Diario Del Pureta

[Niko_El_Piko]

Metiste ese cardio y core con hiperextensiones lastradas... y las patas/lumbares como las sentiste?

Tas a full hombre.

Me pesé hace poco y estaba en 82 kilos.
Me quiero quedar en ese peso. Entre 82-84 kilos.

Bueno, la verdad verdad es que me la pela.
Para que nos vamos a engañar, Canario.

Ahhhhhh entonces no haces dieta. Digo, según la OMS y esas cosas. _mmmmm_

Has dicho hombre????

Sientate, inspira, expira, deja que llegue el riego despues de esos aerobicos.

Cuando estes mejor vuelve a postear.

jajajajajaja

Hostia, es verdad. he llamado "hombre" a Luca.
Esto no me lo perdona.

No. Seco estaba de chaval.
Ahora para nada.
Pero tampoco tiene eso mucha importancia, Canario.

Operación Topless.

jejeje teta playera. Pero además quieres llenar la manga de la Abercrombie & Fitch... no te hagas. _lengua_

 

[Aries2]

Hombre, Aries, ¿qué es de tu vida?
Un abrazo, tío

Pues estoy en una... que te cagas, de una enfermedad que tengo he bajado 12 kgs en un mes, no he podido ni ir a la escuela pero espero que todo se normalize pronto, saludos crack.

 

[bbrules]

Hoy lo he hecho al revés

- Bicicleta 35 ´de cambios de ritmo, etc, sin sprints

- Elevaciones de tronco en banco a45º 3 x 10 con 10 kg de lastre en la frente
SS
- Hiperextensiones con parada en silla a 45º 3 x 10 con 10 kg de lastre

- Elevaciones de tronco en banco a 45º 3 x 15 con giro
SS
Inclinaciones laterales en silla a 45º 3 x 10 por lado

- Unos pocos estiramientos y fin.

Joder y esto que fue el adelanto del entrenamiento de mañana.... _mmmmm_

 

[Pureta]

pesas mas de 80 kilos? joder yo pensaba que pesabas algo asi como 74 kilos o menos. o subiste de peso en 1 año? me he fijado en una cosa, y es que tu no entrenas, sino que Descargas todo el tiempo _humillaci _latigo

Peso 50 kg pero me meto mucha calderilla en los bolsillos

No te pongas tontorrona, no niegues que de los dos tú eres el pasivo...

Para que no digas que soy pasivo, mientras que tú actúas, _mamada_, te daré palmaditas en la nuca

Provocador.

Si quisiera provocar me pondría la parte de arriba del bikini

Metiste ese cardio y core con hiperextensiones lastradas... y las patas/lumbares como las sentiste?

Tas a full hombre.

Ahhhhhh entonces no haces dieta. Digo, según la OMS y esas cosas. _mmmmm_

Bien, sin problemas. Un poco cargada la zona lumbar pero poco.

Ya, todo es dieta. Muy útil eso. Y las discusiones metafísicas también.
Uno más a la lista de ignorar y fin de la cuestión.

Pues estoy en una... que te cagas, de una enfermedad que tengo he bajado 12 kgs en un mes, no he podido ni ir a la escuela pero espero que todo se normalize pronto, saludos crack.

Joder, ¿qué enferemedad es esa? ¿Has empezado con la heroína?
Cuídate, Mr México

Joder y esto que fue el adelanto del entrenamiento de mañana.... _mmmmm_

Sip, Bbrules. Un poco de carido para quitarme el óxido

 

[buenrollito]

No te pongas tontorrona, no niegues que de los dos tú eres el pasivo...

Para que no digas que soy pasivo, mientras que tú actúas, _mamada_, te daré palmaditas en la nuca

__meparto___meparto_
Esto es mejor que lo mejor de la TV. A ver ahora por donde sale Luca...
Por cierto, así no hay quien trabaje.

Abrazos por doquier.

 

[LUCABRASI]

__meparto___meparto_
Esto es mejor que lo mejor de la TV. A ver ahora por donde sale Luca...
Por cierto, así no hay quien trabaje.

Abrazos por doquier.

La verdad que no hay mucho por donde salirle al cabrón éste... La ventaja de los años me supongo..... XD

 

[JIMENEZES]

Pureta , ya entrenas 2 veces , igual que yo .... Creo que te voy a diagnosticar de vigorexico en breve ... Besos ex-flaco

 

[ivanppolaino]

Hoy lo he hecho al revés

- Bicicleta 35 ´de cambios de ritmo, etc, sin sprints

- Elevaciones de tronco en banco a45º 3 x 10 con 10 kg de lastre en la frente
SS
- Hiperextensiones con parada en silla a 45º 3 x 10 con 10 kg de lastre

- Elevaciones de tronco en banco a 45º 3 x 15 con giro
SS
Inclinaciones laterales en silla a 45º 3 x 10 por lado

- Unos pocos estiramientos y fin.

a ver si cambiamos que estoy esperando para copianrte jajaja. El viernes intentaré hacer las sit -up con el disco en la cabeza

Metiste ese cardio y core con hiperextensiones lastradas... y l
Ahhhhhh entonces no haces dieta. Digo, según la OMS y esas cosas. _mmmmm_

__meparto_ que crack

Para que no digas que soy pasivo, mientras que tú actúas, _mamada_, te daré palmaditas en la nuca

otro crack

Ya, todo es dieta. Muy útil eso. Y las discusiones metafísicas también.
Uno más a la lista de ignorar y fin de la cuestión.
que gran invento

 

[Pureta]

Pureta , ya entrenas 2 veces , igual que yo .... Creo que te voy a diagnosticar de vigorexico en breve ... Besos ex-flaco

No creo.
Llevo una vida demasiado sedentaria casi todo el año y a mí no me gusta quedarme quieto.
Mientras tenga tiempo, entreno a mi aire.
Ya llegarán meses en los que no podré.

a ver si cambiamos que estoy esperando para copianrte jajaja. El viernes intentaré hacer las sit -up con el disco en la cabeza

Pero eso lo hago en el banco inclinado con los pies trabados.


