Diario

[allexo45]

Gracias Ramon

 

[Profeta]

puto

 

[allexo45]

eres tu

 

[Niko_El_Piko]

Buen entrneo Allexo. Excelentes pesos, especialmente ese remo con barra. Muy bien!

hola

peso 300kg

tengo ovesidad morvida

vulimico y hanorecsico

me justaria saver como kedar definido como jax

como se hace

grasias

Si quieres quedar como jax, te debes tomar semen humano en mamadera como hace él cada mañana.

 

[allexo45]

Gracias niko.

Jajaja pero agus ya toma eso y ni asii define.
Ocupa otras cosas

 

[Profeta]

a alexo le mola chayane (dice su tag)

 

[ramon90]

como se pelean ustedes dos jajaja

 

[allexo45]

como se pelean ustedes dos jajaja

Eske nos amamos junto con Aries y big angus

a alexo le mola chayane (dice su tag)

 

[Profeta]

Eske nos amamos junto con Aries y big angus y fenomeno

 

[allexo45]

y sin olvidar a mentzer ajaja

 

[allexo45]

Lunes 17 de Agosto 2009
Sentadilla
1x1 315 LBS (143 KG)
1x1 335 LBS (152 KG)
1x2 315 LBS (143 KG)
Press de Banca
2x2 175 LBS (79.5 KG)
1x3 175 LBS
2x2 175 LBS
Dominadas Supinas
6x1
Fondos entre bancos
1x5
1x5 25 LBS (11.5 KG)
1x5 45 LBS (20.5 KG)
1x5 70 LBS (32 KG)
1x5 90 LBS (41 KG)
Crunches
2x8
-------------------------
Duracion:49 Min
-------------------------
Cardio: 15 Minutos - 1.329 KM
Camino a casa: 12 Minutos
----------------------------------------------

La sentadilla otra vez espaldie.
Banca bien.
Dominadas ahora me fue mejor y fondos bien.

Hay una cosa que no entiendo, se supone que con el 80 % deberia hacer bastantes repeticiones, pero solo puedo sacarmuy pocas, no se por que.

 

[Fenomeno]

qué cabrones, si esk estoy en todos los putos diarios xD

Magnífica sentadilla.

Press banca mal para tí.

Dominadas y fondos para tu peso están de PM

jajajaj 12 minutos camino a casaaaaaaaaaaaa jajajajaa __meparto_

no hagas tanto cardio, que te puede dar algo!! ajajjaa xD

UN BESO xD

 

[Profeta]

maricon muerde almohada

 

[Fenomeno]

jajajajajaj, Profeta y sus posts de mierda xD

 

[Niko_El_Piko]

Buen entreno de sentadillas y press Allexo.
Personalmente no me gustan los fondos en bancos, y prefiero x lejos en paralelas.

Ahora................ 1,3KM en 15 minutos!?!?!!? Estas HECHO MIERDA!!! Fumas 3 pack/día?!!?

jajaja

Saludos!

 

[Profeta]

por cierto... y tu novio aries?
yano le he vistopor el foro...

 

[ramon90]

oye que buena sentadilla y press la verdad felicidades

 

[allexo45]

qué cabrones, si esk estoy en todos los putos diarios xD

Magnífica sentadilla.

Press banca mal para tí.

Dominadas y fondos para tu peso están de PM

jajajaj 12 minutos camino a casaaaaaaaaaaaa jajajajaa __meparto_

no hagas tanto cardio, que te puede dar algo!! ajajjaa xD

UN BESO xD

Jajaja la banca si es una mierda jajaja.
Y el cardio pes fue todo lo ke puse aser xD

maricon muerde almohada

PUTA

jajajajajaj, Profeta y sus posts de mierda xD

Asi es

Buen entreno de sentadillas y press Allexo.
Personalmente no me gustan los fondos en bancos, y prefiero x lejos en paralelas.

Ahora................ 1,3KM en 15 minutos!?!?!!? Estas HECHO MIERDA!!! Fumas 3 pack/día?!!?

jajaja

Saludos!

Los fondos son entre bancos por que no me puedo en paralelas :\

Jajaja si ke soy una mierda en cardio.
Fumar ps me fumo unos 6 cigarritos en la uni

por cierto... y tu novio aries?
yano le he vistopor el foro...

lo tenog aki encerradito para cojerlo cuando yo kiera

oye que buena sentadilla y press la verdad felicidades

gracias ron damon

 

[Profeta]

saludos a doña aries!

 

[allexo45]

Martes 18 de Agosto 2009
Peso Muerto
1x3 355 LBS (161 KG)
1x1 355 LBS
Press Militar
1x5 105 LBS (47.5 KG)
2x4 105 LBS
Remo con Barra
1x5 175 Lbs (79.5 KG)
1x5 155 LBS (70.5 KG)
Dominadas
3x1
Curl con Barra
1x3 90 Lbs (41 KG)
1x5 75 LBS (34 KG)
Reverse Crunch
2x8
-------------------------
Duracion:1H 12 Min
-------------------------
Cardio:
Camino a casa
----------------------------------------------
Bueno, en el PM decidi ir por todo. Carge el peso con el que hago singles y dije are las ke pueda, saque 3.

Los demas sin comentarios.

No cardio no hubo tiempo.
Hoy pese 106.8 KG