Lunchbox, amén de Daus y Kitanita creo que el abductor merece unos días de descanso absoluto y luego ir probando.... yo hace un tiempo me desgarré un abductor pero no por carga sino que por estirarlo demasiado en atletismo y te entiendo cuando dices que molesta al caminar!!!! Espera que repare!!!! Eso no mermará tu alma de matxaca, ánimo con los demás ejercicios!!! Por cierto, menuda foto de peso muerto, mas que chihuahua pareces un mastín!!!!! Saludosssss
ahora que lo pienso amigo, creo que en parte me falto estirar bien, pero bueno uno siempre esta expuesto a estas cosas y aprende de ellas, por lo pronto hoy no hare nada de pie (que es cuando comienza el dolor) y lo mas probable es que sustituya algun ejercicio por una maquina o saque algo de la chistera, jeje
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saludos kitzb.. __wave__ y muchas gracias amigo __genial__
Excelente esa sentadilla lunch...
Lastima de esas molestias...unos dias de descanso no vienen mal para curar males...y si persisten una visita al fisio (a poder ser a la fisio_enfermera_ ) y como nuevo...
Claro que si homer, el descanzo le caera bien, si continuo o se incrementa un poco el problema no dudare en irme a checar __genial__
Gracias amigo
Lunch!!Ya veras como lo del adductor no es nada. Notaste molestia o un pinchazo?si es lo primero seguramente sea una contractura fruto del esfuerzo.En ese caso lo mejor es ponerse calor seco para calentar la zona y limpiarla de sustancias de deshecho. De todas formas no estaria de mas que te echasen un vistazo, por precaucion mas que nada.
El entreno buenisimo amigo.
Ya veras como no es nada Lunch._abrazo_
es como una especie de tiron, parece que fue un contractura o eso creo (ni idea de estas cosas), gracias a un angelito _chica2_ ya estoy tomando algo para ayudar a restablecerme __pesas__
muchas gracias amigo _abrazo_ __genial__
"muchos corajes...."__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ me encantó esa expresión!!
Pues nene cuidado con las molestias eh!!
Diosssss la de gente que he hechado yo cuando ocupan un espacio a lo tonto...que lastima no estar cerca,te haria limpieza de gym,jajajaja__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ Pues para no estar comodo terminaste las sentadillas con muy buen peso a 6-7 reps.__genial__
Espero que te recuperes rápido de esas molestias!!_beso_
Como me encantaria que me ayudaras a correr a la chusma, porque cada mal trago que paso __meparto_ __meparto_ y lo peor es cuando se ponen a hacer series gigantes _violento_ , una costumbre de este gimnasio, son mares de gente y largas esperas las que hay que hacer _mmmmmm_: , de hecho ayer avente unas mancuernas que estaban cerca del rack que use, sino hubieran dado las 8 y no hubiera casi entrenado nada _violento_
gracias
_iloveu_
ey lunch, he estado viendo el entreno de pm y aprovechando q te gusta tanto, te recomendaria q en vez de subir de peso 5-10 kg en las ultimas series buenas, calientes hasta uno concreto, q no sea tu maximo y se mantenga en un 80-85% de tus posibilidades, y tires 3x8 con el mismo y si kieres, una o dos veces al mes, al acabar te haces un semimaximo o maximo, pero haztelas 3x8 con un unico peso y cada semana,le subes 2.5-5 kilos. lo vas a notar mucho, ya lo veras... es un consejo, ya lo sabes!
es una buena idea, lo pondre en practica al terminar mi rutina actual, el calentamiento max ot recomienda trabajar en un rango de 6-4 repes, y por eso los basicos los trabajo a esos rangos, en todo caso realmente incremente en esa sesion por el hecho de probar si podia con mas peso y bueno si no fuera por el agarre quizas podria un poco mas._comorr_
voy tomando nota de todo __genial__ , muchas gracias y veras que si lo voy a poner en practica.
Por cierto las frontales de ayer las hice apoyado en las claviculas, como en tu diario dice, vaya que son dificiles y hay que agarrarle cierto truco __pesas__ , pero las ire incluyendo para ir mejorando, gracias __pesas__
