El Diario de Gianmrster
- Iniciador del tema gianmrster
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walt frazier
Cimmerio
Beunas patas Gian,sigue dandole caña¡
gianmrster
New member
Gracias Gon! jajaja no me diras que usas tanga en vez de boxers no ?? xD
Si, la foto es mia pero se ven buenas tetas x la iluminacion nomas creo jaja
Un abrazo Gonza
Gracias walt ! a ver si estas malditas me hacen llegar a las 140 en sentadilla este año jeje.
gianmrster
New member
Gracias Hablando, pues en realidad no tengo ni puta idea de mi % de grasa, antes estaba como en 20% pero al terminar la deficion calculo que estare en un 15 o 16% . Mi meta es llegar al 10% este año, haga lo que haga tengo que conseguirlo xD.
Saludos!!
gonchisz
los musculos de bruselas
ajaja lo q pasa es q siempre use los calzones tipo sleep
y mi mama me comrpo boxers pero con una brecha en el medio!!!!!!! esos q te tenes q abrochar con un boton JAJAJAJAJ
imaginate q el "amigo" se sale por el medio
por eso quiero tener esois boxers
abrazooooo
y mi mama me comrpo boxers pero con una brecha en el medio!!!!!!! esos q te tenes q abrochar con un boton JAJAJAJAJ
imaginate q el "amigo" se sale por el medio
por eso quiero tener esois boxers
abrazooooo
gianmrster
New member
jajajaja rompeles el boton y hazles doble costura para ke no se te salga pues xD , esos boxers no me gustan por que son sueltos y se sienten incomodos. Le hace falta estabilidad al amiguito xD jaja
Un abrazo!
Jejeje es que yo de poses soy una completa bestia Bardok, definitivamente eso no es lo mio xD. Gracias maquina, tus criticas son un placer.
Un abrazo!
Muy buenas patas maricon
Por cierto ahoa ke hablan de los boxers.
No les pasa que cuanod hacen sentadilla se les rompen???
yo ya llevo 3 ke se me rompen cunaod bajo en la sentadilla y nomas se oye grrrrrrrrg asi com otipo caricatura
jajajajajajaja 3 ? pense que solo era 1 xD
Pues mi consejo es que si eres talla Medium , entonces compra Medium! Ya deja de comprarte Small solo para mostrar el culo maricon
jajajaja a mi tampoco ... ya le dije a Allexo que se plantee usar tanga para entrenar. _chica2_
Niko_El_Piko
New member
Ya de paso, tampoco entres mas a mi diario, oiste?!??! jajajajaja
Buena foto. Se ve un buen prospecto, como dije.
Ademas del Canario mascon, quien mas queria ver tus patas? Mucho marica en este diario, ten cuidado......
Si las llega a ver Big, te envia MP's degenerados con propuestas indecentes!
gianmrster
New member
Jjajaja pues ya llevo 3.
ya casi me los acabo
jajaja anda comprate unos de cuero mejor xD
Con Crom a mi lado, te estoy vigilando...
Gracias maestro, que su espada te cubra en todo momento.
jajaja Gracias Niko. Ahi toda la banda de preplayas andaban silbando por mis patas xD , naa mentira. Big ya sabe que estoy comprometido asi que ya no me molesta mas _cenita_
Saludos !
gianmrster
New member
Bueno muchachas, les comento que llegue de viaje el viernes, y pues no ando conmuchos animos de entrenar por el momento por el bajon animico que tengo por ahora . En realidad fui al gym el sabado y hoy domingo pero sinceramente fui sin ganas, simplemente por cumplir. Espero descansar manana y regresar recargado el martes.
Entreno 24 De enero
3er dia de la 7ma semana
Torso
Press Inclinado con mancuernas
2x5x 25kgs x mancuerna
1x3x 25kgs *no tengo ni puta idea que me paso aca*
1x5x 25kgs
Dominadas
25 (8,7,5,5)
Pajaros
3x12x 9kgs x mancuerna
Encogimientos
3x15x 28kgs x mancuerna
Curl de Biceps con barra
1x11x 30.8 kgs
1x10x 30.8kgs
1x8x 30.8kgs
Cardio HIIT
20 mins,
Comentarios
-Una mierda de entreno. No se que me paso en el press inclinado, el brazo izquierdo lo sentia muy debil.
