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pues no te sientas mal...es muy comprensible eso de tener la cabeza en otro lado, porque tienes una familia y muchas preocupaciones, en cambio yo soy un niño aun, y pues todavia no tengo tales preocupaciones. no e sientas como un nabo, porque ya lo eres por fuera jaja (preces un nabonabo=polla? no lo se) AMEN _perillas_
Mocoso imberbe, ya te voy a sacar lo niño.... abre bien la boca... vamos!!!!! _mamada_
jajajaja
Los miércoles descansas o ya estas otra vez con la vaguería
Ayr.. Estas en huelga de`postear entrenos, como yo??? Si es aso pon un cartel como el mio , pa que no nos preocupemos
Frío, frío... ni vaguería, ni huelga, ni buena vida siquiera. Llevo toda la semana liadísimo, así que he adelantado la minidescarga y así aprovecho, descanso de la cretina y me recupero de las molestias varias.Que yo sepa Ayr entrenaba los miércoles, quizá ahora se pasó a la buena vida _cintura_
frío, frío... Ni vaguería, ni huelga, ni buena vida siquiera. Llevo toda la semana liadísimo, así que he adelantado la minidescarga y así aprovecho, descanso de la cretina y me recupero de las molestias varias.
Muy probablemente la semana que viene cambiaré algunas cosillas pasando la torso-pierna a 4 días y a torso-pierna/brazos.
Muy a mi pesar me va a tocar sacar la sentadilla trasera por que la multipower me está fastidiando las rodillas. Volveré al pm y probaré la zercher. Probablemente complete con la goblet y la búlgara.
La garabatearé un rato y luego la pongo.
Saludos.
Frío, frío... ni vaguería, ni huelga, ni buena vida siquiera. Llevo toda la semana liadísimo, así que he adelantado la minidescarga y así aprovecho, descanso de la cretina y me recupero de las molestias varias.
Muy probablemente la semana que viene cambiaré algunas cosillas pasando la torso-pierna a 4 días y a torso-pierna/brazos.
Muy a mi pesar me va a tocar sacar la sentadilla trasera por que la multipower me está fastidiando las rodillas. Volveré al PM y probaré la zercher. Probablemente complete con la goblet y la búlgara.
La garabatearé un rato y luego la pongo.
Saludos.
La goblet ni la he probado.pues la goblet y la bulgara me parecen una gran opción,incluso a mi,que soy incapaz pa las sentadillas...
Pues nada rey,descansa y recupérate.
Besos reparadores
Lo sé Niko, pero es lo que hay.Y si, se veía venir.
Flesh to stone relató en el diario de Luca una manera de sacar la barra de los soportes del banco inclinado. ME suena que hace una suerte de box squat... no podrías tu hacer lo mismo?
Bahhhh, eso tirando de youtube, te haces un master en un cuarto de hora. _lengua_goblet, búlgara, box squat, zercher, multipower...de verdad que a veces tengo la sensación de que hablamos en otro idioma jejeje.
Anda que ya os vale, me mango yo el gorro otra vez para retomar entrenamientos...y la mitad del foro os tomais descanso _fiesta_
recuperate prontito y cuida esa "pata"
_perro_
PD: "Doggie Style" jajajajaja
Bahhhh, eso tirando de youtube, te haces un master en un cuarto de hora. _lengua_
Sí rey, anda la cosa flojilla.Ya no hace falta. Con verse cualquier entreno de Ivan se aprende un extenso catálogo de ejercicios raros...
Abrazo Ayr, que he entrado para comentar entrenos y ni hay entrenos, ni amoríos con la Jim, ni ná de ná. _chino_
Gracias xato.La zercher se hace fácilmente desde un soporte de press banca.
Pon algo en la barra para proteger los antebrazos. En cuanto metes algo de peso te los destroza.
Hay varias posiciones de antebrazos:
- Los brazos supinados
agarre amplio de forma que se queden por fuera de las rodillas
agarre estrecho de forma que se quedan por dentro de las rodillas
- brazos neutros, manos juntas, dedos entrelazados
Este último es el más cómodo para mí.
Otra opción es la hack squat libre.
A mí me pasaba eso. La multi me cagaba las rodillas.
Centrarte en la prensa es otra opción. Es un ejercicio excelente.
Sí Luca, y sin rack tambien.Vamos la misma mierda de prensa que en mi gimnasio... ¿porqué ahora tienen las manías de poner todas las maquinitas de poleas y placas?
Sí, es cierto, siguen siendo mis grupos más retrasadillos. Vuelvo a tener la impresión de que me paran la progresión en pecho y espalda.Me gusta. Metes bastante caña al brazo. Podrías plantearte hacer alguna progresión en los accesorios estilo 2x12, 3x8 y 4x6. ¿En los básicos vas a empezar "flojo" para ir subiendo poco a poco?