Diario Del Pureta

[Bruce2]

muy bueno ese entreno pureta

 

[Ayrton]

Al entrenamiento de hoy ... 39 series?
La virgen, eso es quitarse el oxido, no lo que hace Ayrton.

Ya lo ha pagao el perrillo....
No te dejes engañar barbilampiño que 23 son a 3 repes y las últimas iba dopado con un éxito de baile de sus años mozos. Si le llegan a poner algún tema de Grease vuelan mancuernas.

 

[independence1]

La verdad es que para descansar tan poco tiras muchísimo a tantas series, tirandote un par de meses a 3-5min de descansos tu RM se tiene que recomponer como la espuma, vamos me atrevo a decir que estarias en los 110kg o así de 1RM en PB

 

[Kant]

Soy vago y maleante, como decían en tiempos del Caudillo

Funcionario?

jajajajaja

Madre!90kg Joder con los Buenos Días.Al final la fisio-maromo de la que hablabas te hizo bien. jeje

 

[bbrules]

He estado haciendo trabajo de campo, por llamarlo de alguna manera, y no he podido entrenar. Y esta semana ando de viajecitos.
Hoy me pasaré por el gimnasio para sacudirme un poco el polvo.

Vamos que vendes productos Revlon, Avon y Ebel... _jodete_

Esta semana sólo entreno 3 días porque mañana toca viaje.
Así que ví esta rutina fullbody, que dicen que hace CR.

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Y me dije: eso lo hago yo que me quiero poner como él.

Todos los descansos de 30" a 1

Sentadilla delantera
7 x 3
50, 55, 60, 65, 70, 75, 80 kg

Buenos días
8 x 3
50, 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90 kg

Press de banca
8 x 3
60, 65, 68, 70, 73, 75, 2 x 78 kg

Tirón polea al pecho
5 x 5
55, 60, 65, 70, 2 x 72.5 kg

Press de hombro con mancuernas
4 x 5
mancuernas de 15, 17.5, 20 y 22.5 kg

Remo Kroc
1 x 8, 1 x 18 con mancuerna de 30 kg

Encogimientos con mancuernas
1 x 10 con mancuernas de 30 kg, 1 x 10 con mancuernas de 35 kg

Elevaciones de tronco en hiperextensión
2 x 10

Elevaciones de tronco con giro en banco a 45º 3 x 10 con 10 kg lastre
en superserie con
Hiperextensiones en silla a 45 º con parada 3 x 10

Aquí ya me iba, pero han puesto a todo trapo este temazo
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Y me ha dado el subidón recordando tiempos de pastilleo, farlopeo, borracheo, folleteo y afters y he seguido dándole

Curl bíceps con mancuernas
2 x 8 con mancuernas de 17.5 kg

Rolling extensions
2 x 10 con mancuernas de 12.5 kg

Inclinaciones laterales
3 x 10 con mancuerna de 17.5 kg

Estiramientos y fin. 1h y 20´de entrenamiento.

Joder pureta, es que el Cristiano... un ejemplo de deportividad asegurado.... que tio tan plasta este!!!! [el cristiano]

Una buena cera te diste, pero en realidad no creo que el la haga, a lo mejor lo publican solo para publicidad del sitio... pero igual debio joder la rutina de hoy... y que tal como se porto la bisagra???

__genial__

 

[Niko_El_Piko]

Ta buena la rutina Cristiano Ronaldo....

 

[Pureta]

A mi me ha parecido un entreno de la gran puta. Así de fácil.
De verdad que veo un entreno cojonudo... destacándose en forma notoria ese Buenos Días a 90kg.

Menos mal q apareció Haddaway y vino el entreno de brazos.

La verdad, "chapeau".

Hombre, tanto como acsotumbrarme no creo.
Pero es que desde hace ya una semanita me noto bien de fuerzas, con la espalda cojonuda, y no tengo tiempo para entrenar.
Así que hoy salí con la idea de darme cera hasta que me apeteciera.

 

[LUCABRASI]

Cuando te pongan la lambada que vas a hacer??' No me lo digas... un curl 21 o unas myo reps por lo menos...

 

[Pureta]

muy bueno ese entreno pureta

Ya lo ha pagao el perrillo....
No te dejes engañar barbilampiño que 23 son a 3 repes y las últimas iba dopado con un éxito de baile de sus años mozos. Si le llegan a poner algún tema de Grease vuelan mancuernas.

Macho, yo soy una persona con buen gusto. Ni he visto Fiebre del Sábado Noche ni he visto Grease.
Eso tú que supongo que tendrías tupé, granos y bailarías delante del espejo.

La verdad es que para descansar tan poco tiras muchísimo a tantas series, tirandote un par de meses a 3-5min de descansos tu RM se tiene que recomponer como la espuma, vamos me atrevo a decir que estarias en los 110kg o así de 1RM en PB

Ni de coña. No llego a eso ni harto de sopas.
85 kg o así máximo creo yo.
Ya probaré cuando me apetezca a hacer máximos.

jajajajaja

Madre!90kg Joder con los Buenos Días.Al final la fisio-maromo de la que hablabas te hizo bien. jeje

Nunca me molestó con los buenos días. Es cosa del cuadrado lumbar, un músculo más lateral.

