23-06-09
Hola =)
Esta mañana empece con una dieta de definicion, seguramente con vuestra ayuda y el paso de los dias tenga que hacer algun cambio, la dieta es la siguiente:
07:00 Animal cuts + 2 capsulas l-carnitina
07:30 30/40 min cardio
08:10 Iso100
08:30 Desayuno: Multivitaminico + zumo natural + 10 claras huevo y 2 yemas + 200 gr arroz.
* ¿Como haceis vosotros las claras? Yo solia hacerlas en la sarten pero con tanta cantidad me tarda una eternidad en hacerse, ¿microondas?. La cantidad de arroz voy a bajarla a 150 *
11:00 Almuerzo: 2 latas atún + 200 gr de arroz.
* Aqui tambien voy a bajar la cantidad a 150 *
14:00 Comida: 300 gr patata cocida + 150 gr arroz + 200 gr pollo + te verde.
17:00 Merienda 10 claras huevo y 2 yemas, 100 gr arroz.
18:30 Pre-entreno: Animal cuts + 2 capsulas l-carnitina + 5gr glutamina y 5gr bcaa's
19:00 Gym
20:00 Post-entreno: Platano con miel + iso100
* Tengo dextrosa, ¿le añado un poco al batido? *
21:30/22:00 CENA: 250 grs. de pescado cocido o 200gr pechuga de pollo + ensalada
00:00 Elite 12hour
Estoy abierto a toda clase de opiniones, quien se pase por aqui y le apetezca comentar cualquier cosa, adelante.
Ire comentando sensaciones y progresos (espero que los haya
)
Un saludo !
