El Diario de Guiye

Si eso parece, yo me pase de weider a fb un poco por aburrimiento y un poco por falta de tiempo.

Pero creo que no se me hubiera ocurrido si no estuviera en el foro, realmente le estoy muy agradecido al foro y a los que generosamente comparten sus conocimientos.
 
20/12/08 Fullbody Día 1

Ya haciendo la aproximación del press me di cuenta que no iba apoder subir las cargas como pensaba, estaba bastante cansado y eso que no pisaba el gim desde el miercoles. Creo que los 35° C y la humedad de Bs AS influian un poco. Me gusta muy poco el verano.

- Press banca 3x8 (67.5kg)
- Remo con barra 3x8 (60kg)
- Elevaciones laterales 3x2 (12kg)
- Curl con barra 3x8 (40kg)
- Fondos en paralelas 1x8 1x9 1x10 (10kg)
- Sentadillas 3x8 (57.5kg)
- Peso Muerto PR 3x8 (60kg)
- Gemelos de pie 3x12 (170kg) (Uranium) acá baje las repes xq llegaba al fallo.
- Encogimientos mancuernas 3x15 (3? kg) no se de cuanto serían las mancuernas. Son de 4 discos por lado pero no se de que peso.
 
q pedazo de pesos, animalll
posta q me esta matando el calor y la humedad, igual hoy no hace taaanto calor, en un rato voy al gym jeje
cuidateee
 
Guiye dijo:
20/12/08 Fullbody Día 1

Ya haciendo la aproximación del press me di cuenta que no iba apoder subir las cargas como pensaba, estaba bastante cansado y eso que no pisaba el gim desde el miercoles. Creo que los 35° C y la humedad de Bs AS influian un poco. Me gusta muy poco el verano.

- Press banca 3x8 (67.5kg)
- Remo con barra 3x8 (60kg)
- Elevaciones laterales 3x2 (12kg)
- Curl con barra 3x8 (40kg)
- Fondos en paralelas 1x8 1x9 1x10 (10kg)
- Sentadillas 3x8 (57.5kg)
- Peso Muerto PR 3x8 (60kg)
- Gemelos de pie 3x12 (170kg) (Uranium) acá baje las repes xq llegaba al fallo.
- Encogimientos mancuernas 3x15 (3? kg) no se de cuanto serían las mancuernas. Son de 4 discos por lado pero no se de que peso.
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Buenos pesos si señor. No deberias meter de primer ejercicio las sentadillas o los ejercicios de pierna? Asombrosas esas elevaciones laterales o el remo con barra, y vaya gemelos debes tener.
Saludos señor!
Hablando!!
 
22/12/08

- Abdominales y espinales (Clase de 1/2 hr)

- Cinta programa Intervalos 20 minutos
 
23/12/08 - Rutina Fullbody Día 2


- Press militar sent. 2x8 1x9 (40kg)
- Dominadas 1x10 1x8 1x6 1x6 + 2x5 semi supinadas (sin lastre)
- Press inclinado barra 1x8 (55kg) 2x8 (57.5kg)
- Curl bco inclinado 3x8 (17kg)
- Press Francés 1x8 1x9 1x10 (40kg)
- Peso muerto 1x8 (65kg) 1x8 1x10 (70kg)
- Curl femoral acostado 1x8 (70kg) (Fox)
- Gemelos sentado 2x15 2x12 (55kg) /\ \/ /\ \/
- Pensa 45° 1x8 2x9 (200 kg)
 
Muy buenos pesos gylle,entrenando incluso en estas fechas,muy bien.
Saludos y feliz navidad!
Hablando!!
 
Gracias Muchachos.

No sólo Entrenando sino trabajando tambien en estas fechas _comorr_

Es que el gim ahora no abre hasta el sábado.

Felices Fiestas Señores !!!!!
 
