Si es que lo mio debe ser vicio o algo asi, porqué hoy al final me he ido al gimnasio. Aunque el entreno ha sido algo asi:
30/3/10 - Flirteando con la vecina
Lanzamiento de indirectas: 1x5
Miraditas y sonrisas: 3x12
Conversación intranscendente: 1x20 min (lo que dura el trayecto gym->casa)
Pero vamos, que o yo ya no me acuerdo como se hacen estas cosas, o la chica esta es tan vergonzosa que no da señales de pillarlo, o hay una barrera cultural/lingüistica o vaya usted a saber. En fin...
Bueno, ahora ya en serio. Si que he ido al gym al final ya que me ha sobrado tiempo por la tarde. Pero como he llegado justo cuando empezaba la clase de abs, como que ya no tenia ganas de hacer cardio ni nada más. He nadado un poco, pero he estado hablando más con la vecina que otra cosa.
Ah y la entrevista de trabajo me ha ido bien. Parecen bastante interesados, lo mejor del caso es que ya trabaje en ese puesto, pero para otra empresa.
Jeje, gracias! Esto ya parece el diario de Jimenezes o de Sawe: mas marujeos que entrenos _lengua_. Al final voy a tener que hacer servicios de estos yo tambien, porque hasta yo mismo tengo problemas en encontrar mi último entreno.
Hostia! Mi padre le llama igual al feisbuk. Sí que la he encontrado. Y si con lo que le he dicho hoy ya no pilla mis intenciones, apaga y vámonos. Ara le tocará a ella mover ficha
Miercoles 31/3/10 - Pecho/Biceps (Preplaya frustrado)
Cardio: 45 minutos de eliptica. Ritmo base 164bpm aunque he estado en su mayor parte entre los 170-174bpm. 132ppm frecuencia cardíaca media. 477kcal quemadas según la maquina
Todas las series son piramidales 6/8/10/8/6 repes salvo que se indique lo contrario.
Press banca plano en multi: 40/37,5/35/37,5/37,5kg+peso barra (12kg). Fallo en la última repe de la 4 serie, no he subido el peso en la 5 y aún así me ha costado acabarla.
Cruce poleas: 12,5/10/7'5/10/12,5kg en cada polea. Seguimos manteniendo estos pesos. De momento se me hacen cómodos hasta la 4 serie, por eso no los subo aún.
Aperturas mancuernas: Horrible. Mira que se me da bien este ejercicio, peo hoy no sé si por haber dormido poco, el machaque del press o que no pillaba la postura, pero me notaba el biceps braquial derecho como sin fuerza. No conseguía estabilizar la mancuerna derecha y fallando en cada serie desde la 2. Al final ha quedado 18/16/14/14/16/18kg cada mancuerna y 6/6/6/4/4 repes.
Pullover con mancuerna: 18/16/14/16/18kg. Tirando de serratos mayormente y sin problemas.
Curl martillo alterno: 14/12/10/12/14kg. cada mancuerna. Fallo en las ultimas repes de la 4 y 5 series. Normal, hasta ahora subía el peso mínimo pero el máximo aún no lo había subido
Curl en banco scott: A una mano 14/12/10/12/14kg. cada mancuerna.
Curl polea baja: No lo he hecho pensando que habría la última clase de abs y no me daba tiempo.
Abdominales: Y no ha habido clase.. Me he montado una triserie de crunch normal y oblicuos lastrada 6/8/10/8/6 repes 1'25/2'5/5/2'5/1'25kg.
Y justo al salir del gimnasio me encuentro con mi vecina que llegaba ella... Ya la enganchare luego por el feisbuk _lengua_
Yo seguiré posteando mis entrenos, no me voy a ningún lado de vacaciones. Pero para los que os vayáis: que os zurzan.. digo, que os lo paséis bien
PD: A partir de ahora en mi firma pongo el enlace directo al último entreno posteado para comodidad del lector/a
Por cierto, una cosilla que te quería preguntar ya que te pillo por aquí. Suelo comer a las 14:00 y hasta las 17:00 no empiezo a entrenar. El problema es que cada 2 horas y media me entra hambre, haciendo cardio aún la aguanto, pero con pesas ni de coña. Y como tengo una hernia de hiato, pues tampoco puedo comer muy poco antes de entrenar. Hoy he comenzado con un batido: 200ml de leche desnatada+1 plátano+1 poco de canela para darle gustillo. 1 hora/hora y media antes de entrenar. ¿Lo ves muy raro eso como pre.entreno? Es que como todo el mundo por aquí se come los plátanos después.
Hostia! Mi padre le llama igual al feisbuk. Sí que la he encontrado. Y si con lo que le he dicho hoy ya no pilla mis intenciones, apaga y vámonos. Ara le tocará a ella mover ficha
Si, si.. tu lo que quieres es cotillear! _lengua_
Claro a ti te viene de lujo.
Vaale.. aceptamos barco!
latano + claras de huevo cocidas + leche todo triturado con un poco de miel... A mi me mola