Diario Del Pureta

[Pureta]

Esto qué quiere decir? Ahora te dedicas a plantar lechugas?
A ver si lo del romboide va a venir por eso.

No, melones como tú.

Pues que se de bien la faena en el gym.
Te ha dado problemas la espalda estos días?

Saludos!

La tengo perfectamente

Pureta, de que trabajas?

Soy vago y maleante, como decían en tiempos del Caudillo

 

[Bardok1]

Ahí, ahí, mítico temazo, jaja. Buena cera. Es interesante el tema de los descansos tan cortos. Llevas ya unas cuantas semanas entrenando así, ¿no? ¿Notas alguna mejora aparte de en la resistencia?

 

[Ayrton]

Anda si seguimos con el todo x3. De rebajas.
Y con el PB arrimándose a los 80, muy bien. Sin molestias de hombro?
Donde está ese militar que había que subir sí o sí aún a costa de jugarse la vida retirando el pulgar?

Saludos.

 

[JIMENEZES]

pureta, de que trabajas?

era peluquero ¿no?

 

[Albertin]

Vaya un tute Pureta, cómo te va con los descansos tan cortos?

No te agotas a la de 3?

Mítico el tema como dice Bardok, quién te vería en tus tiempos mozos xD.

 

[LUCABRASI]

era peluquero ¿no?

sí, LLongueras...

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[Victoralvarez]

Aquí ya me iba, pero han puesto a todo trapo este temazo
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Y me ha dado el subidón recordando tiempos de pastilleo, farlopeo, borracheo, folleteo y afters y he seguido dándole

Juassssss. Menudo crack estás hecho Pureta. Y vaya temazo ;-)))

 

[Pureta]

Esto último se parece a un entreno de Niko.

Dios!! que cantidad de ejercicios (y de series también)

Me canso solo de leerlo

Hombre, he acabado reventado, pero un día es un día y no tengo mucho tiempo para entrenar esta semana.

Ahí, ahí, mítico temazo, jaja. Buena cera. Es interesante el tema de los descansos tan cortos. Llevas ya unas cuantas semanas entrenando así, ¿no? ¿Notas alguna mejora aparte de en la resistencia?

Pedazo tema. Buá, de las cosas que me he acordado.
He tenido muchas interrupciones.
Me siento con más fuerza. Se recupera muy bien y es muy divertido.

Anda si seguimos con el todo x3. De rebajas.
Y con el PB arrimándose a los 80, muy bien. Sin molestias de hombro?
Donde está ese militar que había que subir sí o sí aún a costa de jugarse la vida retirando el pulgar?

Saludos.

A 3, a 5, al fallo, a 10, a lo que me parece bien, Ayrton.

Tuve un tirón cargando para el militar de pie y lo he dejado de lado en este ciclo.

Y retirando el pulgar en el militar no te juegas nada. Otra cosa es en banca

era peluquero ¿no?

Exacto. Y fabricante de bisoñés a medida.

 

[JIMENEZES]

esta semana sólo entreno 3 días porque mañana toca viaje.
Así que ví esta rutina fullbody, que dicen que hace cr.

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y me dije: Eso lo hago yo que me quiero poner como él.

todos los descansos de 30" a 1

sentadilla delantera
7 x 3
50, 55, 60, 65, 70, 75, 80 kg

buenos días
8 x 3
50, 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90 kg

press de banca
8 x 3
60, 65, 68, 70, 73, 75, 2 x 78 kg

tirón polea al pecho[/b]--->> que agarre usas???5 x 5
55, 60, 65, 70, 2 x 72.5 kg

press de hombro con mancuernas
4 x 5
mancuernas de 15, 17.5, 20 y 22.5 kg

remo kroc
1 x 8, 1 x 18 con mancuerna de 30 kg

encogimientos con mancuernas
1 x 10 con mancuernas de 30 kg, 1 x 10 con mancuernas de 35 kg

elevaciones de tronco en hiperextensión
2 x 10

elevaciones de tronco con giro en banco a 45º 3 x 10 con 10 kg lastre
en superserie con
hiperextensiones en silla a 45 º con parada 3 x 10

aquí ya me iba, pero han puesto a todo trapo este temazo
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y me ha dado el subidón recordando tiempos de pastilleo, farlopeo, borracheo, folleteo y afters y he seguido dándole___>>>esque el que tuvo ... Ya te veo por malasaña en los 80, quemando madrid
curl bíceps con mancuernas
2 x 8 con mancuernas de 17.5 kg

rolling extensions
2 x 10 con mancuernas de 12.5 kg

inclinaciones laterales
3 x 10 con mancuerna de 17.5 kg

estiramientos y fin. 1h y 20´de entrenamiento.

pues no se si te pondras como cr, pero desde luego te has dado un buen tute ... Seguro que ya estas mucho mejor que cr y encima sin photo shop..

