El Diario de Gianmrster

[colo_gym2]

Gian, te voy a dejar mi opinion y consejos a partir de hoy.

Si podes pasate por mi diario que me lo cree hoy, y necesito de ayuda.

 

[Bardok1]

Muy bueno ese militar, gian.

 

[jhoptam]

Jo jo que bien esos pesos en el militar Gian esta metiendo pesos duro cada dia, debe ser por el pùto frio que tienes ja ja ja ja.....

Muy bien maquina por eso 55 kls estas echo un crack!!!

Un Abrazo!!!!

 

[gianmrster]

Muy bueno gian!!!
Además de los militares, mataste los abs.
Bien x el sit up en la romana!!!!

Saludos!

Gracias Nikin, un saludo!

Hoy entreno preplaya como dices, jaja.
Saludos!

Me tienes muy cerca, en cualquier rato me pasas =)
Un saludo

buen militar gian
lo tas haciendo de pie?
espero q no jajajaja

Jaaja claro que si ! Que esperabas xD

Puro ejercicio raro xD

jaja calla inculto xD

Puta, no tengo que comer nada para superarte! (ironía)
Muy buenos entrenos, grandísimo ese militar.
Ya verás como dentro de poco recuperas ese press en pecho.
Saludos!

Gracias Karlitos, ojala que asi sea
Saludos!

Gian, te voy a dejar mi opinion y consejos a partir de hoy.
Si podes pasate por mi diario que me lo cree hoy, y necesito de ayuda.

Hola Colo, bienvenido. Ya me pasare por tu diario.
Saludos!

Muy bueno ese militar, gian.

Gracias Bardok, me tenias abandonado =(

Jo jo que bien esos pesos en el militar Gian esta metiendo pesos duro cada dia, debe ser por el pùto frio que tienes ja ja ja ja.....

Muy bien maquina por eso 55 kls estas echo un crack!!!

Un Abrazo!!!!

Jajaja gracias Jhop, ese puto frio no me deja entrenar tranquilo , tengo q calentar como 15 min xD
Un abrazo!

 

[gianmrster]

Entreno Lunes 1 junio 09

Press Inclinado con barra
2x6x 60kgs
1x0x 70kgs
2x4x 60kgs

Push Press con mancuernas a 1 mano
3x5x 22 kgs manc.

Dominadas pronas
1x5x 14kgs lastre
2x4x 14kgs lastre

Press Invertido
1x7x 60kgs
1x6x 60kgs
1x4x 60kgs

Cardio
25 min

Comentarios- Jaja que fracaso con el press inclinado con 70 kgs, no saque ni 1 xD.
- Interesantes sensaciones con el push press, buen trabajo se sintio.

Saludos

 

[allexo45]

hah ke marica, pero si hizite 2x6 con 60 kg, minimos 1 repe si debiste de aver sacado, lo que pasa es que eres una nena

 

[H3LL_B0y]

jajajaj que mal lo del press inclinado gian xD, aun asi pudiste con 60kg buenas repes __genial__, ya mueves muy buen lastre en las dominadas marica :O
salu2 _abrazo_

 

[JAVI_BOSS]

Entreno Lunes 1 junio 09

Press Inclinado con barra
2x6x 60kgs
1x0x 70kgs
2x4x 60kgs

Push Press con mancuernas a 1 mano
3x5x 22 kgs manc.

Dominadas pronas
1x5x 14kgs lastre
2x4x 14kgs lastre

Press Invertido
1x7x 60kgs
1x6x 60kgs
1x4x 60kgs

Cardio
25 min

Comentarios- Jaja que fracaso con el press inclinado con 70 kgs, no saque ni 1 xD.
- Interesantes sensaciones con el push press, buen trabajo se sintio.

Saludos

gian recuerda que la fuerza esta en la cabeza, es imposible que sacando 6 con 60 no saques al menos una con 70, antes prueba con 65 campeon ajajaj pero recuerda que todo es poder mental!!

muy buenos los lastres en las dominadas si señor!! al igual que en el press invertido!!

 

[Hablando!]

