DAUS
Herrero del sacrificio
me han motivado para esta semana que espero sea muy dura. Gracias __genial__
ESTA SEMANA SERA MUY DURA!!!!!no hay otro camino, estas hecho para sufrir cada dia mas...Acepta tu destino y disfrutalo!_prohibir_ _abrazo_
Diario lunchbox
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ESTA SEMANA SERA MUY DURA!!!!!no hay otro camino, estas hecho para sufrir cada dia mas...Acepta tu destino y disfrutalo!_prohibir_ _abrazo_
9-octubre-2006
Pechuga
- Press de banca
1x12 (40)
1x10 (50)
1x6 (60)
1x3 (70)
1x1 (80)
1x8 (85)
1x6 (90)
1x5 (95) __meparto_ __meparto_ casi 6, pero quede a medio camino y tuve que ser auxiliado __meparto_ __meparto_, mejor le bajamos un poquito __meparto_
1x6 (90)
1x5 (90)
- Press inclinado con mancuernas
3x8 (26)
1x6 (26)
-Aperturas en banco inclinado
3x8 (16).
- Aperturas en banco plano
1x8 (16)
Descendente
1x5 (16) 1x5 (14) 1x5 (12) cual pavo doble pechuga _contrato_
Gemelos
-Gemelos con barra
4x12 (100)
1x10 (100)
-Gemelos sentado (soleo)
4x12 (65)
Bici 25 min a ritmo moderado
Fin, mañana mas __pesas__ __pesas__
Preparandome para mi primera semana de descanzo, asi que esta semana quiero destruir cada celula de mi cuerpo _contrato_ ... Por Crom!! __pesas__
Que tengan buen inicio de semana guerreros __genial__ _guerra_
Pechugus - gemeliux __pesas__
Pechuga
- Press de banca
1x12 (40)
1x10 (50)
1x6 (60)
1x3 (70)
1x1 (80)
1x8 (85)
1x6 (90)
1x5 (95) __meparto_ __meparto_ casi 6, pero quede a medio camino y tuve que ser auxiliado __meparto_ __meparto_, mejor le bajamos un poquito __meparto_
1x6 (90)
1x5 (90)
- Press inclinado con mancuernas
3x8 (26)
1x6 (26)
-Aperturas en banco inclinado
3x8 (16).
- Aperturas en banco plano
1x8 (16)
Descendente
1x5 (16) 1x5 (14) 1x5 (12) cual pavo doble pechuga _contrato_
Gemelos
-Gemelos con barra
4x12 (100)
1x10 (100)
-Gemelos sentado (soleo)
4x12 (65)
Bici 25 min a ritmo moderado
Fin, mañana mas __pesas__ __pesas__
Preparandome para mi primera semana de descanzo, asi que esta semana quiero destruir cada celula de mi cuerpo _contrato_ ... Por Crom!! __pesas__
Que tengan buen inicio de semana guerreros __genial__ _guerra_
Syncmaster1
New member
Excelente entreno Brody!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ya merito dominamos y vamos por esos 100, que los veo a la vuelta de la esquina... todo el entreno me ha parecido muy bien, POR CROM que vas a llegar practicamente destrozao a tu semana de descanso... __pesas__ __pesas__ __pesas__
Bien, aunque en el press inclinado creo que podrias con un poquito mas __genial__
kitanita
Estudiante De Nutricion
Hechos de sangre y de hierro…. Un guerrero ha entrenado… TE DESTRUISTE HOMBRE jajajajjaja… Lo máximo ese press de banca es para enfermos de la cabezota solamente ( con razón te aprecio tanto)_iloveu_
El gemelo con tanto peso pobechito…. Y pensar que luego te haces caminatas eternas… _contrato_ _contrato_ en fin tendré que superarte mañana no me queda otra para no parecer menos…_lengua_
Lunch te propongo desafío un curl 21 antes de tu descanso…. Aceptas?
Un besote… Gracias por todo guerrero… Eres una gran persona. __genial__
El gemelo con tanto peso pobechito…. Y pensar que luego te haces caminatas eternas… _contrato_ _contrato_ en fin tendré que superarte mañana no me queda otra para no parecer menos…_lengua_
Lunch te propongo desafío un curl 21 antes de tu descanso…. Aceptas?
Un besote… Gracias por todo guerrero… Eres una gran persona. __genial__
H.Simpson
Mooooola!!!!!!
esos 95 están pillados, tio, despues de la semana de descanso tendras que llegar a los 100 como un Titan...
Buen comiezo de semana!!!sigue así...
ATENCION: DUDA EXISTENCIAL...
PORQUE EL 90% DE LOS MATXAKAS, MATXAKILLAS, CULTURISTAS Y AFICIONADOS EMPEZAMOS LA SEMANA CON PECHO????
Buen comiezo de semana!!!sigue así...
ATENCION: DUDA EXISTENCIAL...
PORQUE EL 90% DE LOS MATXAKAS, MATXAKILLAS, CULTURISTAS Y AFICIONADOS EMPEZAMOS LA SEMANA CON PECHO????
FUERZA
Dedicación
Los 100 kg estan muyyyyyyyyy cerca Lunch. LA sensacion de hacer 5 respes y decir:HAgo otra mas como sea, tirar y ver como la barra no sube todo lo que deberia es pa morirse.Piensas;que se me va a caer encima, que se me cae!!!!
