Diario Del Pureta

Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Impecable el Buenos Dias Pureta! Muy bien ejecutado.
El resto sin mayores comentarios.
Una crítica al PAYASO DE IVAN, que no deja escuchar los comentarios jugosos posteriores a cada ejecución!!!! Es lo mas divertido!!!

Pureta: Iván fue con la camiseta amarilla? Tiene olor a sobaco?

No te dio verguenza las medias/soquetes ridículos a rombos de BardoK?
 
Niko_El_Piko dijo:
Impecable el Buenos Dias Pureta! Muy bien ejecutado.
El resto sin mayores comentarios.
Una crítica al PAYASO DE IVAN, que no deja escuchar los comentarios jugosos posteriores a cada ejecución!!!! Es lo mas divertido!!!

Pureta: Iván fue con la camiseta amarilla? Tiene olor a sobaco?

No te dio verguenza las medias/soquetes ridículos a rombos de BardoK?
Click to expand...

tú daltónico... no se vé qu voy con una camiseta blanca
 
Muy buenos los tutoriales Puretilla, servirán de mucho como todos los videos que subís...

P.D. Soy tan ignorante que no veo el "chepazo" del primer video..
 
Última edición:
ivanppolaino dijo:
tú daltónico... no se vé qu voy con una camiseta blanca
Click to expand...

No te rias del único defecto q tengo!!! Si soy daltónico!

No importa, seguro que tenía hedor a sobaco!!!

El jo de puta del Pureta gritandote "mallitas" con voz de pito!!! jajajaja Excelente! lo mejor de los 15 o 20 videos!
 
LUCABRASI dijo:
P.D. Soy tan ignorante que no veo el "chepazo" del primer video..
Click to expand...

buenrollito dijo:
+1. Yo tampoco lo aprecio.

Abrazo, Pure.
Click to expand...

Que no saque joroba no implica que no sea chepazo. Si os fijais levanta el peso casi por fuerza des espalda más que por tirar de piernas (el culo sube mientras que el peso sigue anclado en el suelo). A mí tb me pasó con los 155 y no sé si con los 150 porque Bardok no graba el despegue de la barra
 
JIMENEZES dijo:
Que ideal ¡¡¡¡ me parece muy bien que entreneis juntos los chicos fuertes del foro.. Y me parece ideal que pongais videos ,,,,porque esos que habeis colgado de ese madurito tan atractivo haciendo ejercicios con una tecnica impecable pueden ser muy didacticos para ignorantes y/0 novat@s como yo , deberias añadirlo el enlace a alguna firma..

Felicidades , chicos

Besos
Click to expand...

Pues sobre todo ecahmos unas risas y repasamos unos cuantos ejercicios.
Que eso de ir de autodidacta con la técnica tiene mucho peligro.

Niko_El_Piko dijo:
Impecable el Buenos Dias Pureta! Muy bien ejecutado.
El resto sin mayores comentarios.
Una crítica al PAYASO DE IVAN, que no deja escuchar los comentarios jugosos posteriores a cada ejecución!!!! Es lo mas divertido!!!

Pureta: Iván fue con la camiseta amarilla? Tiene olor a sobaco?

No te dio verguenza las medias/soquetes ridículos a rombos de BardoK?
Click to expand...

El peso muerto es terrible.
No sé cómo he acabado haciéndolo tan mal.
El resto me parece bien.

Lo que tenías que ver es al Bardok tirando brazo.
Es de lo más raro que he visto en mi vida.
Y si le grabamos las rolling extensions ya te mueres.
No conseguía hacer el movimiento fluido ni de coña.

Eso sí, el pequeño vasco puede en peso muerto con 20 kg más fijo.
No veas con qué poderío levantaba.
Está hecho un torete.
 
LUCABRASI dijo:
Muy buenos los tutoriales Puretilla, servirán de mucho como todos los videos que subís...

P.D. Soy tan ignorante que no veo el "chepazo" del primer video..
Click to expand...

buenrollito dijo:
Buen currelo Pureta. Excelente la técnica de lo que he podido ver.



+1. Yo tampoco lo aprecio.

Abrazo, Pure.
Click to expand...

ivanppolaino dijo:
Que no saque joroba no implica que no sea chepazo. Si os fijais levanta el peso casi por fuerza des espalda más que por tirar de piernas (el culo sube mientras que el peso sigue anclado en el suelo). A mí tb me pasó con los 155 y no sé si con los 150 porque Bardok no graba el despegue de la barra
Click to expand...

