Diario Del Pureta

[Asocial]

Hoy

Calentamiento 5´

Elevaciones en banco inclinado SS twist soviético en b. inclinado
3 x 20 + 3 x 10

En silla a 45º, oblícuos SS con hiperextensiones
3 x 10 x lado + 3 x 10, todo con 10 kg de lastre

Carrera en cinta de los cojones
12 ´

Bicicleta en intervalos
15´

10 ´de estiramientos y fin

Esta rutina debe ser la que te dió el monitor el día que le dijiste que querías quitar un poco de lorzas, no?
Ahora confiesa, qué ejercicio había en lugar del twist soviético?
Y por qué razón hiciste sólo 12' de cinta si los monitores nunca mandan menos de 20'?

 

[peterparker1]

Joder, veo que, como todos los viernes, venís a desvariar a mi diario.
Como en vuestra casa, eh, al fondo hay sitio

Hoy

Calentamiento 5´

Elevaciones en banco inclinado SS twist soviético en b. inclinado
3 x 20 + 3 x 10

En silla a 45º, oblícuos SS con hiperextensiones
3 x 10 x lado + 3 x 10, todo con 10 kg de lastre

Carrera en cinta de los cojones
12 ´

Bicicleta en intervalos
15´

10 ´de estiramientos y fin

ya sabes que todos los diarios son buenos para desvariar y mas este, donde no se ve ningún entrenamiento,ja,ja,ja

 

[Matxaka300]

No es que no hayan entrenamientos, es que con la poca cera que se da no lo parecen.

 

[ShawNN]

Joder, veo que, como todos los viernes, venís a desvariar a mi diario.
Como en vuestra casa, eh, al fondo hay sitio

Hoy

Calentamiento 5´

Elevaciones en banco inclinado SS twist soviético en b. inclinado
3 x 20 + 3 x 10

En silla a 45º, oblícuos SS con hiperextensiones
3 x 10 x lado + 3 x 10, todo con 10 kg de lastre

Carrera en cinta de los cojones
12 ´

Bicicleta en intervalos
15´

10 ´de estiramientos y fin

Se nota que tenias buenas agujetas en el abdomen!!!_volando_

 

[Fenriz]

Oye vejete, te dejo un link que puede ayudarte, no sé si lo conoces.

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[Niko_El_Piko]

Qué chungo eres Niko!
Los Casio de plástico pesan menos que esas mancuernas.
Que no todo el mundo lleva un Daytona leopardo como tú!

Jajajaja que bueno!! Debe costar una fortuna ese Daytona!

No vale. Versace no es lo suficientemente hortera, ni siquiera Versus by Versace.
Es que es difícil encontrar algo peor que D&G, pero un pelín (sólo un pelín) por encima podrías decir una camiseta de Just Cavalli; aunque éstos últimos aún hacen alguna cosa decente...

Prueba el NUEVO DE VERSACE. Salió al mercado hace menos de 2 meses, caja azul. Versace men. Si tienes dudas, mañana voy al deposito y le saco una foto.... _jodete_

Joder, ando muy perdido. No conocía esa marca. Me sacas de LEVI´S y Quiksilver y me quitas el 80% de mi vestuario, jajajaja.

Bardok, veo que estas totalmente fuera de la moda!!!! ESTAS PINTADO!
Si por lo menos hubieras comentado la marca de jeans "Seven" te iba a dar algo de crédito!

Menos mal que venimos a este diario a darle un poco de vida, que sino....

 

[Niko_El_Piko]

Estás tratando de marcar el six-pack, pureta!?!?!
Si habrás entrenado poco que realizaste solo el 50% de los estiramientos!!!

 

[Pureta]

Buenos entrenamientos, y las agujetas que tal!!!!

Felices Agujetas!!! __genial__

Buenas Bbrules.
No, después del viernes no tuve agujetas. Ha sido mucho mejor que la primera vez que hice la rutina del cabrón ese que estuve con las piernas fundidas 2 días.

