Voi a empezar a hacer volumen yesta es la tabla que me han confeccionado en el gim, a ver q os parece:
LUNESPECHO-ANTEBRAZO)
Press Banca:4 series d 8rep.
Superior con mancuerna:4*8
Aperturas:4*8
Pull Over:4*8
Antebrazos pronacion:3*10
Antebrazos supinacion:3*10
MARTES(hombro)
Press mancuerna:4*8
Frontales con giro:4*8
Remo Menton:3*10
Elev. front. con mancuernas:3*10
Elevaciones polea:3*10
JUEVESEspalda)
Dominadas:4 al fallo
Jalones Trasnuca:4*8
Sierra:4*8
Pull over polea :3*10
Encogimientos:3*10
VIERNES(Biceps-triceps)
Curl abierto:4*8
biceps en polea baja:4*8
Predicador:4*8
Alterno mancuernas:4*8
Frances barra:4*8
Fondos triceps:4 al fallo
Polea Invertido:4*10
¿K os gusta o no?_salta_
LUNESPECHO-ANTEBRAZO)
Press Banca:4 series d 8rep.
Superior con mancuerna:4*8
Aperturas:4*8
Pull Over:4*8
Antebrazos pronacion:3*10
Antebrazos supinacion:3*10
MARTES(hombro)
Press mancuerna:4*8
Frontales con giro:4*8
Remo Menton:3*10
Elev. front. con mancuernas:3*10
Elevaciones polea:3*10
JUEVESEspalda)
Dominadas:4 al fallo
Jalones Trasnuca:4*8
Sierra:4*8
Pull over polea :3*10
Encogimientos:3*10
VIERNES(Biceps-triceps)
Curl abierto:4*8
biceps en polea baja:4*8
Predicador:4*8
Alterno mancuernas:4*8
Frances barra:4*8
Fondos triceps:4 al fallo
Polea Invertido:4*10
¿K os gusta o no?_salta_