El diario de Yumbacumba

Yumbacumba dijo:
Martes 07-07-09​

Hiit cinta: 22 min
Hiit bici: 20 min

_comba_
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Como que la cinta la hiciste en HIIT???? _latigo2_

La bici sí pero la cinta la pusiste a toda ostia ya desde el principio, que intervalos ni que p**** si ya ibas a 14km/h al minuto de salir xDDD

Hoy tenemos día de entreno yumbacumba!! A ver si puedo entrenar contigo xq me duele la ostia la muñeca _comorr_

Ayer por la gracia de tomar el Lipo6x, a las 4 de la mañana ojos como platos _humillaci

Saludos
 
ivanpio dijo:
Como que la cinta la hiciste en HIIT???? _latigo2_

La bici sí pero la cinta la pusiste a toda ostia ya desde el principio, que intervalos ni que p**** si ya ibas a 14km/h al minuto de salir xDDD

Hoy tenemos día de entreno yumbacumba!! A ver si puedo entrenar contigo xq me duele la ostia la muñeca _comorr_

Ayer por la gracia de tomar el Lipo6x, a las 4 de la mañana ojos como platos _humillaci

Saludos
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Bueno hombre !! que lo bajaba a 12 cada 3 o 4 min pa cargar un poco la pila :p.
 
Miercoles 08-07-09​

· Press banca: 77'5kg 4x5
· Sentadilla: 92'5kg 4x5
· Remo 90º: 65kg 4x5

· Fondos: 2x8
· Extension mancuerna 1 mano: 8kg 2x8
· Crunch: 1x30
· Rodillas pecho: 1x15
· Laterales: 1x15
· Elevacion tronco: 1x15

Tiempo: 45 min


Salu2 !
 
Yumbacumba dijo:
Miercoles 08-07-09​

· Press banca: 77'5kg 4x5
· Sentadilla: 92'5kg 4x5
· Remo 90º: 65kg 4x5

· Fondos: 2x8
· Extension mancuerna 1 mano: 8kg 2x8
· Crunch: 1x30
· Rodillas pecho: 1x15
· Laterales: 1x15
· Elevacion tronco: 1x15

Tiempo: 45 min


Salu2 !
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Te estás volviendo una mala bestia Yumba!
Muy buenos pesos, ese press de banca es grandioso, me sobrepasas por mucho.
Buenos accesorios, pero quizá yo quitaría la extension con mancuerna a una mano.
Saludos!
 
karlos_darkangel dijo:
Te estás volviendo una mala bestia Yumba!
Muy buenos pesos, ese press de banca es grandioso, me sobrepasas por mucho.
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Te agradezco que te pases por aqui =), lo de los pesos es cuestion de tiempo ;), tu dale duro veras como van subiendo.

Buenos accesorios, pero quizá yo quitaría la extension con mancuerna a una mano.
Saludos!
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La verdad que si, se me olvido mirar la chuleta en casa y en vez de curl biceps meti las extensiones :p.

Un abrazo!
 
Jueves 09-07-09​

· Peso muerto: 60kg 1x6 | 100kg 4x5 | 102'5kg 1x3 | 100 1x8
· Militar: 40kg 4x5 | 42'5 1x3 | 40kg 1x8
· Sentadilla: 92'5kg 4x5 | 95kg 1x3 | 92'5 1x8

· Elevacion talones mancuerna: 30kg 2x8
· Curl barra Z: 32kg 2x8

Tiempo: 50 min


El peso muerto se resbala un poco :s, por lo demas.. CANSAO ! :D

Salu2 gente.
 
Lunes 13-07-09​

· Press mancuernas: 26kg 5x5 (Ocupadas las dos bancas)
· Sentadilla: 92'5kg 5x5
· Remo 90º: 65kg 5x5

· Triceps polea soga: 25kg 3x8
· Lumbares 2x15
· Crunch: 1x30
· Rodillas pecho: 1x15
· Laterales: 1x15
· Elevacion tronco: 1x15

Tiempo: 45 min
 
Miercoles 16-07-09​

· Peso muerto: 60kg 1x8 | 102'5kg 4x5
· Militar: 42'5 4x5
· Sentadilla: 95kg 4x5

· Talones con mancuerna: 30kg 2x8
· Curl alterno: 16kg 2x8
· Crunch: 1x30
· Elevacion piernas: 1x15
· Elevacion tronco: 1x15

Tiempo: 45 min


Eso fue ayer, hoy playa :p.
Salu2
 
Yumbacumba dijo:
Miercoles 16-07-09​

· Peso muerto: 60kg 1x8 | 102'5kg 4x5
· Militar: 42'5 4x5
· Sentadilla: 95kg 4x5

· Talones con mancuerna: 30kg 2x8
· Curl alterno: 16kg 2x8
· Crunch: 1x30
· Elevacion piernas: 1x15
· Elevacion tronco: 1x15

