Diario del Toro... ( Keit )

sawesa dijo:
¡Hola Patorras!

Llevas meses sin peso muerto y entras a tantear con 140kg? cuidado chico! que siempre te veo dividido entre tus ganas de darle a saco y recuperarte de las lesiones ;) que gane la cabeza - cuidándose eh!

saludos!
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Hola bufandita jajaja digo por el avatar donde sales bien abrigada jajaja, si, que llevo meses sin tocar el peso muerto, aunque antes estuve calentando con 60 y 80 kg, estuve probando con cual peso hacerlo en serio, y con 140 kg me fue bien, no me he quebrado jajaja, gracias por el consejo, en eso andamos, cuidandome y controlando, la cabeza suele ganar pero a fuerza de cogones el corazon tambien gana jajaja, asi que esta empate, 1 a 1 jajaja, ando muy recuperado... espero no dar ningun paso atras... porque la recaidas pueden estar a la vuelta de las emosiones... solo espero estar cada dia mejor, porque mas fuerte que nunca ya me estoy sintiendo jejeje

Saludos...
 
Saludos, se que hace 2 meses que no paso por aqui, desapareci porque estuve jodido sin poder entrenar, hace un mes que me estan dando masajes, por lo que me estoy recuperando muy rapido, empeze desde 0 con el entrenamiento, Tenia la espalda llena de contracturas, estoy bastante mejor, ya puedo hacer la mayoria de los ejercicios :)

es mi segundo mes desde que puedo entrenar, sigo tan harcore como siempre...
esta semana hare un entrenamiento de 3 dias para todo el cuerpo :)

Recuperando el tono, el volumen y en parte definicion, El infierno me echaba de menos jajaja

Entreno multi asesino de superseries en superseries gigantes...

Extenciones de cuadriceps con 40 kilos 3 x 15
sen superserie de sentadilla parcial con 70 kg 3 x 12

seguido de Peso muerto con 90 kg 3 x 10
seguido de remo cerrado con barra T, con 40 kg, 3 x 8

seguido de press inclinado con mancuernas de 25 kg, 3 x 8
seguido de aperturas en plano con mancuernas de 10 kg, 3 x 12

descanso de varios minutos,

Siguiente asesinato en super triseries

Elevaciones laterales con mancuernas de 10 kg, 2 x 10
seguido de press cerrado con 30 kg, 2 x 12
seguido de flexiones en banco scoot con barra de 30 kg, 2 x 10


listo de papeles...
 
wesc dijo:
entreno asesino sinduda! que intensidad
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me encanta machacarme, es la razon por la que desmonte mi espalda hace unos meses jajaja

mientras mas intenso entreno mas me gusta, aunque me quede sin aliento,

como un Toro entreno, como y duermo, y como tal me pongo jajaja

Entreno de hoy... Super triseries...

Press militar con mancuernas de 25 kg, 3 x 10
seguido de encogimiento de trapecios con mancuerna de 25 kg, 3 x 20
seguido de jalones al pecho con agarre abierto, con 50 kg, 3 x 12

Elevaciones posteriores con mancuernas de 10 kg, 3 x 10
seguido de Flexiones de tricep sobre la cabeza con mancuerna de 10 kg, 3 x 12
seguido de curl de pie con barra z con 30 kg 3 x 8

Listo de papeles...


saludos...
 
Unas rutinas realmente guapas, Keit. rápidas, divertidas y de una intensidad demoledoras. Ideales para acabar arrastrándote pero bien contento,jejeje.
Me alegro de que te hayas recuperado y espero que vuelvas a estar pronto al 100%
 
peterparker dijo:
Unas rutinas realmente guapas, Keit. rápidas, divertidas y de una intensidad demoledoras. Ideales para acabar arrastrándote pero bien contento,jejeje.
Me alegro de que te hayas recuperado y espero que vuelvas a estar pronto al 100%
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jejeje sin duda alguna, me divierto y me remato al mismo tiempo, espero quedar al 100 por 100 si es que no me desmonto otra vez jajaja,

se me ocurre una mezcla de ejercicios, que me la paso dando vueltas :) saludos, me alegra que te guste mi rutina...

dejo una foto actual, ya se que es solo el segundo mes desde que comenze el entreno, para ya se nota que recupero volumen nop?