27/12/08 Fullbody Día 1

- Press banca 3x8 (67.5kg)
- Remo con barra 2x8 1x10 (60kg)
- Elevaciones laterales 3x8 (12kg)
- Curl con barra 2x8 1x9 (40kg)
- Fondos en paralelas 3x9 (10kg)
- Sentadillas 2x8 1x10 (57.5kg)
- Peso Muerto PR 3x8 (60kg)
- Gemelos de pie 3x12 (170kg)
- Encogimientos mancuernas 3x15 (3? kg) no se de cuanto serían las mancuernas. Son de 4 discos por lado pero no se de que peso.
 
Guiye dijo:
27/12/08 Fullbody Día 1

- Press banca 3x8 (67.5kg)
- Remo con barra 2x8 1x10 (60kg)
- Elevaciones laterales 3x8 (12kg)
- Curl con barra 2x8 1x9 (40kg)
- Fondos en paralelas 3x9 (10kg)
- Sentadillas 2x8 1x10 (57.5kg)
- Peso Muerto PR 3x8 (60kg)
- Gemelos de pie 3x12 (170kg)
- Encogimientos mancuernas 3x15 (3? kg) no se de cuanto serían las mancuernas. Son de 4 discos por lado pero no se de que peso.
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Vaya pesos te metes señor. Bueno ese remo con barra con 60kg. El curl con barra lo tengo que batir,y esos gemelos cojonudos!
Oye,haces pierna al final del entreno?La pata siempre primero!
Saludos Señor!
Hablando!!
 
tremendo todo guiye
los fondos geniales, solo faltaria darle un poco mas a la sentadilla
cuidate!!!
 
Feliz año nuevo Señor!
A ver si el 2009 te trae mas tiempo para pasarte por aqui y postear tus entrenos.
Saludos!
Hablando!!
 
Gracias a todos por los buenos deseos, Igualmente para Ustedes Señores !!
Vamos a actualizar un poco esto que desde el año pasado que no entro por acá.

29/01/09 - Abdominales clase 1/2 hora
 
Última edición:
31/12/08 - Rutina Fullbody Día 2


- Press militar sent. 1x8 2x9 (40kg)
- Dominadas 1x10 1x8 1x6 1x6 + 2x5 semi supinadas (sin lastre)
- Press inclinado barra 3x8 (60kg)
- Curl bco inclinado 1x8 1x7 (17.5kg) 1x9 (15kg)
- Press Francés 2x9 1x10 (40kg)
- Peso muerto 2x8 (70kg) 1x8 (75kg)
- Curl femoral acostado 2x8 (70kg) 1x8 (75kg) (Fox)
- Gemelos prensa 1x15 me dió una molestia en la cadera izquierda y la cambié por gemelos de pie
- Gemelos de pie 1x15 (200kg) 1x12 (210kg) 1x10 (220kg)
- Pensa 45° 1x10 (200 kg) 1x9 (210kg) 1x9 (220kg)
 
03/01/09 Fullbody Día 1

Como en 1 hora cerraba el gimnsio, me dio por hacer superseries para ahorrar un poco los tiempos de descanso.

- Press banca 4x6 (70kg)
- Remo con barra 4x6 (65kg)

- Elevaciones laterales 4x6 (14kg) me costaron mucho.
- Encogimientos mancuernas 3x15 1x12 (36 kg)

- Curl con barra 2x6 2x7 (42kg)
- Fondos en paralelas 2x6 2x7 (14kg)

- Sentadillas 3x6 1x7 (60kg)
- Peso Muerto PR 3x6 1x7 (65kg)

Estuvo bueno el experimento pero de todos modos no hubo tiempo para gemelos.
 
Última edición:
05/02/09 Gemelos - Abdominales - Cardio.

- Gemelos de pie 1x15 (150kg) 1x12 (160kg) 1x11 (170kg) (Maq Uranium)
- Gemelos Sentado 2x15 /\ \/ 2x12 \/ /\

- Abs Clase 1/2 hr

- Trote continuo suave 17 min.
 
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