doctorbur1
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No metas leche ya que es veneno puro,aun que si quieres subir barriga no te ira mal xDD.
Madre mía, que atrevida es la ignorancia, mezclada con la solemnidad de no haber estudiado...No es imprescindible, pero de veneno nada...quien no la quiera tomar que no la tome, pero eso no significa que sea un buena alimento.
Es considerado un alimento con buenas cualidades nutritivas a pesar de que la mayoría de su peso es agua (87%). Uno de los aspectos que más destaca en este alimento es la cantidad y calidad de sus proteínas con unas características biológicas que las hacen extraordinariamente útiles para el ser humano, por encima incluso de las proteínas de la carne y del pescado, ahí es nada.
Otro aspecto importante es la cantidad de sales minerales (calcio, fósforo y magnesio), y buena fuente de vitaminas del grupo B, A y D.
Se recomiendan actualmente para niños y adultos entre 2 y 4 raciones al día, asegurando al menos 3 raciones en la infancia, adolescencia y embarazo, pero no lo digo yo.... El Comité de Nutrición de ESPGHAN y el Comité de Nutrición de la AEP recomiendan que se consuma leche entera por debajo de los 2 ó 3 años de edad. Recomendaciones similares apunta el Grupo de trabajo AEPap/PAPPS semFYC en la guía PrevInfad o en las de la Sociedad Española de Gastroenterología, Hepatología y Nutrición Pediátrica de 2010 (500-1.000 ml/día)…
Como curiosidad, existe un método que utilizan deportistas profesionales, y que puso de moda de fútbol americano, (los futbolistas profesionales) para aumentar rápidamente su masa muscular y salir del estancamiento denominada GOMAD ( su significado es Gallon Of Milk A Day), que consiste en beber un galón (casi 4 litros!!) de leche entera al día, y les funciona de maravilla al parecer.
Es una gran técnica para aumentar tu masa muscular en pocas semanas, ya que en un galón de leche entera supone un extra de 2.432 calorías (128g de proteína, 192g de CH, 128g de grasa), con unos ratios bastante adecuados (21% proteína, 31% carbohidrato, 47% grasa).