Sentadilla 3x8,6,9x90kg.
Antes de marear al canario matizaré que la primera serie la estiré un par de repes por que no me convencieron las que no llegaron a la horizontal. En el resto bajé más.
Bien, subo 5kg. y puedo volver a subir.
PMR 4x8x80kg.
Bien, subo el peso y me centro en hacer la bajada lenta sin doblar la espalda. Después de la última repe no podía ni enderezarme.
Gemelos Prensa 2x15x130kg.
1x14x110kg.
Bien, parando arriba y relentizando la excéntrica cada vez más.
Subir los 130kg. después de los básicos es una tortura.
Prensa 15x70kg.
15x80kg.
Bien, bajando todo lo que permite la máquina.
Curl Femoral 2x15x35kg.
Tengo la sensación de que me van a dar calambres de un momento a otro.
Sit-ups banco inclinado 2x15.
Probando cosas, movimiento corto y lento, pero aún así tirando demasiado de piernas.
Abdominal Crunch Machine 2x15x40kg.
Muy bien, tengo un poco abandonada esta máquina y permite trabajar con bastante peso.
He cambiado de zapatillas a unas de tipo tenis, con la suela dura y plana y el balanceo ha desaparecido.