Esta rutina debe ser la que te dió el monitor el día que le dijiste que querías quitar un poco de lorzas, no?
Ahora confiesa, qué ejercicio había en lugar del twist soviético?
Y por qué razón hiciste sólo 12' de cinta si los monitores nunca mandan menos de 20'?

Esa rutina es por hacer algo de abdominales, Asocial.
No. Corro 12´porque es lo que aguanto bien al ritmo que quiero llevar.

ya sabes que todos los diarios son buenos para desvariar y mas este, donde no se ve ningún entrenamiento,ja,ja,ja

He entrenado 6 días a la semana y tú no ves ningún entrenamiento.
Mírate bien lo de las cataratas.

No es que no hayan entrenamientos, es que con la poca cera que se da no lo parecen.

Claro, no es como tus Smolovs.

Se nota que tenias buenas agujetas en el abdomen!!!_volando_

Buenas, Shawn. No. Nunca tengo agujetas en el abdomen.
Lo que hice es livianito.
Un saludo.

Menos mal que venimos a este diario a darle un poco de vida, que sino....

Sí, hombre, gracias.
Si no fuera por vuestros comentarios parecería el diario de Fenriz. No te jode.

Estás tratando de marcar el six-pack, pureta!?!?!
Si habrás entrenado poco que realizaste solo el 50% de los estiramientos!!!

Pues no. Pero algún día hay que hacer abdominales.
Andaba perro con eso y había un grupo de niñatos extremadamente molesto.
Hice lo justito. Rápido y sencillo.

 

[Locke2]

Bueno, suavecito pero tampoco tanto, si esos días de abdominales son necesarios... sobre todo si entrenas 6 días a la semana.
Pero confiesa, ¿esta rutina te la ha pasado di Caprio, o no?

 

[Pureta]

Bueno, suavecito pero tampoco tanto, si esos días de abdominales son necesarios... sobre todo si entrenas 6 días a la semana.
Pero confiesa, ¿esta rutina te la ha pasado di Caprio, o no?

No. Esta es la de Angelina Jolie.
Es un estado previo hasta llegar a ser como Leonardo.
No se puede poner uno así en 2 días, Locke.

 

[Pureta]

20/10. Torso-pierna. Semana 3.

No me he llevado el reloj, así que no sé cuanto tiempo he entrenado.

Fondos en suelo (lagartijas para los zoófilos)
1 x 20 explosivos con salto
2 x 10 explosivos de tríceps (cambaindo manos)
1 x 20 normales
1´de descanso

Dominadas supinadas
3 x 8
1´de descanso

Press inclinado con mancuernas
3 x 8 con manc de 22,5 kg
1´de descanso

Remo a 90º
3 x 6 x 62,5 kg
1´de descanso

Sentado, aberturas+elevaciones frontales+press hombro
2 x 10+10+10 con mancuernas de 6 kg
1´de descanso

Curl con barra
3 x 8 x 30 kg
1´de descanso

Curl de antebrazo de pie
3 x 15 x 30 kg
1´de descanso

Estiramientos varios

- No estoy todavía para hacer fondos explosivos. Seguiré con los normales
- Todo según lo previsto
1 rep más/ serie de dominadas
2,5 kg + en remo
2,5 kg + por mancuerna en el press
2,5 kg + en el curl

La semana que vine empezaré a alargar los descansos en algún ejercicio
- No ha habido huevos de hacer el 3er circuito de hombro. Al llegar al press he muerto.

 

[Pureta]

Oye vejete, te dejo un link que puede ayudarte, no sé si lo conoces.

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Gracias, doctorcito.
Sí he visto videos de estos tíos, pero este es muy completo.
Tengo casi bien el hombro, pero seguiré sin hacer press banca hasta que me de por ahí.
Muchos de esos ejercicios ya los hago normalmente. Pero otros no los conocía.

 

[Bardok1]

Con un agarre ancho debería molestarte menos el press de banca, ¿no?

 

[peterparker1]

Mira, eso ya se parece algo mas a un entrenamiento,¿sigues todavía quemando las lorzas del verano?.Creía que te habías propuesto subir todas las semanas el peso, ¿ya has cubierto tus objetivos en ese sentido o es que estas intercalando estos con los circuitos?