Entreno Lunes 1 junio 09

Press Inclinado con barra
2x6x 60kgs
1x0x 70kgs
2x4x 60kgs
Como que no sacaste ni 1 repe con 70?? Sacando 6 con 60 debiste hacerlo, o esas 6 eran con ayudita?
Push Press con mancuernas a 1 mano
3x5x 22 kgs manc.
Este ejercicio cual es?xD
Dominadas pronas
1x5x 14kgs lastre
2x4x 14kgs lastre
Vaya potencia, joder a ver si me pongo las pilas aqui, porque hay cada bestia como tu ...
Press Invertido
1x7x 60kgs
1x6x 60kgs
1x4x 60kgs
Press invertido?? Este es para triceps no?
Cardio
25 min

Comentarios- Jaja que fracaso con el press inclinado con 70 kgs, no saque ni 1 xD.
- Interesantes sensaciones con el push press, buen trabajo se sintio.

Saludos

El cardio para mi gusto fue corto, debieron ser minimo 40', sobre todo porque no entrenaste pierna.
Saludos!

 

[Murray]

Veo que sigues ahí con la banca: muy bien inútil. XD Yo creo, que a este paso, ninguno de los dos, llegamos ni a 80kg. No te quiero contar los 100kg....jajajajjaajjajajaa

Nah, es coña, Gian. Hay que currar y trabajar mucho, tío.

Militar abrumador, campeón.

DOMINATOR!

 

[Mallorquin25]

Entreno Lunes 1 junio 09

Press Inclinado con barra
2x6x 60kgs
1x0x 70kgs
2x4x 60kgs

Push Press con mancuernas a 1 mano
3x5x 22 kgs manc.

Dominadas pronas
1x5x 14kgs lastre
2x4x 14kgs lastre

Press Invertido
1x7x 60kgs
1x6x 60kgs
1x4x 60kgs

Cardio
25 min

Comentarios- Jaja que fracaso con el press inclinado con 70 kgs, no saque ni 1 xD.
- Interesantes sensaciones con el push press, buen trabajo se sintio.

Saludos

Joder buen entreno tio, pero no puede ser que te hagas tantas series de 60 kg en el pres y para 70 no hagas ni una hombre jaja! No hagas tantas aproximaciones, ves directo a los 70 kg y veras como te sacas unas cuantas hombre!

 

[karlos_darkangel]

Buen inclinado marica xD
Es broma, creo que fue canguele lo que te dió, porque deberías sacar al menos una o dos.
Muy buenas dominadas, te veo aplicado en ellas.
El press invertido, ¿te gusta? Yo lo tengo que probar, pero un amigo mío dice que no le gusta, que no le es cómodo. Todo es cuestión de probar.
Sigue así! _latigo_

 

[jhoptam]

Bien por tu inclinado tienes muy buen volumen y repts!!!! 1x0 con 70 kls ja ja ja ja que cagada!!! ve metiendo de 2 kls para irla subiendo cabron!!! para que lleves ese inclinado a los 70 kls mas rapido de lo que canta un gallo!!! Bien por el intento!!! En las dominadas me esta dando medio palo que grande esos lastre maquina!!! ese press invertido lo incluire esta semana en la rutina de brazos, la veo dificil pero lo intentare!!! Gran entrenos Crack!!!

Un Abrazo maquina!!!

 

[gianmrster]

hah ke marica, pero si hizite 2x6 con 60 kg, minimos 1 repe si debiste de aver sacado, lo que pasa es que eres una nena

Yaa jaja noc que paso U.U

jajajaj que mal lo del press inclinado gian xD, aun asi pudiste con 60kg buenas repes __genial__, ya mueves muy buen lastre en las dominadas marica :O
salu2 _abrazo_

Gracias Hell, un abrazo!

gian recuerda que la fuerza esta en la cabeza, es imposible que sacando 6 con 60 no saques al menos una con 70, antes prueba con 65 campeon ajajaj pero recuerda que todo es poder mental!!

muy buenos los lastres en las dominadas si señor!! al igual que en el press invertido!!

jajaja no se que paso Javi, probe con 70 y me quede con la barra en el pecho xD, la proxima pruebo con 65. Todo esta en la mente, si senor.
Gracias Javi, saludos!

El cardio para mi gusto fue corto, debieron ser minimo 40', sobre todo porque no entrenaste pierna.
Saludos!

