gianmrster
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Buen entreno cabron. Ahora mas que nunca es necesario que descanses y comas bien. Esperemos que esa lesion solo sea mariconada tuya como el 99% de las veces xD
Diario
- Iniciador del tema allexo45
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allexo45
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si hace una gran diferencia dormir bien, ya vez nos kedamos estancado u.u
Pues comer como muy bien, sobre le descanso eske tenia exposision y eso y pues dormi poco, y pues esas fueron las consecuencia. Sobre la lesion, pues no fue lesion, sino que resentia un poco el codo, a las dos horas del salid el gym y ni siento ese dolor, asi ke ya paso.
Ahora si a descansar y comer bien para ganar la batalla que sigue._latigo2__latigo2_
si no, pues creo ke es tiempo de descarga _comorr_
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
Psssss no compay no digas eso tu puedes seguir pa adela
jeje y pues me quede estancado pero me desquite en la prensa
jeje y pues me quede estancado pero me desquite en la prensa
allexo45
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hahah eske las sentadillas me daban miedo :|
era cmo ke apenas voy en las 3era???? :|
mi cuerpo me pedia no hacer las demas series, pero aguante, pero fue brutal termine tirado en el piso, m costaba estar parado u.u
Mi ultim esperanza es el peso muerto
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
jejej pos asi es esto del metal ay que dar todo por crecer mas y mas hasta llorar si es necesario
allexo45
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Sii hay que esforzarse al maximo.
El viernes mi fiel amigo peso muerto me ayudara
allexo45
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Bueno ahora si a comparar
Brazo: 42.5 cm
Pecho: 120.5 cm
Cintura: 109 cm
Muslo: 60 cm
Pantorrilla: 43 cm
Peso: 111 kg
1 KG abajo que el mes pasado.
Mi sorpresa me la lleve con mis brazos. crecieron 1.5 cm en 1 mes y sin trabajarlos directamente y en con dieta de definicion. Ahora miden 42.5 cm lo maximo que habian medido eran 42.
En el pecho tmb aumente 2.5 cm.
La cintura bajo 3 cm
Ahora si lo malo fueorn las piernas, bajaron 3 cm en el muslo y 1 cm en el gemelo, yo los veo mas definidos, sobre todo el muslo, peor pues quien sabe.
En general muy buen mes.
Bajando de peso, aumentando en brazos y pecho/espalda y bajando la cintura.
Seguire por mucho tiempo con la dieta anabolica
luisGabriel
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allexo45
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luisGabriel
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asi se hablaa loco, jajajaj megusta mucho leer a los preplayas, ver como quieren hacer todo a lo ultimo jajajaj
allexo45
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hahaha xD
luisGabriel
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ollee la sentadilla la llevas ya bien arriba 250 libras ay papaaa, ta bien ta bien me asombras eee ya ni yo le subia tanto cada semana
gianmrster
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Buena evolucion nena. Ahora, recuerda que la dieta anabolica se recomienda alternar de vez en cuando las calorias consumidas entre semana. Mas que todo para evitar adaptacion alguna.
Sobre los biceps, no tengo ni puta idea pero a mi me miden como 36,5 cm jaja asi que yo no fui xD.
Hasta cuando con la stronglifts? recuerda que se acaba hasta que te estaques , y bueno ya estas estancado en todo menos en pm xD-
Sobre los biceps, no tengo ni puta idea pero a mi me miden como 36,5 cm jaja asi que yo no fui xD.
Hasta cuando con la stronglifts? recuerda que se acaba hasta que te estaques , y bueno ya estas estancado en todo menos en pm xD-
H3LL_B0y
New member
lastima por lo del entreno w =/, ps yo creo que ya es hra de una descarguita no cres xDjaja?, yo ando en las mismas que tu no he dormido nada no puedo dormir nose ni que traigo no peudo dormir en la noche solo en las tardes =/, gratz por las nuevas medidas __genial__
salu2 makina
pd: yo tmpk puse lo de no tengo biceps
salu2 makina
pd: yo tmpk puse lo de no tengo biceps
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
epaleee!!! compa no pos si estas grande cab...
no pos ya me voy a andar con cuidado jejeje
chingo avanze y como digo " a seguirle dando"
no pos ya me voy a andar con cuidado jejeje
chingo avanze y como digo " a seguirle dando"
luisGabriel
Banned
si iase ta bien grande este wei pero ta bien va a llegar a levantar machin este wei, oie geos pasate por mi diario pa que veas lo que puse
allexo45
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jajajajaj todo gracias a la buena dieta, buen descaso y buena rutina, y como no una buena suplementacion
Pues la dieta anabolica los dias de carga de carbos como un chingo, asi que servira para no adaptarse.
Sobre la stronglift se acaba cuanod te esta ncas dos veces en sentadilla, supuestamente tenog ke intentar 2 veces mas la sentadilla con ese peso, si no puedo pues bajo el 10 % y otra vez a machacar, cuanod esto pase 2 o 3 veces es tiempo de cambiar. La vdd me ha dado buenos resultado, pero yo creo ke ya manana la terminare, y la prox semana hare descarga, un par de sentadillas a baja intensidad, unos cuantos ejercicio que no he hecho en mucho tiempo, como el curl con barra
pero claro bajo peso, press de pierna, remo, etc. Todo estos baja intensida y luego la otra semana empiezo smolov jr un mes y luego 3x3.Sobre el tag, kien mierda lo puso xD
Sobre la descagr aya la comente arriba, la semana ke bien hago la descarga.lastima por lo del entreno w =/, ps yo creo que ya es hra de una descarguita no cres xDjaja?, yo ando en las mismas que tu no he dormido nada no puedo dormir nose ni que traigo no peudo dormir en la noche solo en las tardes =/, gratz por las nuevas medidas __genial__
salu2 makina
pd: yo tmpk puse lo de no tengo biceps
Sobre dormir yo si puedo dormir, lo que pasa es que me acuesto tarde por las tareas y pues me levanto temprano para ir al gym. No es que no pueda dormir.
A mi antes me pasaba eso, dormir por las tardes y por la noche no podia, te recomiendo que un lunes no duermas por la tarde, resiste y cuanod sea las 8 o 9 de la noche peus tendras un chigno de sueni y a dormir se ha dicho, dormiras bien, y admeas al otor dia no tendras que dormir en la tarde, por lo que otra vez volveras a dormir bien en la noche.
Solo me falta bajar la puta panza xD
gracias cagon,
tu fuiste el de no tenog bicep??
Pues ojala en un futuro sea alguein conocido xD