 

[ivanppolaino]

No me he llevado el reloj, así que no sé cuanto tiempo he entrenado.

Fondos en suelo (lagartijas para los zoófilos)
1 x 20 explosivos con salto
2 x 10 explosivos de tríceps (cambaindo manos)
1 x 20 normales
1´de descanso



- No estoy todavía para hacer fondos explosivos. Seguiré con los normales
- Todo según lo previsto
1 rep más/ serie de dominadas
2,5 kg + en remo
2,5 kg + por mancuerna en el press
2,5 kg + en el curl

Pues para no estar todavía para hacerlas yo me he quedado a cuadros contigo

te dejo unas cuantas más por si te apetece variar
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[Pureta]

Con un agarre ancho debería molestarte menos el press de banca, ¿no?

No sé.
Cuando me note el hombro perfectamente volveré a hacerlo.
Mientras tanto, paso.

Mira, eso ya se parece algo mas a un entrenamiento,¿sigues todavía quemando las lorzas del verano?.Creía que te habías propuesto subir todas las semanas el peso, ¿ya has cubierto tus objetivos en ese sentido o es que estas intercalando estos con los circuitos?

La panza de verano me la quité ya hace tiempo. Bajé a 80 kg y ya he vuelto a 82 largos con bastante menos panceta.
Lo de subir peso, no vendría mal que leyeras los post.
Y de los circuitos no sé ni de que me hablas, la verdad.
Igual a que 2 días a la semana hago cinta y bicicleta, pero no estoy seguro.
Si es eso, mi idea es coger algo de resistencia. Ando muy mal en ese sentido y me jode.

 

[peterparker1]

No sé.
Cuando me note el hombro perfectamente volveré a hacerlo.
Mientras tanto, paso.




La panza de verano me la quité ya hace tiempo. Bajé a 80 kg y ya he vuelto a 82 largos con bastante menos panceta.
Lo de subir peso, no vendría mal que leyeras los post.
Y de los circuitos no sé ni de que me hablas, la verdad.
Igual a que 2 días a la semana hago cinta y bicicleta, pero no estoy seguro.
Si es eso, mi idea es coger algo de resistencia. Ando muy mal en ese sentido y me jode.

Sabes que me es incomodo leer sino hay dibujos.
Eso que has hecho tiene toda la pinta de ser un circuito

 

[Pureta]

Pues para no estar todavía para hacerlas yo me he quedado a cuadros contigo

te dejo unas cuantas más por si te apetece variar
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No. Pensaba que en 1 semana más me hacía 20 con palmada y los cojones.
Voy a meter fondos 1 día más a la semana.
Y no tengo balones de nivea en el gimnasio, ppolaino.
Además, para hacer fondos, no hacen falta. Anda que no hay maneras jodidas de hacerlos.
¿Has probado alguna vez los que llaman hindúes?
Pues hazlos, ya verás que risa te da.

 

[Pureta]

Sabes que me es incomodo leer sino hay dibujos.
Eso que has hecho tiene toda la pinta de ser un circuito

¿Lo que he hecho hoy?
¿Qué te hace pensar eso?
Es una rutina de torso. Lo que me toca lunes y jueves.
Martes y viernes hago pierna.

Lo único que hago 3 seres de pecho, paso a dorsal, vuelvo a pecho, etc.

Y sí, cada semana voy subiendo de peso.
En el post digo lo que he subido cada día.

 

[peterparker1]

¿Lo que he hecho hoy?
¿Qué te hace pensar eso?
Es una rutina de torso. Lo que me toca lunes y jueves.
Martes y viernes hago pierna.

Lo único que hago 3 seres de pecho, paso a dorsal, vuelvo a pecho, etc.

Y sí, cada semana voy subiendo de peso.
En el post digo lo que he subido cada día.

Una rutina de torso con un minuto de descanso entre series no me parece la ideal para subir peso. A mi me sigue recordando a un circuito, porque imagino que entre ejercicio y ejercicio habrás dejado el mismo tiempo de descanso