Diario

[Albertin]

Servicio al Lector

__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_ LOL

 

[Bruce2]

madre mia la que teneis liada por aqui

 

[allexo45]

Aqui no se salva nadie.

 

[allexo45]

Vienes 16 de Abril 2010 - Hombro,Bis,Tris
Press Cerrado
4/2/3/3/2 160 LBS (72.5 KG)
Elevaciones Posteriores
3x8 15 LBS (7 KG)
Curl con Barra
5x5 70 LBS (38 KG)
Press Frances
5x5 15 LBS por lado (7 KG)
Curl Martillo
8/6/4 35 LBS (16 KG)
Curl de Muneca con Mancuernas
3x12 35 LBS (16 KG)
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Duracion: 38Min
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Cardio:
15 MInutos a 7 KM/H = 1.708 KM
5 Minutos = .374 KM
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Hoy Peso: 95.2 KG. Bien, ademas que hoy lleve un short tipo cargo, asi que el peso queda bien

 

[power muscle]

ps tremendo press cerrado, pero ese press frances comparandolo con los demas pesos esta muy mal...

 

[Entertainer]

Yo, Entertainer, guardaespaldas de Brench, el Dios de la Homosexualidad y el Transexualismo, te informo que esta semana voy a volver a hacer temblar bajo tus hediondos pies para poder eliminarte de la faz de la galaxia...



Pd: Buen entreno.

 

[Aries2]

Muy buen press cerrado

 

[Ángel_Gym]

mariquitaaa cuánto tiempo jajaj

 

[ALFèReX]

Muy bien press frances

 

[allexo45]

Jamas podran contra mi.
El Press Cerrado ps he podido mas peso en ocasiones anteriores.
El frances apenas estoy empezando con el. El peso muy ligero y bastante facil y estricto.

Les comento, dejo de ir al gym.
Hoy en un tianguis compre 2 discos de 25 lbs por 300 Pesos Mexicanos, algo asi como 20-25 Dlls.

Asi que con esto cada semana ire comprando discos para armarme mejor.

Ahora cuento:
Banca para press (plano,declinado,inclinado) y se pueden hacer fondos, ademas sirve de camilla para cuaricep y femoral. Tambien tiene para hacerse banco scott.
Barra Olimpica
2 discos de 45 LBS
2 discos de 25 LBS
4 discos de 10 LBS

2 Mancuernas desarmables con alredeor de 50 LBS en discos.

Asi que creo que bastara para empezar, ahora solo me faltara hacerme un minirack para la sentadilla y comprar unos cuantos discos de 5 LBS

 

[allexo45]

El proximo sabado, estoy en si comprarme unos discos de 5 lbs o comprare una barra EZ.
Que opinan?

 

[power muscle]

El proximo sabado, estoy en si comprarme unos discos de 5 lbs o comprare una barra EZ.
Que opinan?

creo que ya con eso y con una jaula para las sentadillas, tienes tu gimnasio casero completo _porro_

 

[M.Mentzer]

y no t olvides de un espejo y un disco de belanova

 

[allexo45]

creo que ya con eso y con una jaula para las sentadillas, tienes tu gimnasio casero completo _porro_

No tenog tanto dinero como para comprarme una xD.
Lo que planeo hacer es esto

y no t olvides de un espejo y un disco de belanova

Jajaja tu culo

 

[allexo45]

Lunes 20 de Abril 2010 - Pecho,Hombro,Bis,Tris
Press de Banca
5x5 155 LBS (70.5 KG)
Curl Banco Scott con Mancuernas
3x4 30 LBS (13.5 KG)
Jm Press
3x8 95 LBS (43 KG)
Elevaciones Frontales
1x12 20 LBS (9 KG)
2x10 25 LBS (11.5 KG)
Curl con Barra Sentado
3x10 65 LBS (29.5 KG)
Fondos
3/2/2
Encogmientos de Hombro con Barra
3x8 135 LBS (61 KG)
Push Ups
20
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Duracion: 1H 7Min
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Cardio:
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Hoy Peso:

Empiezan mis entrenos caseros.
Me gusto mucho a exepcion con el Banco Scott que no me senti comodo.
Lo que mas me gusto fue el JM Press y el curl con Barra Sentado, se siente un trabajo muy concentrado en el Tris y Bis respectivamente.
Al final una serie de Push Ups, me sorprendio sacar 20, creo que podia unas 5 mas, el proximo miercoles intento las 25.

 

[moron177]

Buenas señor Allexo!! Que tal te va con el JM press???

 

[allexo45]

Exelente, es un ejercicio que me ha gustado mucho

 

[LUCABRASI]

Ya dejaste la rutina de Thib?

 

[allexo45]

See, entrenando en casa no puedo seguirla como se debe, solo me regulare con la dieta

 

[allexo45]

Tios ayer fallecio mi abuelita :'(