Como dice Iván, lo hago como el culo.
Primero pongo rectas las piernas y luego levanto.
No sé cómo cojones he acabado haciéndolo tan mal.
Tendré que practicar en serio.
No uso los cuádriceps para nada. Lo levanto todo a fuerza de glúteo y femoral.
 
ivanppolaino dijo:
Que no saque joroba no implica que no sea chepazo. Si os fijais levanta el peso casi por fuerza des espalda más que por tirar de piernas (el culo sube mientras que el peso sigue anclado en el suelo). A mí tb me pasó con los 155 y no sé si con los 150 porque Bardok no graba el despegue de la barra
Click to expand...

Pureta dijo:
Como dice Iván, lo hago como el culo.
Primero pongo rectas las piernas y luego levanto.
No sé cómo cojones he acabado haciéndolo tan mal.
Tendré que practicar en serio.
No uso los cuádriceps para nada. Lo levanto todo a fuerza de glúteo y femoral.
Click to expand...

Ahora no paro de pensar: Sí ese está mal hecho como serán los que hago yo.. jajajja
Yo pensaba que consistía precisamente en tirar de gluteo y femoral...
Bueno, tendré que seguir repasando videos.

De cualquier modo Pureta, se te vé bastante sobradillo con los 150...
 
LUCABRASI dijo:
Ahora no paro de pensar: Sí ese está mal hecho como serán los que hago yo.. jajajja
Yo pensaba que consistía precisamente en tirar de gluteo y femoral...
Bueno, tendré que seguir repasando videos.

De cualquier modo Pureta, se te vé bastante sobradillo con los 150...
Click to expand...

No. Está de puta puta pena.
He hecho un peso muerto piernas rígidas.
En el peso muerto el femoral y el glúteo van a tirar sí o sí para que la espalda recupere la verticalidad.
Eso no lo hace la musculatura de la espalda. Lo que hace esta es una contracción isométrica, con la musculatura abdominal, para no romperte la columna.

Pero tengo que salir con el culo mucho más bajo, el torso más erguido y meter el primer tirón de cuádriceps.

Esto es un PM bien hecho
This URL has been removed!

Vamos, que sabiendo en lo que fallo me voy a poner a practicar como un cabrón.
 
ivanppolaino dijo:
Que no saque joroba no implica que no sea chepazo. Si os fijais levanta el peso casi por fuerza des espalda más que por tirar de piernas (el culo sube mientras que el peso sigue anclado en el suelo). A mí tb me pasó con los 155 y no sé si con los 150 porque Bardok no graba el despegue de la barra
Click to expand...

Pureta dijo:
El peso muerto es terrible.
No sé cómo he acabado haciéndolo tan mal.
Click to expand...

Pureta dijo:
No uso los cuádriceps para nada. Lo levanto todo a fuerza de glúteo y femoral.
Click to expand...
[/QUOTE]

Joder, por fin encuentro una definición clara de cómo son mis PM. Ivan lo ha clavado (en rojo). Pues a mí me salen casi siempre así. _humillaci

Y me es imposible evitar que el culo suba algo antes de tirar del peso para arriba. Vamos, de hecho es que no sé cómo evitarlo.
Creía que era porque soy un patas (bueno, el Pure también lo es) y me siento harto incómodo con el culo tan bajo. Incómdo = Como si no pudiera hacer fuerza desde tan abajo.

¿Alguna sugerencia sobre cómo se puede corregir ese defecto? _comorr_
 
Pureta dijo:
Pues sobre todo ecahmos unas risas y repasamos unos cuantos ejercicios.
Que eso de ir de autodidacta con la técnica tiene mucho peligro.

El peso muerto es terrible.
No sé cómo he acabado haciéndolo tan mal.
El resto me parece bien.

Lo que tenías que ver es al Bardok tirando brazo.
Es de lo más raro que he visto en mi vida.
Y si le grabamos las rolling extensions ya te mueres.
No conseguía hacer el movimiento fluido ni de coña.

Eso sí, el pequeño vasco puede en peso muerto con 20 kg más fijo.
No veas con qué poderío levantaba.
Está hecho un torete.
Click to expand...

Si, se ve que está muy fuerte el Alf.
Lo tendrían q haber filmado... o haciendo elevaciones laterales con las mancuernas rosadas.

Pureta dijo:
Como dice Iván, lo hago como el culo.
Primero pongo rectas las piernas y luego levanto.
No sé cómo cojones he acabado haciéndolo tan mal.
Tendré que practicar en serio.
No uso los cuádriceps para nada. Lo levanto todo a fuerza de glúteo y femoral.
Click to expand...

Si, lo levantas medio feo, pero bueno. A mi me pasa que cuando no estoy tirando el PM seguido me sale mas feo que lo normal!!! jajaja

Pureta dijo:
Ya ves, Polainas mallitas, mallitas, mallitas...

Puteando al Iván a ver si se escornaba.