-No rendi bien en las dominadas por que tenia los dorsales aniquilados por el peso muerto del jueves.
-------------------------------------------------------------------------
Entreno Domingo 25 de Enero
4to dia de la 7ma semana
Piernas
Sentadilla Frontal
1x6x 60kgs
1x7x 60kgs
2x6x 60kgs
Pull Througth
3x15 x 12 ladrillos *noc cuanto pesa cada uno xD*
Crunch Abdominal declinado
4x15x 65kgs
Press de banca
2x7x 60kgs
Comentarios
- Otra mierda de entreno. Siento que ya me estoy quedando estancado con la sentadilla frontal. Aun no puedo hacer 4x8 con 60 kgs _comorr_
- Desperte con un dolor raro en la zona media de la espalda, por eso no hice rack pull *hice un par de series pero lo deje*
- El press de banca no se por que lo hice xDDD
Espero empezar mejor el martes. Perdon muchachos por ese par de entrenos de mierda, pero ya los mejorare.
Saludos _abrazo_
Entreno 24 De enero
3er dia de la 7ma semana
Torso
Press Inclinado con mancuernas
2x5x 25kgs x mancuerna
1x3x 25kgs *no tengo ni puta idea que me paso aca*
1x5x 25kgs
Dominadas
25 (8,7,5,5)
Pajaros
3x12x 9kgs x mancuerna
Encogimientos
3x15x 28kgs x mancuerna
Curl de Biceps con barra
1x11x 30.8 kgs
1x10x 30.8kgs
1x8x 30.8kgs
Cardio HIIT
20 mins,
Comentarios
-Una mierda de entreno. No se que me paso en el press inclinado, el brazo izquierdo lo sentia muy debil.
-No rendi bien en las dominadas por que tenia los dorsales aniquilados por el peso muerto del jueves.
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Entreno Domingo 25 de Enero
4to dia de la 7ma semana
Piernas
Sentadilla Frontal
1x6x 60kgs
1x7x 60kgs
2x6x 60kgs
Pull Througth
3x15 x 12 ladrillos *noc cuanto pesa cada uno xD*
Crunch Abdominal declinado
4x15x 65kgs
Press de banca
2x7x 60kgs
Comentarios
- Otra mierda de entreno. Siento que ya me estoy quedando estancado con la sentadilla frontal. Aun no puedo hacer 4x8 con 60 kgs _comorr_
- Desperte con un dolor raro en la zona media de la espalda, por eso no hice rack pull *hice un par de series pero lo deje*
- El press de banca no se por que lo hice xDDD
Espero empezar mejor el martes. Perdon muchachos por ese par de entrenos de mierda, pero ya los mejorare.
Saludos _abrazo_
Última edición:
walt frazier
Cimmerio
pero al menos no perdiste entrenos,y tus pesos no se resintieron,cuanto te queda con esta rutina Gian?
Randy Gabriel
PrinciPst
Que tal tio como andas, parece que no tan biencon los entrenos, pues espero que mejores he, y esas fotos aun no las he visto pero ahora las chequeo.
Saludos tigre.
PD: GRacias por los comentarios de mi dieta xDD !
Saludos tigre.
PD: GRacias por los comentarios de mi dieta xDD !
gianmrster
New member
jaja si Gon, pero ahi con un poco de descanso y de paz mental ya regreso bien el martes.
Un abrazo!
Si Walt, uff con todas las porquerias que estuve comiendo ultimamente no me pude dar el lujo de perder alguno jeje. Pues mira, en realidad era cuando me estanque en la progresion de sentadilla y press de banca, pero la de sentadilla ya la deje por que mi tecnica no esta aun como para meter mas peso. Por tanto cuando me estanque en banca la termino, osea un par de semanas mas calculo.
Saludos!
Pues si Randy, ya deje el Peru y estoy medio desubicado y palteado pues xD. Ya a partir del martes entrenare otra vez en serio.
Saludos!