Dormir. Algunas estrategias.

agomez dijo:
Bueno, lo de las zonas frias puede ser, pero eso nunca me había dado cuenta, porque siempre duermo con ventilador o aire acondicionado. Y si no, con una toalla mojada por encima,

Ahora, nunca me dolieron tanto de entrenar las piernas que no me dejasen dormir, me voy a dormir con dolor y cuando me despierto de mañana ya no hay más dolor.

Pero debe ser que yo soy un poco como Sancho Panza, se me dan muy bien el comer y el dormir.
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Si es cierto que yo desde pequeño he sufrido mucho de pesadez de piernas y eso, y que ahora que entreno por la mañana, las piernas por la noche ya las tengo mas calmadas.

No obstsnte, el entreno de fuerza activa mucho el sistema nervioso, y si no pasa un tiempo prudente entre el entreno y la hora de dormir, cuesta mucho dormir bien, vueltas, despertar cada dos por tres....
También entiendo que a cada persona le afectará de una manera, por eso no se puede poner como universal lo que nos pasa individualmente.
 
Es como lo del hambre despues de entrenar, a algunos le entrara un hambre de perros y a otros no le entra ni el pelo de una gamba...y eso no significa que hayas entrenado como un ""princeso""
 
flexiones dijo:
Es como lo del hambre despues de entrenar, a algunos le entrara un hambre de perros y a otros no le entra ni el pelo de una gamba...y eso no significa que hayas entrenado como un ""princeso""
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No te acostumbres pero te doy la razón. De echo a mi cuanto mas intenso es el entreno, menos hambre al acabar.
 
Todos errados menos el mestre. Si el mestre dice que si entrenas como un medio monstruo duermes como tal, no hay más que decir. Los que no conseguís dormir después de un entreno con un ínidce de brutalidad altísimo, donde incluís los ejercicios madre, es que habéis entrenado como un princeso.

El mestre siempre tiene la razón.
 
pepineldelarumia dijo:
no se puede poner como universal lo que nos pasa individualmente.
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Bueno, la advertencia que hago en el inicio del debate es esa.

Lo que sigue no pretende ser verdad científica es solamente un conjunto de apuntes personales que eventualmente pueden ayudar a algún compañero a entenderse mejor o a resolver algún tipo de problema relacionado con esto.
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Ahora, sobre otros casos particulares, el compañero que pregunta no puede dormir después de entrenar pero el lo que hace no es un un entrenamiento de piernas agotador que lo deja tan loco que lo pasa para el otro lado.

El NO HACE SENTADILLAS NI PESO MUERTO. El lo que hace (ver su diario, que está bajo al menos 4 nombres distintos) son unos ejercicios con mancuernas. Derecho que tiene y lo bien que está, pero es lógico que eso no te cansa como para dormir.

Si hubiera hecho un entrenamiento convencional por ejemplo 4 x 8 x 80%, de noche, después que uno ya trabajó el día todo en otra cosa, pues que lo corriente es sentir necesidad de dormir.

Si tú te pasas de rosca es otro asunto, si a esa hora te pones a batir records con todo compromiso, no sé, de repente uno queda como al salir de un torneo, medio loquito..
 
Última edición:
agomez dijo:
Si entrenas del verbo entrenar de verdad duermes bien, si evitas los ejercicios serios y te pasas jugando con las mancuernas no necesitas dormir tanto. No puedes querer entrenar como un princeso y dormir como un oso y comer como un elefante.

No digo que esté mal entrenar como un princeso, es un derecho que todos tenemos, solamente que si hacemos eso no necesitamos dormir tanto ni comer tanto. Tiene su parte buena porque es algo más económico si le dedicas el tiempo sobrante a cosa útil, es triste si el tiempo soberante lo dedicas a cosas imbéciles e improductivas como por ejemplo trollar por internet o pesquisar drogas esteroides.
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De hecho, esto es lo que dije. Si no entrenas lo suficiente, no tienes necesidad de dormir. Que es el caso de lo que fue preguntado.

Si alguien consigue pasarse tanto de entrenamiento que no consigue dormir, entonces, bueno, explicar mejor, porque yo en 40 años nunca llegué a entrenar tanto.
 
agomez dijo:
De hecho, esto es lo que dije. Si no entrenas lo suficiente, no tienes necesidad de dormir. Que es el caso de lo que fue preguntado.

Si alguien consigue pasarse tanto de entrenamiento que no consigue dormir, entonces, bueno, explicar mejor, porque yo en 40 años nunca llegué a entrenar tanto.
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Si no entrenas lo suficiente no tienes necesidad de dormir? Joder Agomez, a ver si ahora las personas q no hacen pesas no tienen q almentarse ni dormir.
Yo lo unico que noté desde que entreno es que segun se va acumulando cansancio, cuando el cuerpo ya empieza a pedir un descanso, descarga o llamalo X, igual duermo media hora mas que de normal.

