Cuervo13
Thaiboxer ferruno
Saludos.
Llevo tiempo por aquí. Siempre me había atraído la idea de los diarios de entranamiento, pero no me había "atrevido" a dar el paso. Estaba más enfrascado por hacer las cosas bien: dietas, rutinas, etc... Ahora me he decidido a hacerlo por varios motivos (que explicaré), entre los que destacan que voy a tener que empezar más o menos de 0 y porque así dejo reflejadas mis impresiones y mis sucesos en los entrenamientos.
Pongo un poco en antecedentes para el que le pueda interesar. Siempre he hecho deporte de alguna u otra manera: basket, running, pesas (aunque más que culturismo era levantar hierros sin coherencia)... La cosa es que cuando encontré este foro buscando información sobre tema pesas, me dije que tenía que ponerme ya en serio de una vez por todas. Hacer las cosas bien desde el principio y tomarme el tiempo que fuese necesario para ello.
A partir de septiembre de 2009 diseñé un borrador de dieta, calculé mis necesidades de nutrientes (gracias a las aportaciones del foro) y empecé a emplear diversas rutinas. Comencé con una orientada a deportes de combate, pero no me sirvió de mucho porque no estaba centrada en mi objetivo principal: perder grasa. Para ello me decidí por la rutina del bueno de Thibaudeau. Estuve entre 8-10 semanas a piñón y me fue muy bien. Perdí bastante peso. Pesaba unos 88-90kg cuando empecé y llegué a quedarme en unos 80kg.
Una vez que terminé con esa rutina porque la mayoría de la grasa se había ido, me decidí por la Stronglifts 5x5, complementada por una dieta de definición (que postearé en otra ventana diferente, para no hacer un mogollón de todo ésto).
Pues con la Stronglifts llevo desde principios de Diciembre. Los progresos han sido notables, he perdido un poquito más de peso, pero el músculo ha aparecido y lo estoy manteniendo. Pero... ¡oh sorpresa! idiota de mí, curioseando por la documentación de la rutina, me doy cuenta de que he hecho la rutina como si fuese un circuito.... todos los ejercicios seguidos en una serie. Y luego, al terminar, volver al principio. Así hasta 5 series. Y nada, que hoy he empezado bien, como tiene que ser el 5x5.
A partir de aquí, las novedades.
Llevo tiempo por aquí. Siempre me había atraído la idea de los diarios de entranamiento, pero no me había "atrevido" a dar el paso. Estaba más enfrascado por hacer las cosas bien: dietas, rutinas, etc... Ahora me he decidido a hacerlo por varios motivos (que explicaré), entre los que destacan que voy a tener que empezar más o menos de 0 y porque así dejo reflejadas mis impresiones y mis sucesos en los entrenamientos.
Pongo un poco en antecedentes para el que le pueda interesar. Siempre he hecho deporte de alguna u otra manera: basket, running, pesas (aunque más que culturismo era levantar hierros sin coherencia)... La cosa es que cuando encontré este foro buscando información sobre tema pesas, me dije que tenía que ponerme ya en serio de una vez por todas. Hacer las cosas bien desde el principio y tomarme el tiempo que fuese necesario para ello.
A partir de septiembre de 2009 diseñé un borrador de dieta, calculé mis necesidades de nutrientes (gracias a las aportaciones del foro) y empecé a emplear diversas rutinas. Comencé con una orientada a deportes de combate, pero no me sirvió de mucho porque no estaba centrada en mi objetivo principal: perder grasa. Para ello me decidí por la rutina del bueno de Thibaudeau. Estuve entre 8-10 semanas a piñón y me fue muy bien. Perdí bastante peso. Pesaba unos 88-90kg cuando empecé y llegué a quedarme en unos 80kg.
Una vez que terminé con esa rutina porque la mayoría de la grasa se había ido, me decidí por la Stronglifts 5x5, complementada por una dieta de definición (que postearé en otra ventana diferente, para no hacer un mogollón de todo ésto).
Pues con la Stronglifts llevo desde principios de Diciembre. Los progresos han sido notables, he perdido un poquito más de peso, pero el músculo ha aparecido y lo estoy manteniendo. Pero... ¡oh sorpresa! idiota de mí, curioseando por la documentación de la rutina, me doy cuenta de que he hecho la rutina como si fuese un circuito.... todos los ejercicios seguidos en una serie. Y luego, al terminar, volver al principio. Así hasta 5 series. Y nada, que hoy he empezado bien, como tiene que ser el 5x5.
A partir de aquí, las novedades.