No udes que destruiste las fibras de tu pecho y me parece a mi que hoy o mañana apareceran las preciadas agujetas...Que dolor mas agradable dejan,eh??Gran entreno amigo._abrazo_
No udes que destruiste las fibras de tu pecho y me parece a mi que hoy o mañana apareceran las preciadas agujetas...Que dolor mas agradable dejan,eh??Gran entreno amigo._abrazo_
LUGH
New member
Si haces 5 con 95, seguro que haces 1 de 100 por lo menos, si no lo has hecho ya, te recomiendo que lo intentes en la proxima pechuga, con alguien vigilandote, es psicologico, si lo consigues te sentiras mas fuerte y mejor que nunca, si no, piensa en lo poco que te que te queda para conseguirlo...
Por lo demas es un matxaque bestial, de los que dejan agujetas
A saco....
Por lo demas es un matxaque bestial, de los que dejan agujetas
A saco....
gatogordo
New member
pos mira... este que los un aprendiz de matxakilla empieza con lo que diga el ABABAB y safi
eso si..... lo del press de banca..... causa adiccion
Eso es lo que quiero, me sera dificil dejar un ratin los hierros, pero creo que el cuerpo ya comienza a pedirlo __cafe__
sobre el press, bueno despues de las mancuernas de 26 siguen las de 30, no se si ya podre hacerlo, en todo caso nada se perderia con probar __genial__
Gracias sync __pesas__
Me encanta terminar con las pantorrillas congestionadas a tope __love__ y me gusta mucho trabajar con rangos de 10 -12, mis gemelos son de las partes que mejor van desarrollandose segun creo
Como te dije por msn, ese curl 21 tengo que probarlo __pesas__ y sentir por primera vez ese ejercicio infernal __pesas__
Muchas gracias linda, el conocer a alguien tan especial como tu no tiene precio y tu apoyo es muy importante para mi _iloveu_ _abrazo_ _beso_
esos 100 deberan estar dominados en lo que queda del año, a estas alturas me esta costando un huevo ir subiendo en este ejercicio, pero creo que eso es normal _paraguas_
Sobre la duda, tambien me lo he preguntado, quizas sea porque es cuando mas frescos llegamos despues de un buen descanzo y por eso se puede tirar un poco mas, en verdad no lo se, he pensando cambiar mi rutina y comenzar con espalda, no se bien aun, lo ire planeando en la semana de descanzo
Gracias homer _abrazo_ __genial__
__meparto_ __meparto_ se noto que estaba poseido?? __meparto_
Saludos super __genial__
Lo curisos es que se asustaron mas lo que vinieron a ayudarme que yo __meparto_ __meparto_ , solo se que me puse muy rojo y estaba luchando intentando llevarla a los muslos y de ahi quitarmela mas facil, malditos topes se veian tan lejanos en ese momento __meparto_ __meparto_
Hoy hay agujetas, pero estoy seguro que en los proximos dias seran aun mas duras, siempre son las agujetas que mas tiempo me duran
Gracias Fuerza, un abrazo muy grande amigo _abrazo_ __genial__
He tenido problemas cuando me ayudan, la ultima vez que pedi ayuda de milagro no me lastime el hombro ya que me desbalancearon demasiado la barra, aqui entiende la mayoria que ayudar es que ellos hagan remo barra mientras tu intentas hacer press de banca __meparto_ y no me gusta desperdiciar las series asi __cafe__ , pero de que este año lo logro lo logro eso lo afirmo __pesas__
Gracias Lugh __pesas__ __genial__
Que tortura es que el templo este cerrado, por fortuna no vere eso hasta noviembre que haya dias festivos
Gracias por tu apoyo guerrera _iloveu_ __genial__
muy buen entreno! pero es lo que digo..todos haceis 4 ejercicios, y mas t andas qeu yo, y me recomenis a mai que haga 12 tandas como mucho?
__meparto_ conste que yo no he dicho nada __quiet__ , ademas esta ocasion ha sido la necesidad del descanzo de la semana que entra, 4 ejercicios para musculos grandes, y 2 o 3 para chicos asi me gusta __cafe__
Saludos piedra __genial__
Claro que si, siempre dejadonlo todo en los basicos que son los realmente importantes.
Gracias zaer __genial__
jajaja, no te creas, no es mi ejercicio favorito, me gusta mas el peso muerto y el press militar __pesas__
__pesas__ auque llegar a los 100 no me caeria nada mal
__pesas__ __pesas__ gracias oxido
, hoy espalda _prohibir_
DAUS
Herrero del sacrificio
Vaya Josef!!!!Se nos vienen los 100 kg!!!!_cintura_ _cintura_ __genial__ __genial__ Ya tienes una repe con 105 kg por lo menos _contrato_ __pesas__
Creo que ya estas capacitado para hacer la primera serie efectiva de press banca con 90 kg, te aseguro que luego sacas a la segunda serie 6 repes tranquilas con 95 __cafe__
La combinacion de aperturas, excelente!!!
Poderoso dia lunes Lunch!!!lamento no haber podido ver tu diario anoche.
Un abrazo!!_abrazo_
Creo que ya estas capacitado para hacer la primera serie efectiva de press banca con 90 kg, te aseguro que luego sacas a la segunda serie 6 repes tranquilas con 95 __cafe__
La combinacion de aperturas, excelente!!!
Poderoso dia lunes Lunch!!!lamento no haber podido ver tu diario anoche.
Un abrazo!!_abrazo_
Gracias Diego, tomo las notas para cuando regrese del descanzo
, este año esos 100 terminaran siendo dominados __pesas__ , palabra matxaca __genial__ un gran abrazo guerrero _abrazo_ __pesas__ __genial__
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