Diario Del Pureta

[Pureta]

jueeeeeeeeeeeeeeeeee_volando_



Pureta, magnifico entreno, sobretodo el comienzo...
Esos fondos explosivos dan panico...y con salto ni mas ni menos,..lo probare como ya me comentaste en varias ocasiones,...pero seguramente un dia tranquilo, porque nunca lo he hecho y no se si terminare con los piños en el suelo.
Buen press inclinado con mancuernas de 22,5 kilos y un buen remo pasando de los 60 kilos.
Estas cumpliendo con los objetivos por lo que veo, muy bien...
Porque lo de los fondos explosivos?..el no seguir con ellos?..que notaste?

saludos compi

No dan ningún pánico, Maz.
Lo que haces es levantarte un poco por los aires pero los brazos están ahí.
Pues estoy verde porque en las última reps me levantaba como 2 cm.
Seguiré con los normales y ya meteré de estos. O series más cortas. Ya veré.

Sí, de momento sigue siendo fácil. Ya veremos.

Un saludo y cuidado con el codo.

 

[MazingerZ]

No dan ningún pánico, Maz.
Lo que haces es levantarte un poco por los aires pero los brazos están ahí.
Pues estoy verde porque en las última reps me levantaba como 2 cm.
Seguiré con los normales y ya meteré de estos. O series más cortas. Ya veré.

Sí, de momento sigue siendo fácil. Ya veremos.

Un saludo y cuidado con el codo.

Si, ya, los brazos estan ahi por los aires y falta ver como caen al suelo...que es el miedo a que fallen....
2 cm?...lo importante es levantarse y caer, y poco a poco coger fuerza, Pureta,...tiempo al tiempo...
Sip, cuidare del maldito codo, porque no veas que pesado se ha puesto el tio..._violento_

saludos Pureta

 

[Mc-elius]

Pues como siempre y más allá, ya que la prgresión va bien no?.
El curl antebrazo de pie que lo haces con la barra por detrás?

 

[Niko_El_Piko]

Buen entreno Pureta. QUe es eso de lagartijas para triceps con mano cambiada?
Veo que el remo va subiendo, y la intensidad del entreno también.
Los pesos de curl, ya son casi de preplaya!
EL curl de antebrazo debe ser el tradicional, mono... cierto Pureta!?

 

[bbrules]

Estan muy bien esos entrenamientos... esas lagartijas estan explosivas... pero porque hiciste toda la rutina de hombros junta, por hacer una superserie o por falta de tiempo...

Un saludo maquina... __genial__

 

[ShawNN]

No me he llevado el reloj, así que no sé cuanto tiempo he entrenado.

Fondos en suelo (lagartijas para los zoófilos)
1 x 20 explosivos con salto
2 x 10 explosivos de tríceps (cambaindo manos)
1 x 20 normales
1´de descanso

Dominadas supinadas
3 x 8
1´de descanso

Press inclinado con mancuernas
3 x 8 con manc de 22,5 kg
1´de descanso

Remo a 90º
3 x 6 x 62,5 kg
1´de descanso

Sentado, aberturas+elevaciones frontales+press hombro
2 x 10+10+10 con mancuernas de 6 kg
1´de descanso

Curl con barra
3 x 8 x 30 kg
1´de descanso

Curl de antebrazo de pie
3 x 15 x 30 kg
1´de descanso

Estiramientos varios

- No estoy todavía para hacer fondos explosivos. Seguiré con los normales
- Todo según lo previsto
1 rep más/ serie de dominadas
2,5 kg + en remo
2,5 kg + por mancuerna en el press
2,5 kg + en el curl

La semana que vine empezaré a alargar los descansos en algún ejercicio
- No ha habido huevos de hacer el 3er circuito de hombro. Al llegar al press he muerto.

Excelentes pesos Pureta siguele pegando asi campeon,siguele dando duro...

Salu2!!_comba_

 

[Pureta]

21/10. Semana 3. Torso-pierna. PATA

Calentamiento, 10

Entrenamiento, 31´

Sentadilla
3 x 6 x 92 kg
1´de descanso

Curl femoral
3 x 8 x 45 kg
1´de descanso

Prensa
3 x 10 x 130 kg
1´de descanso

Gemelo en prensa
5 x 12 x 130 kg
40" de descanso

Peso muerto rumano
3 x 8 x 82 kg
1´de descanso

Estiramientos 10´


- Todo de acuerdo con el programa

Sentadilla: 5 kg +
Prensa: 10 kg +
Femoral: 5 kg +. La semana que viene con 47,5 kg
Gemelo: 10 kg más
PM rumano: 7 kg + (eran sólo 5 kg más, pero la barra de 10 la tenía un metrosexual, así que he cogido la de 12 kg)

 

[Pureta]

Pues como siempre y más allá, ya que la prgresión va bien no?.
El curl antebrazo de pie que lo haces con la barra por detrás?

Exacto. Dejando deslizar la barra por los dedos. La mano pronada.

Buen entreno Pureta. QUe es eso de lagartijas para triceps con mano cambiada?
Veo que el remo va subiendo, y la intensidad del entreno también.
Los pesos de curl, ya son casi de preplaya!
EL curl de antebrazo debe ser el tradicional, mono... cierto Pureta!?

Te pones con las palmas para adelante, brazos pegados al tronco. Adelantas un brazo, retrasas otro. Al subir explosivamente, cambias la posición de los brazos. Procurando no limpiar el suelo, si no moviéndolos en el aire.

