Diario Del Pureta

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Pureta dijo:
Bueno, niños, niñas, damas, caballeros y Peterparker
Feliz año nuevo a tod@s
Nos vemos en el funeral de Bardok
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Feliz 2009 para ti también, cacho perro.
El hígado no te llega para esta noche, tendrás que conformarte con un vasito de leche _mamada_.
Un fuerte abrazo, genio.
 
Niko_El_Piko dijo:
Y ese comentario a que viene!?!?!

En al montaña estás tú... te aviso q si te emporras a tu hermano, eso es incesto.... DEGENERADO!!!!!!!
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Viene a que discutís más que viejo matrimonio _lengua_

Pureta dijo:
Bueno, Niko, igual son de diferente padre...
En ese caso, adelante, Iván Brokeback Mountain
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Niko_El_Piko dijo:
juasssssssssssssssss

Igual, creo q es medio incesto! Asi q "solo la puntita"

juajuajua
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Incesto con las primas caballeros, mira que tener que ilustraos

Pureta dijo:
Calentamiento, 7´


Bueno, niños, niñas, damas, caballeros y Peterparker
Feliz año nuevo a tod@s
Nos vemos en el funeral de Bardok
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Buen entrenamiento, como siempre, impresionante ese Rumano y esoso encogimientos explosivos... a saber lo que harías a menos repes.

me siento excluido de la felicitación :( Supondré qeu estaré en niños

Niko_El_Piko dijo:
P.D.: Me queiro matar. Resulta que la gente ahora le agradece al vinagreta este x "todo lo que ayuda". Es increible!!! Es un viejo mal humorado, gritón, peleador, y lo mejor de todo... NO ENTIENDE UN CARAJO DE RUTINAS... pero el ayuda... si... SEGURO!
Debe estar destornillandose de risa en su casa cada vez q cuelga una rutina!
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Pra que veas... el estilo Fenriz triunfa, pero pureta le da más calidad, ya sabes cosas de las canas. Por cierto, tu estarás en la categoria de Peter PArker, por troglodita

Pureta, Feliz Año y a ver si entrenamos un día de estos con bardok... digo con su expectro
 
Niko_El_Piko dijo:
Como, en esa rutina se "moñea" 3 semanas y se trabaja en la cuarta... tu lo has dicho!!!!!!!

Gracias. Yo entro en la categoría caballeros, me imagino.

Bardok RIP. Pero la mamá lo llevó al doctor.........

Feliz año Pureta. Ve a ver mi entreno. Eso es terminar el año demencialmente.
Mira mi dedicatoria.

Abrazo!

P.D.: Me queiro matar. Resulta que la gente ahora le agradece al vinagreta este x "todo lo que ayuda". Es increible!!! Es un viejo mal humorado, gritón, peleador, y lo mejor de todo... NO ENTIENDE UN CARAJO DE RUTINAS... pero el ayuda... si... SEGURO!
Debe estar destornillandose de risa en su casa cada vez q cuelga una rutina!
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jajajaja Y diciendo..."mira, otro que ha picado, a este le voy a poner a hacer el spiderman hold con el balón de nívea y que lo grabe, que veras como le echan del gimnasio",jajaja
Es un cabronazo,pero hay que reconocer que no exento de gracia,jajaja
 
Feliz año, Felix

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...........|............*AMOR*........|||"|""\___
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...........|.........*CARIÑO*........|||"|""\___
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...........|.........*ALEGRIA*........|||"|""\___
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...........|.........*AMISTAD*........|||"|""\___
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...........|.....*FELICIDAD*......|||"|""\___
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2/1. Rutina Recinos/ Intensidad. Semana 4

canario72 dijo:
Ni con los dientes!!!! _humillaci
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Ni tú con los nabos, cariño.

Calentamiento, 10´

Press inclinado
1 x 6 x 60 kg, 1 x 6 x 62 kg, 2 x 6 x 65 kg
1´30" de descanso

Dominadas pronadas
2 x 6, 2 x 5, con 5 kg de lastre
1´30" de descanso

Peso muerto sumo
2 x 5, 1 x 4 con 125 kg
2´de descanso. Las 2 primeras pronadas, la 3º con agarre mixto

Press tate en banco inclinado
1 x 6 x mancuernas de 12, 5, 3 x 6 con mancuernas de 15 kg
70" de descanso

Curl con mancuernas sentado
1 x 6 x mancuernas de 15, 3 x 6 con mancuernas de 17,5 kg
70" de descanso

Encogimientos explosivos
1 x 10 x 70 kg, 1 x 10 x 80 kg
1´de descanso

Encogimientos variados, levantamientos de rodillas, 10´de estiramientos y fin

- Las barras de este gimnasio no tienen dibujo por donde se cogen para el peso muerto. En la última serie, aún con agarre mixto no me sentía cómodo
- Despistado con varios ejercicios porque no sabía qué pesos meter. Por eso he ido tanteando.
 
Estas cargando bien en el peso Muerto,pureta, es lógico que se te vaya haciendo cada vez mas duro. Buen curl, cualquiera lo diría viendo tu avatar
 
Lindo entreno pureta.
Los PM sumo ya me tienen hasta los huevos... es el entrenito de moda, como lo fueron en noviembre los "Farmers Walk".
El curl está muy bien, ya puedes llegar a la puerta del club cavernícola... pero aun no puedes entrar.

Jajajaja con el spiderman hold con pelota nivea!!! JUAJUAJUA

Pureta, podemos atacar a otro distraido en la sección rutinas, x favor?
 
Buen comienzo de año pureta _latigo me sorprendio el curl de biceps, muy bueno. En la foto no se aprecia bien las piernas...podrias poner algunas XDXD
 
Quisiera preguntarte un par de cosillas Pureta:

Pureta dijo:
Ni tú con los nabos, cariño.

Calentamiento, 10´

Press inclinado
1 x 6 x 60 kg, 1 x 6 x 62 kg, 2 x 6 x 65 kg
1´30" de descanso

Dominadas pronadas
2 x 6, 2 x 5, con 5 kg de lastre
1´30" de descanso

Peso muerto sumo
2 x 5, 1 x 4 con 125 kg
2´de descanso. Las 2 primeras pronadas, la 3º con agarre mixto

¿El agarre misxto se utiliza cuando no puedes hacer el pronado, no es así?

Press tate en banco inclinado
1 x 6 x mancuernas de 12, 5, 3 x 6 con mancuernas de 15 kg
70" de descanso

Evidentemente este ejercicio trabaja el pecho, pero ¿dónde está la diferencia con el press? ¿incide sobre otra parte del pecho?

Curl con mancuernas sentado
1 x 6 x mancuernas de 15, 3 x 6 con mancuernas de 17,5 kg
70" de descanso

Encogimientos explosivos
1 x 10 x 70 kg, 1 x 10 x 80 kg
1´de descanso

Encogimientos variados, levantamientos de rodillas, 10´de estiramientos y fin

- Las barras de este gimnasio no tienen dibujo por donde se cogen para el peso muerto. En la última serie, aún con agarre mixto no me sentía cómodo
- Despistado con varios ejercicios porque no sabía qué pesos meter. Por eso he ido tanteando.
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Saludos.
 
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