Diario Del Pureta

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Albertin dijo:
Me duele agarrar cosas semipesadas, el dolor parte como de la base del codo y me coje hacia el antebrazo, la muñeca no me duele nada.
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Dime si te duele al hacer alguno de estos movimientos:

Flexionar dedos:
Flexionar muñeca
Movimiento de pronación:
Flexión del antebrazo sobre el brazo (como si hiceras un curl martillo):
Extender dedos:
Extender muñeca:
Supinación:

XD, a ver si lo averiguo
 
Bien x la sentadilla y el PMR.
No se q opinan... el PMR 100kg a 10 reps es duro de verdad. Encima te come el agarre.
Muy bueno el trabajo pateríl.

canario72 dijo:
Este es el ejercicio??

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Que se trabaja en el mismo, en caso de ser este claro esta.
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A mi me gusta mas esta ejecución: This URL has been removed!

Ayrton dijo:
Tiras de femorales y aprovechas para rascarte las pelotas.
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No sabes como duele CUANDO TE DAS EN LAS PELOTAS. Lo digo en serio....

Bueno también me ha pasado de darme con la barra en las bolas con el PMR. Pero bueno, es un problema de los que nacemos dotados x la naturaleza con organos reproductores masculinos bien grandes (propios... nada de entre las nalgas ni niguna de esas estupideces homofóbicas a las que USTEDES siempre recurren!!!!)

Albertin dijo:
Me duele agarrar cosas semipesadas, el dolor parte como de la base del codo y me coje hacia el antebrazo, la muñeca no me duele nada.
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O sea que si me agarras "ésta" te va a doler mucho?

Es el bracorradial?
 
Servicio al lector.... Niko el pico©2010
Pureta dijo:
Descanso de 1´. En unilaterales los 30" entre lado de rigor

Sentadilla trasera
8 x 100 kg, 8 x 90 kg, 10 x 80 kg

Peso muerto rumano
10 x 90 kg, 8 x 90 kg, 10 x 80 kg

Sentadilla búlgara
3 x 8 con mancuernas de 10 kg

Pull Through
3 x 10 con 25 kg

Extensiones de cuádriceps
1 al fallo con 62 kg, 3 descendentes

Gemelo en prensa
1 al fallo con 140 kg, 3 descendentes

Estiramientos y fin

- No sé si no he hecho una serie de más con una pata en la búlgara
- La semana que viene hago semidescarga y luego ya veré si sigo con los pesos o bajo un poco en alguna cosa
- No me apetecía hacer el PM a una pata porque ando algo cargado de espalda baja y he jecho el pulll through.
Aparte de que es un ejercicio de mierda, el suelo de mi gimnasio es de tarima flotante y para verme agarrarme con las uñas para no patinar.
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Buenos entrenamientos pureta... en realidad que se ve que le diste caña a las patas...

__genial__
 
Niko_El_Piko dijo:
No sabes como duele CUANDO TE DAS EN LAS PELOTAS. Lo digo en serio....

Bueno también me ha pasado de darme con la barra en las bolas con el PMR. Pero bueno, es un problema de los que nacemos dotados x la naturaleza con organos reproductores masculinos bien grandes (propios... nada de entre las nalgas ni niguna de esas estupideces homofóbicas a las que USTEDES siempre recurren!!!!)
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Todo tiene su explicación:

sinttulo1kn.jpg
 
Pureta dijo:
Descanso de 1´. En unilaterales los 30" entre lado de rigor

Sentadilla trasera
8 x 100 kg, 8 x 90 kg, 10 x 80 kg

Peso muerto rumano
10 x 90 kg, 8 x 90 kg, 10 x 80 kg

Sentadilla búlgara
3 x 8 con mancuernas de 10 kg

Pull Through
3 x 10 con 25 kg

Extensiones de cuádriceps
1 al fallo con 62 kg, 3 descendentes

Gemelo en prensa
1 al fallo con 140 kg, 3 descendentes

Estiramientos y fin

- No sé si no he hecho una serie de más con una pata en la búlgara
- La semana que viene hago semidescarga y luego ya veré si sigo con los pesos o bajo un poco en alguna cosa
- No me apetecía hacer el PM a una pata porque ando algo cargado de espalda baja y he jecho el pulll through.
Aparte de que es un ejercicio de mierda, el suelo de mi gimnasio es de tarima flotante y para verme agarrarme con las uñas para no patinar.
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Buen PM rumano.Me pasa igual en mi gimnasio para hacer pull through.He tenido que hacer un invento poniendome discos detras de los pies para no escurrirme.

Saludos.
 
jejeje la Sawesa te tiene bien agarrado!!!

Ya entiendo, estás caliente xq el Valencia se comió 3 con Zaragoza... chedu contento.
 
Semana Santa

Pues eso, de descarga y a tocarme los cataplines en el gimnasio

Peso muerto semisumo
He empezado con 50 kg y he acabado haciendo 1 rep con 150 kg con agarre pronado.
Me estaba tirando bastante de patas y no me apeteció meter más peso

Press banca
Empezando con la barra y acabando a 1 rep con 85 kg.
Bien, y explosivo, cosa que no hacía desde que empecé con el bodypump.

Dominadas supinadas
2 x 10.
He descansado 1´30" entre series y se nota

Unos cuantos abdominales, unos cuantos estiramientos y fin.
 
Pureta dijo:
Pues eso, de descarga y a tocarme los cataplines en el gimnasio

Peso muerto semisumo
He empezado con 50 kg y he acabado haciendo 1 rep con 150 kg con agarre pronado.
Me estaba tirando bastante de patas y no me apeteció meter más peso

Press banca
Empezando con la barra y acabando a 1 rep con 85 kg.
Bien, y explosivo, cosa que no hacía desde que empecé con el bodypump.

Dominadas supinadas
2 x 10.
He descansado 1´30" entre series y se nota

Unos cuantos abdominales, unos cuantos estiramientos y fin.
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El bodypum de Semana santa se ve bastante bien .. descarga , pues di que si ..Vas a entrenar hasta el miercoles???
 
Hola Pureta, menos mal que has vuelto ya, me sentía muy rara sin manager ni nada.
Joder 150kg en PM y no te apetecía más, bien, ¿cuánto te ha apetecido otras veces?
bueno un abrazo.
 
JIMENEZES dijo:
El bodypum de Semana santa se ve bastante bien .. descarga , pues di que si ..Vas a entrenar hasta el miercoles???
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Sí, aprovecho para hacer una pequeña descarga porque el jueves desaparezco.
El xcoles iré a hacer el pìpas, como hoy.
Tengo unas raras molestias en una mano y un codo y me viene bien el descanso.
Lo que no entiendo es que hoy no he notado nada al entrenar.

sawesa dijo:
Hola Pureta, menos mal que has vuelto ya, me sentía muy rara sin manager ni nada.
Joder 150kg en PM y no te apetecía más, bien, ¿cuánto te ha apetecido otras veces?
bueno un abrazo.
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En mi gimnasio nunca he pasado de 155 kg. Y ahí tengo que cambiar a agarre mixto y no me apetecía hoy.
Los discos son enanos. Miden 38 cm de diámetro y eso me putea.
A ver si voy al gimnasio de Iván un día con discos de verdad y no para enanos.
 
JIMENEZES dijo:
Raras molestias en el codo /mano? Te duelen?
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Tengo como abierto el canto de la mano derecha y un toque en el codo izdo.
Pero he hecho como 40 reps en press banca y no he notado nada.
Pero me viene bien parar. Yo necesito hacer descargas más frecuentes.
Los años no pasan en balde.
 
pureta dijo:
tengo como abierto el canto de la mano derecha y un toque en el codo izdo.
Pero he hecho como 40 reps en press banca y no he notado nada.
Pero me viene bien parar. Yo necesito hacer descargas más frecuentes.
Los años no pasan en balde.
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claro , claro abuelo ....pues cuidaté. Posiblmente sea sobrecarga ,especialmente lo del codo ...a mi a veces me suenan los codos ,,,me da un repelús,,
 
JIMENEZES dijo:
claro , claro abuelo ....pues cuidaté. Posiblmente sea sobrecarga ,especialmente lo del codo ...a mi a veces me suenan los codos ,,,me da un repelús,,
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A mí los codos me crujen de serie y me dá igual.
Nieta, ya me cuido y ya me cuidan.
 
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