Estábamos descojonados de la risa.
Click to expand...

jajaja

Pureta dijo:
No. Está de puta puta pena.
He hecho un peso muerto piernas rígidas.
En el peso muerto el femoral y el glúteo van a tirar sí o sí para que la espalda recupere la verticalidad.
Eso no lo hace la musculatura de la espalda. Lo que hace esta es una contracción isométrica, con la musculatura abdominal, para no romperte la columna.

Pero tengo que salir con el culo mucho más bajo, el torso más erguido y meter el primer tirón de cuádriceps.

Esto es un PM bien hecho
This URL has been removed!

Vamos, que sabiendo en lo que fallo me voy a poner a practicar como un cabrón.
Click to expand...

Ojo q Jordi redondea la espalda. No va en crítica mala leche, sino comentar un hecho que al ir al máximo, un leve redondeo es "lógico".
El levantamiento es estupendo en cuanto al peso y facilidad lograda, pero no se si ponerlo como "ejemplo" de ejecución.

Fijate que el PM de Jordi es absolutamente competitivo, al estlo WSB o Dave Tate, y opuesto a la ejecución de Rippetoe.
Los hombros de jordi van x detrás de la barra, y Ripp dice q las escápulas van SOBRE la barra. Me explico?

Para mi pureta, el tema es que le has dado poco al PM en estos meses. Nada para preocuparse, en un par de semanas estás como flauta...
 
buenrollito dijo:
Joder, por fin encuentro una definición clara de cómo son mis PM. Ivan lo ha clavado (en rojo). Pues a mí me salen casi siempre así. _humillaci

Y me es imposible evitar que el culo suba algo antes de tirar del peso para arriba. Vamos, de hecho es que no sé cómo evitarlo.
Creía que era porque soy un patas (bueno, el Pure también lo es) y me siento harto incómodo con el culo tan bajo. Incómdo = Como si no pudiera hacer fuerza desde tan abajo.

¿Alguna sugerencia sobre cómo se puede corregir ese defecto? _comorr_
Click to expand...

Bajar más el culo.
Así metes más pierna.

No sé, Niko, la última vez que fuí a máximos tiré diferente seguro.
Más que nada porque cuando bajo más el culo subo más pegado al cuerpo y me despellejé las espinillas.
Pero bueno, iré practicando porque más o menos le había cogido el rollo.
 
Última edición:
Muy buenos los videos.

No veo tan mal el PM como dices. El bisagrazo ese, además de leve, es el único defecto apreciable. Eso lo corriges en una sesión de práctica.

¿El Jordi ya está en los 215kg? Ese niño es un prodigio.

saludos
 
El rojo dijo:
Muy buenos los videos.

No veo tan mal el PM como dices. El bisagrazo ese, además de leve, es el único defecto apreciable. Eso lo corriges en una sesión de práctica.

¿El Jordi ya está en los 215kg? Ese niño es un prodigio.

saludos
Click to expand...

No jodas, Rojo.
Como siga haciendo eso me voy a romper la espalda un día.

En un campeonato yo le ví hacer 215. Como si nada.
 
Torso

Press militar de pie
4 x 5: 40, 43, 45 y 48 kg
1 x 8 con 40 kg

Dominadas
1 x 8 pronadas, 2 x 8 supinadas

Press banca
4 x 5: 60, 65, 2 x 70 kg
1 x 8 x 60 kg

Remo a 90º
1 x 8 x 70 kg, 2 x 8 x 60 kg

Encogimientos con mancuernas
2 x 12 con mancuernas de 30 kg

Curl martilo 2 x 10 con mancuernas de 17, 5 kg
SS
Tirón polea tríceps 2 x 12 con 35 kg

Estiramientos y fin

- Tengo agujetas en los abdominales del sábado. De hacer el tonto con el rodillo.
- Descansos a mi bola. Entre 1´y 1´30"
 
Aleluya!! vuelves a postear entrenos!!

Hoy las series-repes has ido a tu bola?? metiendo series de fuerza en básicos y la última a 8 con que fin??

Muy bueno el remo ese, en el video se ve que lo sacas de puta madre.

El martillo porqué bajaste peso?
 
LUCABRASI dijo:
Aleluya!! vuelves a postear entrenos!!

Hoy las series-repes has ido a tu bola?? metiendo series de fuerza en básicos y la última a 8 con que fin??

Muy bueno el remo ese, en el video se ve que lo sacas de puta madre.

El martillo porqué bajaste peso?
Click to expand...

Para volver a meter algo más de peso y para hacer un total de unas 30 reps.
De paso para revisar la técnica con poco peso.

Como hice el sábado remo y martillo hoy lo he hecho suave. tenía cansada la espalda alta.
Podía haber cambiado algunos ejercicios pero no he querido.
 
Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Atrás
Arriba