Tiempo: 45 min

Eso fue ayer, hoy playa :p.
Salu2
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¡¡¡Qué cabrón!!! Muy buen peso muerto. Otro que se ha vuelto una bestia parda, que asco dais... xDDD
Ahora en serio, tiras muy buenos pesos, ya verás como sales del 5x5 con buenas ganancias en fuerza.
Saludos!!
 
karlos_darkangel dijo:
¡¡¡Qué cabrón!!! Muy buen peso muerto. Otro que se ha vuelto una bestia parda, que asco dais... xDDD
Ahora en serio, tiras muy buenos pesos, ya verás como sales del 5x5 con buenas ganancias en fuerza.
Saludos!!
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La verdad pensaba que no avanzaria asi, lo unico que me esta costando un poquito mas es pecho.
El sabado acabo con el animal cuts, espero acordarme de ir a la farmacia a pesarme :p, ya pondre por aqui los resultaos, en peso me imagino que haya bajao pero lo que es en volumen un huevo ! :D.
Saludos !!
 
karlos_darkangel dijo:
Jajajajajajaja
Yo quiero volumen :(

Lo mismo me animo yo también con el 5x5
Saludos!
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Lo del volumen me referia a la zona abdominal, unos 4-5 cm, lo noto en los pantalones y sobre todo en los cinturones :p, el resto del cuerpo lo noto mas definido. Solo hice cardio 3-4 veces en los 21 dias, si lo hubiera hecho 2-3 veces por semana estoy seguro que habria tenido mejores resultaos pero entre el curro y el gym llega uno un poco cansao al final del entreno sobre todo del miercoles pa'lante.
Hoy toca partido de futbol7 hay una caja de sidra apostada ^_^, mañana hare el 3 entreno de la semana.
Un saludo !!
 
El sabado fui a pesarme, resultado: 1,5kg menos en 21 dias, contento =).


Lunes 20-07-09​

· Peso muerto: 60kg 1x6 | 102'5kg 5x5
· Militar: 42'5 5x5
· Sentadilla: 95kg 5x5

· Lumbares 2x15
· Crunch: 1x30
· Elevacion piernas: 1x15
· Laterales 1x15
· Elevacion tronco: 1x1

Tiempo: 40 min
 
Miercoles 22-07-09​

· Press banca: 60kg 1x6 | 80kg 4x5
· Sentadilla: 95kg 4x5
· Remo 90º: 67'5kg 4x5

· Extensiones soga: 25kg 2x8
· Talones mancuerna: 30kg 2x8
· Elevacion piernas 1x20
· Crunch: 1x30
· Rodillas pecho: 1x15
· Elevacion tronco: 1x15

Tiempo: 45 min

Ya llegue a 80kg en banca !! :D La ultima repeticion de cada serie costaba un huevo pero lo logre !
Salu2
 
Viernes 24-07-09​

· Peso muerto: 60kg 1x6 | 102'5kg 4x5 | 105kg 1x3 | 102'5kg 1x8
· Militar: 42'5 4x5 | 45 1x3 | 42'5 1x8
· Sentadilla: 95kg 4x5 | 97'5kg 1x3 | 95kg 1x8

· Dominadas: 2x8
· Curl biceps barra: 38kg 1x6

Tiempo: 45 min


A tomar algo se ha dicho !! Saludos, que vaya bien el finde ;) .
 
karlos_darkangel dijo:
Cuanto descansas entre series Yumba?
Madre mia ya con 80 en banca, que cabron _latigo2_
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Hola =).
Pues depende lo cansao que vaya, pero un par de minutos no me los quita nadie :p. Al cambio de ejercicio un poquito mas entre que preparo las pesas y demas.
Un saludo.
 
Lunes 27-07-09​

· Press banca: 80kg 5x5
· Sentadilla: 97'5kg 5x5
· Remo 90º: 67'5kg 5x5

· Press frances: 30'5kg 3x8
· Lumbares en banco: 10kg 2x10
· Crunch: 10kg 1x20
· Rodillas pecho: 1x15
· Laterales: 1x15
· Elevacion tronco: 10kg 1x20

Tiempo: 50 min

Pensaba que iba a estar mas cansao, funcione bastante bien.
Salu2 !!
 
Miercoles 29-07-09​

· Peso muerto: 60kg 1x6 | 105kg 4x5
· Militar: 45 4x5
· Sentadilla: 97'5kg 4x5

· Elevacion talones mancuerna: 30kg 3x8
· Dominadas: 2x8

Tiempo: 40 min

Salu2 !!
 
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