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Joder valla espaldaca te veo no con tanta definicion pero te veo con mas volumen que antes . saludos toro
 
Landreau dijo:
Joder valla espaldaca te veo no con tanta definicion pero te veo con mas volumen que antes . saludos toro
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estoy recuperando tamaño y fuerza... y mi forma de comer es limpia, mucha verdura y frutas con atun o claras... la semana que viene que empiezo a entrenar todos los dias incluso hasta dos veces por dia, empezare a tonificar al mismo tiempo el tamaño que siga ganando... :) saludos chaval...
 
entreno de hoy, superseries gigantes...

Prensa inclinada con 250 kg, 3 x 15
seguido de remo inclinado con barra con 50 kg/60 kg/80kg, 3 x 25, 20, 12
Press banca con mancuernas de 30 kg, 3 x 8
seguido de elevaciones de gemelos sentados, con 50kg/60 kg/70 kg, 3 x 15, 12, 8,

Superserie normal...

El frances con barra z con 30 kg, 3 x 12
seguido de curl sentado con la misma barra y peso, 3 x 8


listo de papeles...
 
Entrenamiento de hoy, esta mañana...

Series gigante explosiva de Hombros...

Elevaciones laterales sentado con mancuernas de 12,50 kg, 4 x 10
seguido de Press militar con mancuernas de 25 kg, 4 x 12
seguido de elevaciones posteriores con mancuernas de 10 kg, 4 x 10
seguido de encogimientos de trapecios sentado con mancuernas de 25 kg, 4 x 15


listo de papeles...
 
un entrenamiento intenso sin duda,tiene pinta de ser una rutina en las que se congestiona a tope
 
Entreno de hoy, Piernas... en series normales...

Sentadilla con 70 kg, 4 x 10, 10, 8, 8,

Extenciones de cuadriceps, con 50 kg 4 x 15

Femorales a una pierna, con 45 kg 3 x 10

Elevaciones de Gemelos, con 50 kg, 3 x 20


Listo de papales
 
Entreno de ayer, Pecho en multipower... en series decedentes...

Press inclinado en el angulo mas alto con 60 kg/ 50 kg/ 40 kg desendente 2 x 8

Press inclinado en el angulo medio, con 50 kg/ 40 kg/ 30 kg desendente 2 x 10

Press inclinado en el angulo mas bajo, con 70 kg, 60 kg/ 50 kg desendente 2 x 6

Fondos seguido de press declinado con 50 kg/ 40 kg/ 2 x 8


listo de papeles
 
Entreno de hoy, Espalda...

Peso muerto con 100 kg 4 x 10

Jalones al pecho con agarre cerrado,
con 60 kg 1 x 12
con 70 kg 1 x 10
con 80 kg 1 x 8

Remo sentado en polea con agarre abierto,
con 50 kg 1 x 15
con 70 kg 1 x 10
con 90 kg 1 x 5


Listo de papeles...
 
keit dijo:
Entreno de ayer, Pecho en multipower... en series decedentes...

Press inclinado en el angulo mas alto con 60 kg/ 50 kg/ 40 kg desendente 2 x 8

Press inclinado en el angulo medio, con 50 kg/ 40 kg/ 30 kg desendente 2 x 10

Press inclinado en el angulo mas bajo, con 70 kg, 60 kg/ 50 kg desendente 2 x 6

Fondos seguido de press declinado con 50 kg/ 40 kg/ 2 x 8


listo de papeles
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se ve que son entrenamientos basados en focalizar el musculo y sentirlo en todo momento

buen entrenamiento!!
 
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