivoco.
Ya mismo llegas.
Saludos.
Ya mismo llegas.
Saludos.