Respecto a lo de entrenar tanto, no hace falta entrenar tanto. Los basicos son ejercicios que activan mucho el sistema nervioso, y eso es lo que no te deje dormir, por eso deben pasar unas horas prudenciales, igual para uno con 2h es suficiente, para otro igual necesita 4h, otro mas. No es algo que me esté inventado, tampoco algo que me pase solo a mi, de hecho es lo que se recomienda, hacer el ejercicio lo mas pronto pronto posible para que esto no pase.

Por ejemplo cuando iba a la piscina a hacer unos largos no me pasaba, dormia perfectamente, no es un ejercicio q active tanto.
 
No tienes necesidad de dormir tanto.

Lo del sistema nervioso, no me queda claro. Tanto levantar peso como el trabajo intelectual lo exigen, pero para mí paró la sesión y el sistema nervioso para.

Lo que a veces no para es la secreción de adrenalina. Ahí complica.

Ejemplo: voy a hacer 5 x 5 x 180 k, gasta el sistema nervioso, sí, pero no hay riesgo, no hay entusiasmo, porque es algo previsible.
Para mí eso termina, puedo ducharme y dormir directo.

pero vamos a suponer que hago 5 x 180 noté fácil puse 200, subió bien, puse 210 subió, los muchachos me dan manija y levanto 220 que nunca había levantado. Ahí sí uno queda eufórico y sin ganas de dormir.

Cuando me rompo mucho la cabeza con matemática, lo que quiero es dormir, aunque muchas veces durmiendo me aparece la solución del problema, despierto, la escribo y vuelvo a dormir.
 
Última edición:
agomez dijo:
No tienes necesidad de dormir tanto.

Lo del sistema nervioso, no me queda claro. Tanto levantar peso como el trabajo intelectual lo exigen, pero para mí paró la sesión y el sistema nervioso para.

Lo que a veces no para es la secreción de adrenalina. Ahí complica.

Ejemplo: voy a hacer 5 x 5 x 180 k, gasta el sistema nervioso, sí, pero no hay riesgo, no hay entusiasmo, porque es algo previsible.
Para mí eso termina, puedo ducharme y dormir directo.

pero vamos a suponer que hago 5 x 180 noté fácil puse 200, subió bien, puse 210 subió, los muchachos me dan manija y levanto 220 que nunca había levantado. Ahí sí uno queda eufórico y sin ganas de dormir.

Cuando me rompo mucho la cabeza con matemática, lo que quiero es dormir, aunque muchas veces durmiendo me aparece la solución del problema, despierto, la escribo y vuelvo a dormir.
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Vale, ese es tu caso. A mi por ejemplo las preocupaciones no me suelen quitar sueño, al contrario, estoy agobiado por el dia y caigo redondo por la noche.

Pero pregunta a cualquier especialista, la recomendación es hacer ejercicio lo mas pronto posible, lo mas alejado de la hora de sueño.

Tu puedes hacer 5x5 con 180k y a la hora estar durmiendo? Esa suerte que tu tienes... Pero no es la norma
 
Yo entendí que pueden existir personas que si entrenan a un suficientemente alto nivel de exigencia, pueden sentir, en lugar de mayor necesidad de dormir, mayor dificultad.

Lo que me gustaría que los compañeros entendieran es que no es el caso de flexiones o mr pepíno que no recuerdo bajo que nombre lo preguntó, que ni siquiera llegó al nivel de exigencia que sí te hace aumentar el sueño.
 
"quise ir de Bogotá a Montevideo, me tomé un burro y no llegué a hacer 1/10 del camino, que se me murió el noble quadrupede"

No, para ir de Bogotá a Montevideo hay que ir de avión


-Mentira, yo me tomé el avión más grande que había y no para en Montevideo, tuve que ir hasta Buenos Aires y der ahi tomar un avión menor para Montevideo.

Tá, de acuerdo, pero de burro no da para ir.
 
agomez dijo:
"quise ir de Bogotá a Montevideo, me tomé un burro y no llegué a hacer 1/10 del camino, que se me murió el noble quadrupede"

No, para ir de Bogotá a Montevideo hay que ir de avión


-Mentira, yo me tomé el avión más grande que había y no para en Montevideo, tuve que ir hasta Buenos Aires y der ahi tomar un avión menor para Montevideo.

Tá, de acuerdo, pero de burro no da para ir.
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¿Que quieres decir con esta peliculita?
 
Bueno, yo sé que es difícil, vamos a explicarlo de forma que no te queden dudas.

Si tú entrenas muy liviano el entrenamiento no te induce necesidad de dormir más.
Si entrenas más pesado, sientes esa necesidad
Si entrenas DEMASIADO pesado, puedes tener molestias que te impidan dormir aunque necesites.

Yo, nunca entrené tanto como para estar en el tercer caso, pero acá tenemos ejemplos de que es posible.


Tú, concretamente, estás en el primer caso.
 
josele_piro dijo:
No diras que no quedan vachilonas las fabulas de Agomez bro
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Es que hay que explicarle como a los niños no sé si es por dificultad de entender o porque quiere conversar nada más.
 
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