Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
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Hablando!
Volumen de toda la vida.
Pureta haciendo sentadilla con multipower?
El dia que pase eso, escucharemos los 4 jinetes del apocalipsis destruyendo la tierra.
Pureta
...
5 3 1, ciclo 3, semana 3, 5/ 3/ 1
Como el viernes no entreno, adelanto el entrenamiento del xcoles.
He dormido como el culo e iba sin ganas.
Calentamiento, 10
Press militar de pie 5 x 45 kg, 3 x 50 kg, 2 x 55 kg
2-3´de descanso
Dominadas 1 x 7 supinadas, 3 x 7 pronadas abiertas, 2 x 7 pronadas cerradas
2´de descanso
Zancadas con barra 3 x 8 x 47 kg
2´de descanso
Encogimientos de trapecio con barra 1 x 8 x 80 kg, 1 x 25 reps x 80 kg
1´30" de descanso
Dominadas supinadas 2 x 9
2´de descanso
Estiramientos
- El militar mal, el resto muy bien.
Como el viernes no entreno, adelanto el entrenamiento del xcoles.
He dormido como el culo e iba sin ganas.
Calentamiento, 10
Press militar de pie 5 x 45 kg, 3 x 50 kg, 2 x 55 kg
2-3´de descanso
Dominadas 1 x 7 supinadas, 3 x 7 pronadas abiertas, 2 x 7 pronadas cerradas
2´de descanso
Zancadas con barra 3 x 8 x 47 kg
2´de descanso
Encogimientos de trapecio con barra 1 x 8 x 80 kg, 1 x 25 reps x 80 kg
1´30" de descanso
Dominadas supinadas 2 x 9
2´de descanso
Estiramientos
- El militar mal, el resto muy bien.
Pureta
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No. Desde septiembre voy a un gimnasio en el que hay una jaula de potencia.
En el anterior no había y sí la hacía en multipower.
Lo siento, pero no entiendo la segunda frase, Colo.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
mal el militar?? q te ha pasado aparte de no levantar la barra, alguna molestia en la espalda o algo así??
peterparker1
heroe desde los 60
joder pureta, dos entrenamientos decentes seguidos. Mañana no vas a poder moverte. Bueno el militar y panzada de dominadas
Pureta
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No. No me ha ido bien.
Ayer comprobé que tengo mal calculadas las progresiones en ese ejercicio.
Pero en el resto me notaba de puta madre.
Psé. El militar así así. El resto, como he dicho, muy bien.
Voy mejorando en las dominadas. Y por mis cojones que voy a mejorar más.
Niko_El_Piko
New member
Si, buen trabajo vejete.
Ya han dicho en forma reiterada lo bueno del militar, y el destaque de las dominadas (muy bien!!!).
Lo que me has mareado macho, es con lo encogimientos. Tuviste algún problema o que? Tiraste 8 reps y 25 reps. Si es parte de la propuesta de trabajo de la rutina, pues no entiendo nada entonces.
Ya han dicho en forma reiterada lo bueno del militar, y el destaque de las dominadas (muy bien!!!).
Lo que me has mareado macho, es con lo encogimientos. Tuviste algún problema o que? Tiraste 8 reps y 25 reps. Si es parte de la propuesta de trabajo de la rutina, pues no entiendo nada entonces.
Pureta
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Es una de las maneras de hacer un accesorio que sugiere el tipo. Haces 1 o 2 series de calentamiento y una a saco. Y ya que lo dices, casi me mareo al acabar.
Ha vuelto Minimuscle. Que mono
https://es.fitness.com/forum/culturismo/principiantes-pasen-y-lean-60658.html
Y a alguien se le ha subido el flúor a la cabeza.
Huele a baneado.
Niko_El_Piko
New member
BUeno, no acabo de entender esa rutina, asi que seguramente la pruebe dentro de 2 o 3 meses! jajaja
Como está la discusión del flúor!!! UF, que pesado es el ladilla este.
El hilo del descerebrado ese, está roto. No ha sido el único baneado llena huevos que volvió... hay otro.
peterparker1
heroe desde los 60
Joder macho, ¿cuantos clones se ha hecho ya?.
Y luego se las iba dando de que era un tio maduro. Hay algunos que en cuanto agarran una fijación ya no la sueltan
Pureta
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Cardio, abdominales y tal
Dragon flags: 3 x 8
Colgado en barra, rodillas a codos: 2 x 7
Rueda de abdominales de rodillas: 3 x 10
Inclinaciones laterales: 3 x 8 por lado
Gemelo en prensa: 6 x 8 x 95 kg, excéntrica lenta
Curl de antebrazo pronado de pie: 4 x 8, 45, 50 y 2 x 55 kg
Sprints en bicicleta: 15´
Estiramientos y fin
- Me duele el culo de las zancadas de ayer.
Me siento como el Canario en su noche de bodas
Dragon flags: 3 x 8
Colgado en barra, rodillas a codos: 2 x 7
Rueda de abdominales de rodillas: 3 x 10
Inclinaciones laterales: 3 x 8 por lado
Gemelo en prensa: 6 x 8 x 95 kg, excéntrica lenta
Curl de antebrazo pronado de pie: 4 x 8, 45, 50 y 2 x 55 kg
Sprints en bicicleta: 15´
Estiramientos y fin
- Me duele el culo de las zancadas de ayer.
Me siento como el Canario en su noche de bodas
Pureta
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No, de vacaciones nada, majo. Curro y curro hasta el día 26. Viajecitos y excursiones variadas.
Virgen?? _humillaci
Jamas he cometido esa locura, y no hablo de virginidad jajaja, hablo de firmar de ninguna de las maneras.
Pureta
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Culiroto me noto. Tu estado habitual.
Se me fué la olla y subí 10 kilos de golpe en las zancaditas.
Pureta
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Coño, Sinuhé el Egipcio.
El sábado estoy allí, en la carpa San Miguel.
Si estás, te pego un toque y nos tomamos algo.
Estos acaban pronto y estaré un rato de niñera y luego me vuelvo a Madrid cagando hostias.
Niko_El_Piko
New member
Buen trabajo, como siempre con tus ejercicios raritos.
Que es la rueda a las rodillas? Joder, esto esta cada vez Polainado...
Comentario serio: Según tengo entendido, los trabajos de flexores/extensores del antebrazo funcionan mejor a altas repes. X eso no entiendo el 2x55kg.
QUe hay en Monegros? Algún tugurio neo marica?
Que es la rueda a las rodillas? Joder, esto esta cada vez Polainado...
Comentario serio: Según tengo entendido, los trabajos de flexores/extensores del antebrazo funcionan mejor a altas repes. X eso no entiendo el 2x55kg.
QUe hay en Monegros? Algún tugurio neo marica?
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