 

[Pureta]

Vaya un tute Pureta, cómo te va con los descansos tan cortos?

No te agotas a la de 3?

Mítico el tema como dice Bardok, quién te vería en tus tiempos mozos xD.

Muy bien. Vas como una moto todo el tiempo.

Hombre, yo corté con el rollo salvaje hace 3 años y pico, así que tanto como tiempos mozos... no sé qué decirte.

Juassssss. Menudo crack estás hecho Pureta. Y vaya temazo ;-)))

Pedazo canción. Me ha dado el subidón y ahí he seguido.
Pero ya acabé reventado.

 

[Pureta]

pues no se si te pondras como cr, pero desde luego te has dado un buen tute ... Seguro que ya estas mucho mejor que cr y encima sin photo shop..

Qué más quisiera yo...que tener la pasta que tiene esee vago.

¿Los años 80? Y los 90, y los 2000, etc.
Los peluqueros somos muy viciosos y esparramados.

El agarre lo hago pronado y muy abierto.

 

[LUCABRASI]

No te hagas la digna, peluquera, que no te pega.
Que sentidas sóis algunas, madre mía.

Eres un cerdo... me hiciste daño...

Ya se me pasó..._enfadao_

 

[Hablando!]

Soy vago y maleante, como decían en tiempos del Caudillo

Funcionario?


Al entrenamiento de hoy ... 39 series?
La virgen, eso es quitarse el oxido, no lo que hace Ayrton.
El press banca mejora a una velocidad muy buena, pero creo que lo mejor es sin duda la sentadilla.
Sds
Como va la bisagra pureta?

 

[independence1]

Pureta te estas amuermando y durmiendo en los laureles llevas tirando lo mismo en banca 2 meses_jodete_

 

[Hablando!]

Pureta te estas amuermando y durmiendo en los laureles llevas tirando lo mismo en banca 2 meses_jodete_

Zas! En toda la boca!

 

[Pureta]

Funcionario?


Al entrenamiento de hoy ... 39 series?
La virgen, eso es quitarse el oxido, no lo que hace Ayrton.
El press banca mejora a una velocidad muy buena, pero creo que lo mejor es sin duda la sentadilla.
Sds
Como va la bisagra pureta?

La espalda perfectamente.
Sí, muchas series pero como mañana no entreno y ayer tampoco pude pues es lo que hay

Pureta te estas amuermando y durmiendo en los laureles llevas tirando lo mismo en banca 2 meses_jodete_

Me la pela, la verdad.

 

[MrWildMan]

No esta nada mal el entrenamiento!Mejor fullbody q nada...
Pd: Con ese tema no me extraña q te quedes, muy grande!

 

[independence1]

La espalda perfectamente.
Sí, muchas series pero como mañana no entreno y ayer tampoco pude pues es lo que hay



Me la pela, la verdad.

Marica

 

[Pureta]

No esta nada mal el entrenamiento!Mejor fullbody q nada...
Pd: Con ese tema no me extraña q te quedes, muy grande!

Bueno, normalmente hago torso pierna, pero como esta semana no puedo entrenar mucho, una fullbody es una buena opción.

Marica

Eunuco.

El día que quiera subir alargaré los descansos. Hoy he ido como a 30 segundos entre series en el press.
Lo que importa con este sistema es la explosividad.

 

[Niko_El_Piko]

A mi me ha parecido un entreno de la gran puta. Así de fácil.
De verdad que veo un entreno cojonudo... destacándose en forma notoria ese Buenos Días a 90kg.

Menos mal q apareció Haddaway y vino el entreno de brazos.

La verdad, "chapeau".

Esto último se parece a un entreno de Niko.

Dios!! que cantidad de ejercicios (y de series también)

Me canso solo de leerlo

Atorrante. Ya te voy a agarrar un día para entrenar juntos y veremos como acabas.... _ehhh!_

Anda si seguimos con el todo x3. De rebajas.
Y con el PB arrimándose a los 80, muy bien. Sin molestias de hombro?
Donde está ese militar que había que subir sí o sí aún a costa de jugarse la vida retirando el pulgar?

Saludos.

A la pichota... la medicación le habrá hecho mal o algún platillo volador lo succionó para hacerle experimentos y nos han devuelto "esto"?

Hombre, he acabado reventado, pero un día es un día y no tengo mucho tiempo para entrenar esta semana.

Pedazo tema. Buá, de las cosas que me he acordado.
He tenido muchas interrupciones.
Me siento con más fuerza. Se recupera muy bien y es muy divertido.

Lo increible de estos entrenos fullbody gigantes, es que te acostumbras y son alucinantes!

El tema es alucinante. De los primieros grandes agites de brazos.... aun sigue tocando en alguna fiesta de casorio de treintañeros y sigue siendo furor.

Por cierto, que ladillas que están los nenes eh? jajajaja