Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
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Pureta
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Lo que llaman ab wheel.
No, hice 2 x 8 x 55 kg.
Pues eso dicen, pero lo haga a reps no muy altas y me mola.
El festival de descerebrados como Vagok más brutal de España.
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Voy a hacer un trabajito allí.
Joder, pues te pego un toque. Pásame un mp con tu nombre y apellidos y te meto en el listado para pases y tal. Es que no me mola mezclarme con la plebe.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Buen militar, no se de que te quejas.
Que anchura tomas? Los codos al frente no? Te inclinas un poco hacia atras al hacerlo?
Muy buenas dominadas, hipertrofiando a muerte.
Las zancadas con barra muy buenas, normal que te sintieras hoy como el canario.
Saludos!
Pureta
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5 3 1, ciclo 3, semana 3, 5-3-1
Este entrenamiento se lo dedico a Canario 72, por motivo de su injusto baneo
INJUSTO PORQUE EN VEZ DE 3 DÍAS, TENÍAN QUE HABER SIDO 3 MESES
Calentamiento, 10´
Peso muerto 5 x 115 k, 3 x 125 kg, 5 x 135 kg. Todas con agarre pronado
2-3´de descanso
Remo a 1 mano con mancuerna1 x 8 reps con mancuerna 25 kg, 1 x 25 reps mancuerna 25 kg
1´30" de descanso
Press militar mancuernas (sentado con respaldo) 3 x 8 con manc de 17,5 kg
SS
Pájaros 3 x 10 con manc de 7,5 kg
2´de descanso entre SS
Dominadas semisupinadas 8, 8, 7
SS
Flexiones pies en alto 20, 20, 15
2´de descanso entre SS
Estiramientos y fin
- FIN DE CICLO.
Mañana ya no entreno hasta el día 26 por motivos de curro. Hala, semanita de descarga.
Este entrenamiento se lo dedico a Canario 72, por motivo de su injusto baneo
INJUSTO PORQUE EN VEZ DE 3 DÍAS, TENÍAN QUE HABER SIDO 3 MESES
Calentamiento, 10´
Peso muerto 5 x 115 k, 3 x 125 kg, 5 x 135 kg. Todas con agarre pronado
2-3´de descanso
Remo a 1 mano con mancuerna1 x 8 reps con mancuerna 25 kg, 1 x 25 reps mancuerna 25 kg
1´30" de descanso
Press militar mancuernas (sentado con respaldo) 3 x 8 con manc de 17,5 kg
SS
Pájaros 3 x 10 con manc de 7,5 kg
2´de descanso entre SS
Dominadas semisupinadas 8, 8, 7
SS
Flexiones pies en alto 20, 20, 15
2´de descanso entre SS
Estiramientos y fin
- FIN DE CICLO.
Mañana ya no entreno hasta el día 26 por motivos de curro. Hala, semanita de descarga.
PROGRESIVO
New member
Ayrton
Doggie Style.
Pureta
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Con lágrimas de risa. Ya le advertí que con el troll ese no se puede ni postear. No digo hablar porque es como un frontón.
El foro sin el Canario es una delicia.
A ver si se dan cuenta los moderatas y le banean a perpetuidad de una vez.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Pureta
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La descarga son 10 días seguidos de curro que voy a flipar.
Todo por el vil metal, majo.
El PM bien.
Ver baneado al Canario me ha renovado las fuerzas.
Que gusto, macho.
Pureta
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Pues lo único que se me jode son los brazos de los ab wheels esos. Tiran un huevo de tríceps.
Los codos al frente, a anchura de hombros.
Voy mejorando en las putas dominadas pero me cuestan. A ver quien puede más.
Se me fué la olla con el peso en las zancadas.
Esos trapecios tienen buena pinta!!! buenos entrenos
Van asomando la cabeza. Es un músculo que tenía como desaparecido.
Niko_El_Piko
New member
Los ab wheel son la tontería del "llame Ya... compre x TV", no?
Bueno el entreno abuelo. Impecable el PM, y me gustaron los presses mancuerneros para hombros. Hazme un gusto, y te pruebas le press de Arnold.
No te dio para incrementar la reps en el crock row? Creo que ya es la tercera vez q te veo tirar 25reps. La idea del crock no es incrementar reps?
Asi que curro, que bien. Cuidao que no venga Bardok empastillado y te sodomice.
Vas a estar conectado estos días igualmente, no?
Sds, vinagre!
Bueno el entreno abuelo. Impecable el PM, y me gustaron los presses mancuerneros para hombros. Hazme un gusto, y te pruebas le press de Arnold.
No te dio para incrementar la reps en el crock row? Creo que ya es la tercera vez q te veo tirar 25reps. La idea del crock no es incrementar reps?
Asi que curro, que bien. Cuidao que no venga Bardok empastillado y te sodomice.
Vas a estar conectado estos días igualmente, no?
Sds, vinagre!
Pureta
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- Lo hago con una barra y dos discos. Antes de que hubiera TV ya se hacía así
- No me gusta el press arnold. Lo que tengo que hacer es subir peso
- No, hice 28 el otro día. PeroSEGÚN HACÍA LA SERIE, ME ACORDÉ DE QUE HABÍAN BANEADO AL CANARIO, Y DE LA RISA QUE ME ENTRÓ ME QUEDÉ SIN FUERZAS
- Al Bardok le voy a meter en el camerino...
- No sé, no sabes la que tengo encima.
peterparker1
heroe desde los 60
menos mal que el entrenamiento se lo dedicas al canario, si llega a ser al sangre de los cojones te ibas a poner hecho una bestia, pureta. Peso muerto, remo con mancuerna, pres militar y con pesos mas que respetables. Sí sigues así vas a tener que cambiar el avatar y colocar una foto con una camiseta sin mangas y pintarte algo en los hombros para que luzcan a macho de verdad.
Pureta
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El Canario es un tarado simpático.
El innombrable no.
CANARIO, TRUCHÓN, TE DEDICO EL AVATAR.
CUANDO VUELVAS ABRE UN POST PARA DISCUTIR TU BANEO A VER SI TE BANEAN OTRO MES Y NO TENGO QUE CAMBIARLO, QUE ME DA PEREZA
peterparker1
heroe desde los 60
jajaja..no hara falta. El sangre de pollo abrira un hilo sobre el efecto de los rayos ganma sobre las margarias y los humanos y Raul entrara al trapo,jajaja
Vas a llevar luto permanente
Hombre, con lo de entrañable creo que te has pasado, macho
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jajajajaj. Está bien, lo retiro. Lo dejaremos solo en cabronazo.
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