Diario Mallorquin

Mallorquin25 dijo:
VIERNES 15/05/2009 (Semana 5 fullbody, dia C)

1- Peso muerto 3x6 (110,120,120kg)
2- Press militar con barra de pie 3x6 (37'5,42'5,42'5kg)
3- Zancadas 3x6 (36kg)
4- Press inclinado con manc. 3x6 (26kg)
5- Press banca cerrado 3x6 (60kg)
6- Curl barra Z 3x6 (42'5kg)
7- Encongimientos con manc. 3x8 (26kg)

15' cardio en eliptica + 15' en cinta andadora al 70%

En el press inclinado hubiera podido con un poco mas, almenos con 28 kg, pero 26 es lo maximo que hay en mi gym, la semana que viene me llevare mis mancuernas para poder meter discos.
Click to expand...

Buah!!!! Que peso muerto colega! Cojes mas que yo en piernas xDDD Los pesos muy buenos, el curl de barra z es grandioso, esos kilos... ojala los cojiese yo xDDD
En general todo muy bien, pero una pregunta ¿press inclinado cerrado? Es el press de pecho normal? Esque no me suena mucho ese ejercicio, si es el de pecho el peso buenisimo tambien, 20Kg mas que yo... ¬¬
Nos vemos tio!! _salta_
 
jhoptam dijo:
que grande tu peso muerto con esos 120 kilachos ji ji que estilos estas usando? en el militar andas mas cojonudo eh bien por esos pesos, las zancadas tremendo kls men, con que las hiciste barra o mancuerdas? y en el press cerrado estas apoderado con esos kls fortachon!!!

saludos!!!
Click to expand...

Gracias amigo, e,l peso muerto es el convencional, el militar va mejorando pero las zancadas a tu lado dan vergüenza jaja! Las hice con mancuernas de 18 kg.
 
Burnout:2055 dijo:
Buah!!!! Que peso muerto colega! Cojes mas que yo en piernas xDDD Los pesos muy buenos, el curl de barra z es grandioso, esos kilos... ojala los cojiese yo xDDD
En general todo muy bien, pero una pregunta ¿press inclinado cerrado? Es el press de pecho normal? Esque no me suena mucho ese ejercicio, si es el de pecho el peso buenisimo tambien, 20Kg mas que yo... ¬¬
Nos vemos tio!! _salta_
Click to expand...

Gracias maquina, con entreno duro, sacrificio y paciencia todo llega y tu vas en muy buen camino tio! El press cerrado es plano jeje, para triceps...

Bardok dijo:
Ese PM ha estado de PM, jeje. Muy bien, máquina.
Click to expand...

Gracias por pasarte maquina!
 
Mallorquin25 dijo:
VIERNES 15/05/2009 (Semana 5 fullbody, dia C)

1- Peso muerto 3x6 (110,120,120kg)
2- Press militar con barra de pie 3x6 (37'5,42'5,42'5kg)
3- Zancadas 3x6 (36kg)
4- Press inclinado con manc. 3x6 (26kg)
5- Press banca cerrado 3x6 (60kg)
6- Curl barra Z 3x6 (42'5kg)
7- Encongimientos con manc. 3x8 (26kg)

15' cardio en eliptica + 15' en cinta andadora al 70%

En el press inclinado hubiera podido con un poco mas, almenos con 28 kg, pero 26 es lo maximo que hay en mi gym, la semana que viene me llevare mis mancuernas para poder meter discos.
Click to expand...

La espalda te la dejarías en el gym, ¿no? jeje, tremendo el PM. En el press militar has incrementado peso, estarías más fresco que el otro día. Las zancadas muy buenas, el press cerrado de lo mejorcito.

Saludos!
 
mamons dijo:
La espalda te la dejarías en el gym, ¿no? jeje, tremendo el PM. En el press militar has incrementado peso, estarías más fresco que el otro día. Las zancadas muy buenas, el press cerrado de lo mejorcito.

Saludos!
Click to expand...

Gracias, la verdad es que esta semana he ido recuperando mejor dia a dia y al ir al gym siempre por la tarde, tuve todos los dias una ayudita. Espero que la semana que viene sea igual, ya que ire a por maximos, y como no tenga ayuda lo tendre crudisimo!
 
antes de que me eches mas de menos vuelvo!!! jeejje muy buen PM compañero!!! me estoy poniendo al dia en tu diario ejejej como va esa rutina en busca de maximos y demás
 
Mallorquin25 dijo:
VIERNES 15/05/2009 (Semana 5 fullbody, dia C)

1- Peso muerto 3x6 (110,120,120kg)
2- Press militar con barra de pie 3x6 (37'5,42'5,42'5kg)
3- Zancadas 3x6 (36kg)
4- Press inclinado con manc. 3x6 (26kg)
5- Press banca cerrado 3x6 (60kg)
6- Curl barra Z 3x6 (42'5kg)
7- Encongimientos con manc. 3x8 (26kg)

15' cardio en eliptica + 15' en cinta andadora al 70%

En el press inclinado hubiera podido con un poco mas, almenos con 28 kg, pero 26 es lo maximo que hay en mi gym, la semana que viene me llevare mis mancuernas para poder meter discos.
Click to expand...

Destacable el peso muerto. El press militar esta muy bien , buenas progresiones. Las zancadas las veo flojas, hay q darle mas caña a esas patas eh. O lleva tus mancuernas o hazlo con barra el press inclinado :)
saludos!
 
JAVI_BOSS dijo:
antes de que me eches mas de menos vuelvo!!! jeejje muy buen PM compañero!!! me estoy poniendo al dia en tu diario ejejej como va esa rutina en busca de maximos y demás
Click to expand...