Nunca hago series con ayuda, y si es con ayuda nunca las pongo, solo pongo las efectivas mias. Es un push press pero a 1 mano, ya se ha hablado bastante del push press cabron, no jodas y busca xD.
Si que el cardio fue corto pero es que se jodieron las maquinas y solo estaba la eliptica y no aguanto mucho xD.
Saludos maquina!

Joder buen entreno tio, pero no puede ser que te hagas tantas series de 60 kg en el pres y para 70 no hagas ni una hombre jaja! No hagas tantas aproximaciones, ves directo a los 70 kg y veras como te sacas unas cuantas hombre!

Jajaj si tienes razon, en relidad no tenia pensado ir por 70, lo q pasa es q otro tipo hizo con 70 y me anime a probar xD.
Gracias, saludos!

Buen inclinado marica xD
Es broma, creo que fue canguele lo que te dió, porque deberías sacar al menos una o dos.
Muy buenas dominadas, te veo aplicado en ellas.
El press invertido, ¿te gusta? Yo lo tengo que probar, pero un amigo mío dice que no le gusta, que no le es cómodo. Todo es cuestión de probar.
Sigue así! _latigo_

Gracias Karlitos, si que fue un bajon seguro.
El press invertido me encanta, pero necesitas alguien q te saque la barra xq esa posicion es muy incomoda, ademas q hay q agarrar bien la barra xq el agarre molesta un poquito.
Saludoss!

Bien por tu inclinado tienes muy buen volumen y repts!!!! 1x0 con 70 kls ja ja ja ja que cagada!!! ve metiendo de 2 kls para irla subiendo cabron!!! para que lleves ese inclinado a los 70 kls mas rapido de lo que canta un gallo!!! Bien por el intento!!! En las dominadas me esta dando medio palo que grande esos lastre maquina!!! ese press invertido lo incluire esta semana en la rutina de brazos, la veo dificil pero lo intentare!!! Gran entrenos Crack!!!

Un Abrazo maquina!!!

Si Jhop... el problema sq solo puedo hacer saltos de 5 kg, la proxima pruebo 65. No es dificil el press invertido, solo haz un agarre ancho y que te ayuden a sacar la barra.
Un abrazo

 

[gianmrster]

Entreno martes 2 junio 09

Sentadilla Frontal
1x5x 35kgs
1x3x 55kgs
1x1x 65kg

2x4x 70kgs
1x4x 75kgs

Buenos Dias
3x6x 50kg

Prensa *la prensa rara xD*
2x6x 230kgs
1x7x 230kgs

Curl Femoral
3x7x 50kgs

Comentarios
- La sentadilla frontal fue agarre cruzado. La ultima serie de sentadilla y prensa fueron a morir, todo o nada.
- Queria hacer cardio pero el femoral ya estaba muy aniquilado xD.
Saludos

 

[gonchisz]

hey giannn
esos pesos en poecho estan geniales para estar lesionado
bien ahiiiii
abrazooo

 

[gianmrster]

hey giannn
esos pesos en poecho estan geniales para estar lesionado
bien ahiiiii
abrazooo

Gonza, ya no estoy lesionado del pecho! jaja

 

[jhoptam]

Tremendo kls Gian que te has tirado en las sentadillas frontal, estas echo un crack, me impresiona es el volumen que le metes que bestia eres! Me imagino que tiene la barra marcada en los hombros ja ja ja es duro el soporte que se hace con la barra en esa puta posicion, a mi me quedan morados ja ja ja, Esa prensa rara esta brutal amigo mio que way!!! y ese curl de fem.... es sentado, parado,tumbado??? por los kls es tumbado o sentado!!! si el bueno dia pega bastante en el femus ya el cardio lo metes despues!!!

Gran entreno campeon vas muy bien!!!

Un Abrazo maquina

!!!

 

[allexo45]

Haha puta, exelente frontal.
Yo en estas semanas tengo que aprender bn la tecnica del agarre para empezar a meterle bn peso

 

[JAVI_BOSS]

bien por el agarre cruzado yo creo que te permite mayor comodidad y mayor peso la ultima serie como bien dices una burrada gian!! y luego los buenos dias de los cojones que los odio jajajaja no se ni como llegaste a hacer femoral!