Estan muy bien esos entrenamientos... esas lagartijas estan explosivas... pero porque hiciste toda la rutina de hombros junta, por hacer una superserie o por falta de tiempo...

Un saludo maquina... __genial__

No. Un cabrón de estos preparadores de moda dice que con ese ejercicio se te ponen los hombros como cocos. Yo soy delgado y de hombros flojos.
El otro día me piqué e hice uno de esos circuitos de pie. Puedo con unas mancuernas de 9 kg y pica.
Pero sentado no paso de las de 6.

Excelentes pesos Pureta siguele pegando asi campeon,siguele dando duro...

Salu2!!_comba_

Gracias, majete. En eso estamos. Un saludo

 

[ivanppolaino]

Sé q vasa decir q es poco peso y tal y dirás q no es para tanto pero ostias menudos pesos para los descansitos q te metes. tú ni crossfit ni leches, tus entrenamientos son más agotadores

 

[MazingerZ]

Sé q vasa decir q es poco peso y tal y dirás q no es para tanto pero ostias menudos pesos para los descansitos q te metes. tú ni crossfit ni leches, tus entrenamientos son más agotadores

+1

solo comentar que aunque para ti parezca que sean pesos bajos, comprende que a mi me parezcan altisimos... seguro que terminaste agotado...

saludos puretilla...

P.D.: Voy a sustituir la semana que viene ,si el soporte no lo impide, el press de barra por fondos como me aconsejaste...

 

[VictorGymBcn]

Fondos explosivos con salto??? nunca lo había odio jejeje

Lo probaré!!! Buen entreno puerata__genial__

Respecto al entreno de hoy, me gusta el peso de las sentadillas

 

[Bardok1]

Ese minuto de descanso en el PM y las sentadillas tiene que picar lo suyo. Buen trabajo, Pureta, con este entreno ya no se atrevería Di Caprio.

 

[Pureta]

Sé q vasa decir q es poco peso y tal y dirás q no es para tanto pero ostias menudos pesos para los descansitos q te metes. tú ni crossfit ni leches, tus entrenamientos son más agotadores

De eso nada, Ppolaino.
El martes es el día más suave con diferencia.
Eso sí, 1´de reloj mola. Y estricto. A los 55 seg estoy metiéndome denajo de la barra.

+1

solo comentar que aunque para ti parezca que sean pesos bajos, comprende que a mi me parezcan altisimos... seguro que terminaste agotado...

saludos puretilla...

P.D.: Voy a sustituir la semana que viene ,si el soporte no lo impide, el press de barra por fondos como me aconsejaste...

No, Mazinger, no es para tanto de momento.

Mira también el link que te dejé del press de banca en suelo

Fondos explosivos con salto??? nunca lo había odio jejeje

Lo probaré!!! Buen entreno puerata__genial__

Respecto al entreno de hoy, me gusta el peso de las sentadillas

Joder, tú has hecho artes marciales. Es un clásico. ¿Nunca lo has hecho? Y dando una palmada al subir, que es el siguiente nivel.

Ese minuto de descanso en el PM y las sentadillas tiene que picar lo suyo. Buen trabajo, Pureta, con este entreno ya no se atrevería Di Caprio.

No mucho. En 2 semanas veremos.
El Leonardo puede con eso y más, chaval.

 

[Niko_El_Piko]

Muy buen entreno de patas Pureta. Se ve una dureza extrema, x los cortos tiempos de descanso.
La rutina de Leo Di Caprio es extraordinaria, pero estaba acordando de uno que posteo la rutina de los Marines de USA!!!!!! Esa era durísima!

 

[Matxaka300]

Calentamiento, 10

Entrenamiento, 31´

Sentadilla
3 x 6 x 92 kg
1´de descanso

Curl femoral
3 x 8 x 45 kg
1´de descanso

Prensa
3 x 10 x 130 kg
1´de descanso

Gemelo en prensa
5 x 12 x 130 kg
40" de descanso

Peso muerto rumano
3 x 8 x 82 kg
1´de descanso

Estiramientos 10´


- Todo de acuerdo con el programa

Sentadilla: 5 kg +
Prensa: 10 kg +
Femoral: 5 kg +. La semana que viene con 47,5 kg
Gemelo: 10 kg más
PM rumano: 7 kg + (eran sólo 5 kg más, pero la barra de 10 la tenía un metrosexual, así que he cogido la de 12 kg)

Buen entreno, si sigues así consigues el cuerpo de tu avatar.

 

[MazingerZ]

Buen entreno, si sigues así consigues el cuerpo de tu avatar.

jajajajaja bien dicho jajajajaja

 

[MazingerZ]

No, Mazinger, no es para tanto de momento.

Mira también el link que te dejé del press de banca en suelo

donde me dejaste el link, Puretilla?...

saludos compi... y gracias...

 

[peterparker1]

jajaja que pedazo avatar, pureta. Con entrenos de piernas como ese no vas a dar el tipo. Se te van a poner toda grandotas y llenas de músculos y vas a perder la linea fibrada que anhelas. Ya me dirás después como piensas calzarte los pantalones de pitillo,ja,ja,ja

 

[MazingerZ]

jajaja que pedazo avatar, pureta. Con entrenos de piernas como ese no vas a dar el tipo. Se te van a poner toda grandotas y llenas de músculos y vas a perder la linea fibrada que anhelas. Ya me dirás después como piensas calzarte los pantalones de pitillo,ja,ja,ja

jijijijijijiji

 

[canario72]

Ja ja ja jaaaaaaaaaaaaa...............

Buenisimo ese Avatar jajajajaja............vengo solo pa esto fijate jajajajaja....