dieta
hola me gustaria saber que opinan de esta dieta para masa muscular
desayuno
1 taza grande de cereales sin azúcar con leche descremada o yogurt descremado 1 fruta a elección
MEDIA MAÑANA 2 claras de huevo, 1 manzana grande
ALMUERZO 2 papas o 2 batatas o 1 plato grande de arroz, acompañado de un bife grande carne roja bien magra, bola de lomo , nalga, cuadrada 1 fruta elección
MEDIA TARDE sanguich de pan integral con una lata de atun al natural, tomate, lechuga, cebolla y dos huevos enteros
MEDIA TARDE un tason de avena con cereales sin azucar con leche descremada y un puñado de pasas de uva
CENA tortilla de aselga con 4 claras de huevo, medio plato de arroz y una pechuga de pollo desgrasada a la plancha o orno
ANTES DE DORMIR 1 medida de proteina, 1 medida de creatina, una dosis de glutmina, todo batido con leche descremada y edulcorate
SUPLEMENTACION ADICIONAL1 COMPRIMIDO DE DAYAMINERAL CON EL DESAYUNO, 1 COMPRIMIDO DE TOTAL MAGNESIANO CON LA COMIDA POST ENTRENAMIENTO,
BEBIDAS agua libre,( minimo 3 litros) , gaseosa diet, jugos diet, te,maate, cafe,siempre para ensulzar utilizar edulcorante
FUENTES GRASAS, 2 cucharadas tipo soperas de aceite de oliva, repartidas en el almuerzo y cena
PODES REALIZAR UNA COMIDA LIBRE SEMANAL, CUANDO VOS LO DISPONGAS