stargeizer
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jajajaja. me dio miedo
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Tomo buena nota ....
Tanto influye un ejercicio como el peso muerto que es mas que nada destinado a la espalda en los brazos? Yo es que peso muerto procuro no hacer porque me da algo de miedo la lumbar que la tengo algo metida hacia dentro y no quiero forzar.
Ni te lo imaginas Javir. Es un ejercicio muy anabolico. Yo creo que no hay un musculo que no se estimule con el peso muerto. Aparte de los dorsales, trabaja:
Biceps, trapecios, femorales, (los cuadriceps y gemelos tambien trabajan, aunque parezca mentira)etc etc
Peso muerto piernas rigidas o doblando rodillas ?
Para femorales, piernas rigidas. Para espalda, doblando rodillas.
Un saludo
PD: Un dia colgaré una foto mia de perfil a ver si es paranoia mia o realmente la tengo algo metida jejeje
jajajajajajajajajajajaja serás melooon __meparto___meparto__culo2_ marica !!!.... desde que te la metí me pica !!!!!!
Pido perdon por el off topic, pasado de la raya, pero es que Javir me lo ha puesto a huevo.
PERDON !!!!!
Me parece muy correecto lo que citasSiempre he leido asombrado este tema del bombardeo de brazos, y nunca he comentado nada al respecto sobre este hilo, pero hoy lo voy a hacer.
Fue hace 3 años mas o menos cuando escuché hablar sobre este tipo de entreno en foros anglosajones, luego se dio a conocer en el mundo foril español de la mano de anabolandia, y el tema se extendió como un reguero de pólvora con la ayuda de revistas de divulgación...
Pues bien, tras contrastar informaciones, tras muchos entrenos, tras muchas charlas de gym y tras años de experiencia, no me queda otra que bajo mi experiencia deciros que este sistema es una frivolidad auténtica, que no se gana ni un centímetro de masa muscular y que lo único que se consigue es someter a los tendones y a las articulaciones a una carga de trabajo excesiva, que en los siguientes días, semanas o meses puede pasar auténtica factura.
Con este entrenamiento es cierto que podeis conseguir una gran congestión y aumentar el tamaño de vuestros brazos en casi 2 centímetros, pero creedme, eso es efímero y esos logros no permanecen de ninguna de las maneras. Es jodido hacer proselitismo de este sistema de entreno porque lo único que conseguimos es que los chiquillos (y no tan chiquillos) que llevan apenas unos meses en el gym, se lancen como locos con este entrenamiento, provocando posibles lesiones (presentes o futuras) y la desilusión de no lograr las metas esperadas.
La única manera de dar tamaño a los brazos es mediante los básicos, complementando la semana con una sesión específica de biceps y de triceps.
Muchos pensareis ¿y este tipo que dice, se cree que es el quien tiene la verdad absoluta? y yo os respondo... en absoluto creo poseer la verdad, pero hablo desde mi experiencia y desde la experiencia de mucha gente cercana. En mi caso los brazos siempre estuvieron rezagados en relación a otros grupos como el pectoral , la espalda o los hombros, y desde que comencé a entrenar peso muerto, sentadillas, dominadas de forma progresiva y con entrenamientos duros de verdad, los brazos comenzaron a crecer de forma increible. Cuando comencé en esto hace 6 años, estuve 2 años entrenando duro para conseguir unos paupérrimos 40 centimetros de biceps, hace un poco mas de 2 años retomé el entrenamiento, y el contacto con las pesas y fue hace 1 año cuando apenas tenía 41 centimetros de brazos en reposo. Pues bien, fue hace 12 meses cuando comencé a entrenar los básciso como dios manda, pesado y estricto, sobre todo peso muerto, y la recompensa está llegando.
Nunca tuve unos brazos grandes ya os lo comentaba, pero ahora estan en 45 centimetros en reposo y llegando a casi 46,5 cm congestionados, y creedme eso es una pasada y mas teniendo en cuenta como los tenía antes
Esta es mi opinión y mi experiencia, espero a alguien le sirva...
Si a mi me preguntárais , ¿estaria bien hacer un bombardeo de brazos? os contestaré... rotundamente es una auténtica pérdida de tiempo, dedicale tus horas de gym a unas buenas series de Peso Muerto en vez de a eso__cafe__
Bueno me despido después de haber soltado la parrafada, mucho tiempo sin comentar sobre este tema llevan a esto...
saludos
__genial__Que razón llevas jay.
Asi es Javir, el peso muerto es la madre de todos los ejercicios. Interviene el 66% de los músculos de tu cuerpo, y si tenemos 213 creo recordar, imagina el número de músculos que trabajas. Es el más anabólico y el mejor para desarrollar brazos, trapecio, espalda baja y femoral entre otros, aunque tambien ejercita abdominales, gemelo, etc, etc, etcTomo buena nota ....
Tanto influye un ejercicio como el peso muerto que es mas que nada destinado a la espalda en los brazos? Yo es que peso muerto procuro no hacer porque me da algo de miedo la lumbar que la tengo algo metida hacia dentro y no quiero forzar.
Peso muerto piernas rigidas o doblando rodillas ?
Un saludo
Hola max amigo mio. Tanto como obsoleto no diria, pero a veces si que hay que pasar alguna semana sin hacer entrenamiento específico de brazos. Yo apostaria por entrenamientos específicos de biceps y triceps 3 semanas de 4, dejando una al mes sin hacer nada de específico.Amigo Gran Jay, en tu opinion que puedes decir sobre que entonces puede ser obsoleto el entreno de brazos y mejor concentrarse en los basicos de espalda y pecho o hacer brazos pero de vez en cuando con cargas muy moderadas?, 2do punto algunos repiten los musculos pequeños en la semana entonces seria mejor repetir musculos grandes, que opinas de esto?
Saludos de MaxOT
Yo tambien tengo lordosis, pero tengo dudas de que el peso muerte la haga mas pronunciada, supongo que acabare pidiendo cita con un especialista haber que me aconseja
yo kon el gery lo aremos pero namas press frances y curl kon mancuernas o barra... en un sabado