Sí, hijo, a la lista de ignorar.
Ya me he cansado de tertulianos.

Bueno, he ido al gimnasio a hacer un poco el lila

Bicicleta 30´de subidas, bajadas y tal.
Suave que tengo las patas cansadas de ayer

Rueda de abdominales de rodillas 3 x 10

Sit ups en suelo variadas 4 x 10

Encogimientos en suelo 3 x 15

Unos cuantos estiramientos y fin

 

[ivanppolaino]

solo 3x10 de rollout... y encima de rodillas.. q mal q mal jeje

Qué díscos usas para q hagan de ruedas??

 

[Niko_El_Piko]

Cuantos tienes ya en tu lista de ignorar?

Buenos trabajitos "rosados".
El rollout ese es la ruedita de "Compras x TV - Llame ya!"

Hay una cosa q es cierto... vas camino a Vigoréxico... te unes al club de Iván y Jimenezes. __meparto_

 

[ivanppolaino]

Cuantos tienes ya en tu lista de ignorar?

Buenos trabajitos "rosados".
El rollout ese es la ruedita de "Compras x TV - Llame ya!"

Hay una cosa q es cierto... vas camino a Vigoréxico... te unes al club de Iván y Jimenezes. __meparto_

sí, pero em mi caso hecha con una barra corta y dos discos de 2,5. Recuerdo que el gimnasio donde quedé con Wolf la priemra vez q entrenamos tenían una ruedecita de esas

 

[Pureta]

solo 3x10 de rollout... y encima de rodillas.. q mal q mal jeje

Qué díscos usas para q hagan de ruedas??

Hoy he probado con unos de 10 kg. Y son los que voya a usar de ahora en adelante

Cuantos tienes ya en tu lista de ignorar?

Buenos trabajitos "rosados".
El rollout ese es la ruedita de "Compras x TV - Llame ya!"

Hay una cosa q es cierto... vas camino a Vigoréxico... te unes al club de Iván y Jimenezes. __meparto_

Joder, unos cuantos, macho.

Es eso, pero uso una barra y dos discos que giren.

Al lado de estos dos soy un sedentario.
Por cierto ¿tú ya no vas a boxeo?

 

[ivanppolaino]

Hoy he probado con unos de 10 kg. Y son los que voya a usar de ahora en adelante

de 10 kg?? son como los del sidede altos, porque si es así no quedaría muy alto la barra??

 

[Pureta]

de 10 kg?? son como los del sidede altos, porque si es así no quedaría muy alto la barra??

No. Los discos de mi gimnasio son muy pequeños.
Los de 20 kg no llegan ni a 40 cm de diámetro.

 

[Niko_El_Piko]

Hoy he probado con unos de 10 kg. Y son los que voya a usar de ahora en adelante

Joder, unos cuantos, macho.

Es eso, pero uso una barra y dos discos que giren.

Al lado de estos dos soy un sedentario.
Por cierto ¿tú ya no vas a boxeo?

Si, debería de haber empezado. Es otra d las cosas negativas de la puta lesión de hombros. He retrasado el tema del boxeo hasta luego de semana santa.

No. Los discos de mi gimnasio son muy pequeños.
Los de 20 kg no llegan ni a 40 cm de diámetro.

Si, eso es un problema. Pero los discos no te enganchan la piel de la mano?

 

[Pureta]

Si, debería de haber empezado. Es otra d las cosas negativas de la puta lesión de hombros. He retrasado el tema del boxeo hasta luego de semana santa.

Te van a dar palpelo cuando vuelvas.

Si, eso es un problema. Pero los discos no te enganchan la piel de la mano?

No entiendo.
Cojo una barra recta corta. Pongo un disco a cada lado. Lo que importa es que giren.
Me pongo de rodillas, las manos bastante juntas y a rodar.
Para ser más exactos, estiro de rodillas y recojo apoyado solo en pies y barra.
Ese ejercicio tira de dos cosas especialmente: cabeza larga del tríceps y todo el core. Y notas, cuando estás cansado, que el psoas tira muchísimo. Porque sientes el tirón en la espalda baja.

 

[ivanppolaino]

Me pongo de rodillas, las manos bastante juntas y a rodar.
Para ser más exactos, estiro de rodillas y recojo apoyado solo en pies y barra.

mande?? me lo explica usted??

TE quedas así o una vez que estás así levantas las rodilla y te quedas como si hicieses una plancha y a partir deahí recoges??

 

[Pureta]

mande?? me lo explica usted??

TE quedas así o una vez que estás así levantas las rodilla y te quedas como si hicieses una plancha y a partir deahí recoges??

No. Tengo las rodillas apoyadas en la posición estirada y cuando tiro para recoger las levanto. Vuelvo a apoyarlas, estiro, etc.

 

[wolfmasterix]

No. Tengo las rodillas apoyadas en la posición estirada y cuando tiro para recoger las levanto. Vuelvo a apoyarlas, estiro, etc.

es la version de la tercera edad ivan, como no lo pillas