De momento estoy contento con mi progresion, sobretodo en piernas!

gianmrster dijo:
Destacable el peso muerto. El press militar esta muy bien , buenas progresiones. Las zancadas las veo flojas, hay q darle mas caña a esas patas eh. O lleva tus mancuernas o hazlo con barra el press inclinado :)
saludos!
Click to expand...

A esas piernas les estoy metiendo caña a tope jeje!
 
LUNES 18/05/2009 (Semana 6 Fullbody, Dia A)

1- Press Banca plano 1x4 (70kg) 2x2 (80kg) 1x3 (70kg) 1x6 (60kg)
2- Dominadas 1x6 (Sin lastre) 1x6 (12kg) 1x4 (16kg) 1x3 (18kg) 1x5 (Sin lastre)
3- Press militar mancuernas sentado 1x6(22kg) 2x4 (24kg) 1x5 (22kg)
4- Prensa 1x6 (120kg) 1x4 (160kg) 2x2 (170kg)
5- Extension triceps en polea 3x6 (30kg) SS curl alterno biceps 3x6 (18kg)

25' cardio moderado en cinta andadora y para casa que tengo la alergia que me mata!!!!!!!!!!!!
 
Mallorquin25 dijo:
LUNES 18/05/2009 (Semana 6 Fullbody, Dia A)

1- Press Banca plano 1x4 (70kg) 2x2 (80kg) 1x3 (70kg) 1x6 (60kg)
2- Dominadas 1x6 (Sin lastre) 1x6 (12kg) 1x4 (16kg) 1x3 (18kg) 1x5 (Sin lastre)
3- Press militar mancuernas sentado 1x6(22kg) 2x4 (24kg) 1x5 (22kg)
4- Prensa 1x6 (120kg) 1x4 (160kg) 2x2 (170kg)
5- Extension triceps en polea 3x6 (30kg) SS curl alterno biceps 3x6 (18kg)

25' cardio moderado en cinta andadora y para casa que tengo la alergia que me mata!!!!!!!!!!!!
Click to expand...

Muy bien ese press plano. 18 kg de lastre es un pason colega, donde vas!! Muy bien. El press militar es muy bueno.
Cuando vas a hacer la prensa despues del plano, debes llegar follao ya.
Saludos!
P.D: Espero que se cure esa alergia.
 
Hablando! dijo:
Muy bien ese press plano. 18 kg de lastre es un pason colega, donde vas!! Muy bien. El press militar es muy bueno.
Cuando vas a hacer la prensa despues del plano, debes llegar follao ya.
Saludos!
P.D: Espero que se cure esa alergia.
Click to expand...

No creo que la haga nunca, almenos en esta rutina, porque ya es mi ultima semana jajaja! El miercoles la sentadilla a saco la primera, a ver que tal!

Por cierto, la semana que viene hago descarga y la otra seguramente empezare con circuitos o con un weider de un musculo diario, a ver si termino de quemar la grasilla que me falta
 
Mallorquin25 dijo:
LUNES 18/05/2009 (Semana 6 Fullbody, Dia A)

1- Press Banca plano 1x4 (70kg) 2x2 (80kg) 1x3 (70kg) 1x6 (60kg)
2- Dominadas 1x6 (Sin lastre) 1x6 (12kg) 1x4 (16kg) 1x3 (18kg) 1x5 (Sin lastre)
3- Press militar mancuernas sentado 1x6(22kg) 2x4 (24kg) 1x5 (22kg)
4- Prensa 1x6 (120kg) 1x4 (160kg) 2x2 (170kg)
5- Extension triceps en polea 3x6 (30kg) SS curl alterno biceps 3x6 (18kg)

25' cardio moderado en cinta andadora y para casa que tengo la alergia que me mata!!!!!!!!!!!!
Click to expand...

Semana de fuerza por lo que veo, la banca muy buena creo q subiste cerca de 10kgs no? acostumbrado a altas reps esto se te hará corto, aunque sufrido tmb. El militar con mancuernas se ve potente.
Saludos!
 
mamons dijo:
Semana de fuerza por lo que veo, la banca muy buena creo q subiste cerca de 10kgs no? acostumbrado a altas reps esto se te hará corto, aunque sufrido tmb. El militar con mancuernas se ve potente.
Saludos!
Click to expand...

Ha estado bien el press banca, hice una repe en las dos series de 80 kg solo, en la segunda me tuvieron que ayudar un poco, pero vamos que contento estoy. En el press militar no busque maximos, ya los buscare el viernes con la barra.
 
Mallorquin25 dijo:
LUNES 18/05/2009 (Semana 6 Fullbody, Dia A)

1- Press Banca plano 1x4 (70kg) 2x2 (80kg) 1x3 (70kg) 1x6 (60kg)
2- Dominadas 1x6 (Sin lastre) 1x6 (12kg) 1x4 (16kg) 1x3 (18kg) 1x5 (Sin lastre)
3- Press militar mancuernas sentado 1x6(22kg) 2x4 (24kg) 1x5 (22kg)
4- Prensa 1x6 (120kg) 1x4 (160kg) 2x2 (170kg)
5- Extension triceps en polea 3x6 (30kg) SS curl alterno biceps 3x6 (18kg)

25' cardio moderado en cinta andadora y para casa que tengo la alergia que me mata!!!!!!!!!!!!
Click to expand...


Que bien,ya vuelvo a ver 80kg en plano!!las dominadas con unos lastres cojonudos!!En piernas ya te lo he dixo,no me dejas de impresionar!!
El trabajo porrudo muy fuerte,si señor!!!
Esos pesos me van gustando!!La proxima semana a cuantas repes vas??
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba