Diario Del Pureta

[bbrules]

Están pintándonos la casa así que nos fuimos a casa de la suegra.
Entre que la cama es de 1,20 y que está hundida por el medio (mi suegra es más ancha que larga) me he tirado toda la noche sepultando a mi chavala (que es un pokémon) y ella defendiéndose a codazos.
Vamos, que no tenía muchas ganas de entrenar.
Pero ponerse como el Cristiano Ronaldo no es fácil y exige sacrificios.

Así que he ido y esto he hecho

Descansos de 30" a 1

Encogimientos de abdominales en el suelo
3 x 15 con 5 kg de lastre

Press militar con mancuernas
5 x 5
Mancuernas de 12,5, 15, 17.5, 20, 22,5 kg
He descansado 1´y medio y he hecho 1 x 8 reps con mancuernas de 22,5 kg

Dominadas neutras
3 escaleras de hasta 4. Total, 30 dominadas

Press banca con parada
6 x 3
60, 63, 65, 68, 70 y 72 kg

Remo a 90º con 1 mancuerna
5 x 5
Mancuerna de 20, 25, 30, 35 y 40 kg

Encogimientos de trapecio
1 serie ascendente de 4 x 6 parando solo a cambiar peso: 70, 75, 80 y 85 kg

Curl martillo alterno
1 x 6 con mancuernas de 17,5 kg, 1 x 6 con mancuernas de 20 kg

Press banca tríceps
5 x 5
40, 45, 50, 55, 60 kg

Estiramientos y fin

Ufff.. completitos completitos... ovacion de pie para pureta!!!!

 

[Kal]

Están pintándonos la casa así que nos fuimos a casa de la suegra.
Entre que la cama es de 1,20 y que está hundida por el medio (mi suegra es más ancha que larga) me he tirado toda la noche sepultando a mi chavala (que es un pokémon) y ella defendiéndose a codazos.

jajaja un pokemon dice jajajja ,la mia tambien,cuando la llamo tapon de casera se pilla unos rebotes de la hostia jajaja.

 

[LUCABRASI]

Bueno, mi ex esposa medía 1,75 m. La actual 1,58. Pero tiene una mala hostia que parece hasta más alta.

.

Resumiento que te zurra.... y ese es el motivo por que vas al gimnasio....

No te imagino recibiendo clases de defensa personal....

Si quieres te paso el número de maridos maltratados...

 

[canario72]

Que lo diga otro, pero tú, pedazo de retrasado, con tus 45.000 preguntas...



.

Ademas de MAJO tambien TIERNO.

_iloveu__beso_

 

[canario72]

Bueno, un lince tú tampoco eres, me parece recordar que uno de los dos ojos lo tienes básicamente de adorno.

Pirataaaaaa _beso_

 

[Pureta]

Rehabilitación

Pues bueno, hoy tocaba peso muerto. A v er como se me daba. Un poco acojonao.

Todos los desscansos de 30" a 1´

Peso muerto semisumo
8 x 3
80, 85, 90, 95, 100, 105, 110, 115, 120 kg. Y ahí he parado. 0 molestias. Otro día más.

Curl femoral
5 x 5
40, 45, 47.5, 50, 52.5 kg

Sentadilla zercher
5 x 5
50, 55, 60, 65 y 70 kg

Peso muerto a 1 pierna
2 x 6 con mancuernas de 15 kg

Gemelo en prensa
1 al fallo con 110 kg, 2 descendentes al fallo con 100 y 90 kg

Inclinaciones laterales
2 x 10 con mancuerna de 17.5 kg

Estiramientos y fin

- Sin problemas en el peso muerto.
La semana que viene sigo suave que voy a entrenar poco por motivos de curro.

 

[Pureta]

jajaja un pokemon dice jajajja ,la mia tambien,cuando la llamo tapon de casera se pilla unos rebotes de la hostia jajaja.

Ya te digo. Todas las pequeñas tienen mala leche

Resumiento que te zurra.... y ese es el motivo por que vas al gimnasio....

No te imagino recibiendo clases de defensa personal....

Si quieres te paso el número de maridos maltratados...

Exacto, me zurra.
¿Has vuelto a beber, guanche?

Ademas de MAJO tambien TIERNO.

_iloveu__beso_

Para lo que tú te mereces demasiado bien te trato, tarado.

 

[buenrollito]

Inclinaciones laterales
2 x 10 con mancuerna de 17.5 kg

Side bends?

- Sin problemas en el peso muerto.

Esa es la mejor noticia. Y eso que le has metido buena caña con el semisumo. Parece que la cosa va bien. Muy buen entreno. __genial__

 

[LUCABRASI]

Exacto, me zurra.
¿Has vuelto a beber, guanche?

_ehhh!__ehhh!__ehhh!_


En cuanto al entreno, lo que te dije ayer, estás perfectamente.... El que te oye diciendo que estás relajado piensa que tiras 60 kilos más en cada ejercicio....Vete por ahí, todos sabemos que estás con pesos entre el 90% y el 100% de tu capacidad....

 

[Pureta]

Side bends?



Esa es la mejor noticia. Y eso que le has metido buena caña con el semisumo. Parece que la cosa va bien. Muy buen entreno. __genial__

Sí, son side bends.

Pues sí, aunque el otro día me empezó a molestar a partir de 135 kg.
Pero tampoco me apetecía ni probar. Llevo ya 2 semanas sin hacer peso muerto.

_ehhh!__ehhh!__ehhh!_


En cuanto al entreno, lo que te dije ayer, estás perfectamente.... El que te oye diciendo que estás relajado piensa que tiras 60 kilos más en cada ejercicio....Vete por ahí, todos sabemos que estás con pesos entre el 90% y el 100% de tu capacidad....

No. No estoy perfectamente. No me noto la espalda del todo bien. Haciendo algunas cosas la noto un poco cargada.
Pero no tengo prisa.

 

[Bardok1]

Pues genial. Con el semisumo se tira menos de espalda baja, ¿no?

 

[Pureta]

Pues genial. Con el semisumo se tira menos de espalda baja, ¿no?

La posición de la espalda es igual.
Haces un poco menos de recorrido y las piernas trabajan de otra manera.
Tira mucho de aductores y las primeras veces te molestan las caderas.
Yo no hago el sumo, el extremo en que ponen los pies en los discos. Pongo las piernas justo fuera de los brazos.

 

[TommyGun1]

buen entreno, en tu linea...

 

[duha241]

Jjajaja las tags de pureta
pureta bisagra rota , pureta mercenario , pureta rompe craneos , pureta un chavalillo , puto amo , rey de las rutinas , señorculofruncidodelforo , viejo powerfull , viejo renegon , walt kowalski , yayo caxondo


hey pregunta chicos ya que te pasáis tanto por el Diario de pureta, hice los ejercicios con 10 kilos peso.Hoy completare 48 horas desde que los hice y aun me duelen los músculos esto es normal?.

 

[Bruce2]

que bueno el entreno pureta haver si algun dia llego a esos pesos cuidate maestro

 

[Pureta]

buen entreno, en tu linea...

Suavecito, Tommy, hasta que me note recuperado

Jjajaja las tags de pureta
pureta bisagra rota , pureta mercenario , pureta rompe craneos , pureta un chavalillo , puto amo , rey de las rutinas , señorculofruncidodelforo , viejo powerfull , viejo renegon , walt kowalski , yayo caxondo


hey pregunta chicos ya que te pasáis tanto por el Diario de pureta, hice los ejercicios con 10 kilos peso.Hoy completare 48 horas desde que los hice y aun me duelen los músculos esto es normal?.

¿Y qué ejercicios has hecho?
Sí, no tiene nada de raro.

que bueno el entreno pureta haver si algun dia llego a esos pesos cuidate maestro

Llegarás sin problemas. Poco a poco.

 

[duha241]

Zancadas, sentadillas, bipces y tripces.

Puedo hacer ejercicio hoy o debo hacerlo mejor manana?

 

[sawesa]

Zancadas, sentadillas, bipces y tripces.

Puedo hacer ejercicio hoy o debo hacerlo mejor manana?

Duha madre mía voy a adoptarte temporalmente antes de que Pureta estalle contigo.
Anda, sigue en presentaciones donde por fin he conseguido que te pases después de postear como una loca por todo el foro
Más que nada porque un día te abrirás tu diario de entrenos y vas a tener revancha

 

[duha241]

Duha madre mía voy a adoptarte temporalmente antes de que Pureta estalle contigo.
Anda, sigue en presentaciones donde por fin he conseguido que te pases después de postear como una loca por todo el foro
Más que nada porque un día te abrirás tu diario de entrenos y vas a tener revancha

jajaja ya tengo madrina , y si se estalla el pureta jajaja que se estalle jajajja.

No le tengo miedo jajajja.
dale madrina te obedecere y dejare de prgeuntarle al pureta.

Me voy abrir el Diario.

 

[Matxaka300]

Tienes una legión de seguidores que ya querría Ratzinger.