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Llevo haciendo sentadillas 4 meses.....
Antes no tenía la barra y me cambié de gimnasio
En el debate anterior que abriste, volumen persona con sobrepeso toda la vida te dije lo siguiente:
"Creo que lo he explicado ya más de una vez, pero vamos de nuevo.
"volumen" como lo entienden los culturistas, es para atletas maduros, no para la gente en etapa formativa.
Tú lo que estás es en un proceso de fortalecimiento y desarrollo, inducido por un entrenamiento racional y una dieta elaborada en función a los nutrientes adecuados.
Se trata de entrenar y progresar los kgs,
Comer comida de calidad, y
No pasar hambre.
Siendo así, los números (macros y calorías) van a estar muy cerca de la referencia teórica del equilibrio, y esa verificación la puedes ir llevando junto con un control de mirarte la barriga repulsiva y peluda que no aumente demasiado. "
Si me hubieses hecho un mínimo de caso ahora no estarías con exceso de peso y desesperado por perderlo.
Este tipo de cosas deben ser remarcadas, porque es lo que pasa cuando la gente no hace caso a las cosas serias y verdaderas que se les explican.
Obviamente mucho menos cardio en ayunas ni ninguna de esas payasadas.
llega un momento, que quedas muy feo esteticamente y parece que ni hicieras ejercicios, de lo tapado que estas, a mi no me pasa, porque soy ectomorfo, pero para lo otros somatotipos, se notaria mucho
,...............Ya expliqué varias veces por qué el cardio en ayunas es una payasada, Lo explico de nuevo.
Centremonos en que no me refiero al tipo que se le ocurre salir a caminar correr o bicicletear y que por acaso del destino, está en ayunas.
Me refiero concretamente al tipo que quiere perder sobrepeso y usa ese subterfugio. Es payasada por lo siguiente:
1) sobrepeso es índice de alimentación errada, y corregida ésta corrigese automáticamente aquel.
2) si con ejercicio extra se logra perder parte del sobrepeso y no se corrige la alimentación, al parar el ejercicio, vuelve el sobrepeso. Y es algo tonto pasarse la vida entera haciendo ejercicio sólo para quemar comida extra
3) querer "acelerar" la pérdida de peso tampoco tiene sentido, normalmente esas aceleradas tienen costos, entonces es mejor ir a los ritmos del organismo.
4) particularmente, hacer ejercicio en ayunas puede estar asociado con malestar, no tiene sentido hacerlo forzadamente. Yo a veces entreno y he entrenado en ayunas, pero porque no tengo hambre, no a propósito para buscar un efecto especial.
La excepción son culturistas o modelos o actores que tienen un cronograma que tienen que llegar pesando X en un momento t. Ahí pueden hacer varias estrategias para forzar ese proceso, y administrar los costos y efectos negativos que eso pueda tener, en función de lo que puedan ganar con eso
No me ocupo de esa opción, ya que no es lo común, no es saludable, no es genéricamente recomendable, y digamos además que los que la toman, también hacen entrar en juego cosas como no trabajar ni estudiar, cierto nivel de vigor previo, el hecho de ya estar en una condición extrema previamente, y tratamientos farmacológicos que harían sonrojar al reactor nuclear de Chernobyl.
Ásí que, no el sr. que sale a hacer algo de ejercicio antes de ir al trabajo, tal vez no el actor o modelo que está forzando una pérdida de grasa más allá de su limite por motivos profesionales, pero sí el gordito que sueña con abdominales, si hace "cardio en ayunas" es un payaso. Lo sostgengo y como se vio, lo fundamento.;