Vamos que vendes productos Revlon, Avon y Ebel... _jodete_



Joder pureta, es que el Cristiano... un ejemplo de deportividad asegurado.... que tio tan plasta este!!!! [el cristiano]

Una buena cera te diste, pero en realidad no creo que el la haga, a lo mejor lo publican solo para publicidad del sitio... pero igual debio joder la rutina de hoy... y que tal como se porto la bisagra???

__genial__

Exacto, representante de cosmética.

El Ronaldo se lo lleva crudo. Aparte de los 2.000 abs el ejercicio que más hace es follar. Un día apareció en un sitio donde comía yo y las mujeres enloquecierob.

Ta buena la rutina Cristiano Ronaldo....

Ahí he dejado el link para el que la quiera.

 

[Pureta]

Cuando te pongan la lambada que vas a hacer??' No me lo digas... un curl 21 o unas myo reps por lo menos...

Eso es demasiado moderno.
El Marcial eres el más grande me pone más.

 

[bbrules]

Yo en realidad dudo que el haga 2000 abs????

 

[PROGRESIVO]

Entrenando como Cristiano y con música. Debe haber sido algo así:
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[Pureta]

Yo en realidad dudo que el haga 2000 abs????

Nadie es tan tonto, Bbrules. Por lo menos eso creo yo.

Entrenando como Cristiano y con música. Debe haber sido algo así:
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Como un día de estos tengo que ir a Barna, si quieres entrenamos juntos.
En tu honor vamos a hacer la rutina de Leo Messi.

 

[Ayrton]

Macho, yo soy una persona con buen gusto. Ni he visto Fiebre del Sábado Noche ni he visto Grease.
Eso tú que supongo que tendrías tupé, granos y bailarías delante del espejo.

Por aquel entonces yo contaba con 4 añitos. No creo que esas garruladas me afectaran en absoluto.

 

[PROGRESIVO]

Como un día de estos tengo que ir a Barna, si quieres entrenamos juntos.
En tu honor vamos a hacer la rutina de Leo Messi.

No estaría a la altura. Pero si quieres podemos ir a una sesión de bodypump, a ver quien la aguanta mejor.

Por cierto, hoy no pensaba ir al gimnasio, pero mi pareja, que se ha propuesto empezar a ir con regularidad, me ha pedido que la acompañara a una clase de bodypump, ya que es muy tímida y le daba como vergüenza ir el primer día. Después de sacarle varias cosas a cambio, he accedido. Bua, he sido el puto amo. Me han dado ganas de apartar a la monitora y subirme a la tarima.

 

[Pureta]

Por aquel entonces yo contaba con 4 añitos. No creo que esas garruladas me afectaran en absoluto.

Nunca es tarde para ser un hortera

No estaría a la altura. Pero si quieres podemos ir a una sesión de bodypump, a ver quien la aguanta mejor.

Por cierto, hoy no pensaba ir al gimnasio, pero mi pareja, que se ha propuesto empezar a ir con regularidad, me ha pedido que la acompañara a una clase de bodypump, ya que es muy tímida y le daba como vergüenza ir el primer día. Después de sacarle varias cosas a cambio, he accedido. Bua, he sido el puto amo. Me han dado ganas de apartar a la monitora y subirme a la tarima.

Francamente, lo único que sé del bodypump es que en un polideportivo al que iba daban clases de él. Desde la sala de pesas y tal se veían.
Si eso era bodypump, me hago tres clases seguidas.
Pero luego leí un hilo aquí y parecía que tenía más miga o más dificultad o que hay niveles.

Si tan bueno es ¿por qué lo dejaste?

 

[PROGRESIVO]

N


Francamente, lo único que sé del bodypump es que en un polideportivo al que iba daban clases de él. Desde la sala de pesas y tal se veían.
Si eso era bodypump, me hago tres clases seguidas.
Pero luego leí un hilo aquí y parecía que tenía más miga o más dificultad o que hay niveles.

Si tan bueno es ¿por qué lo dejaste?

Lo dejé porque cuando llevas unos meses, te aburres. Me parece muy bien si alguien empieza a ir al gimnasio partiendo de cero patatero y le aburren las rutinas de máquinas o pesos libres. Te tonifica bastante rápido.

La dificultad depende de lo que cargues la barra, porque son series bastante largas de cada grupo muscular.

También lo dejé porque chafardeando por internet, vine a parar al foro, y empecé a conocer cosas más interesantes.

 

[buenrollito]

También lo dejé porque chafardeando por internet, vine a parar al foro, y empecé a conocer cosas más interesantes.

Ya. Supongo que te refieres a los posts de xaviterrasa...

 

[JIMENEZES]

Lo dejé porque cuando llevas unos meses, te aburres. Me parece muy bien si alguien empieza a ir al gimnasio partiendo de cero patatero y le aburren las rutinas de máquinas o pesos libres. Te tonifica bastante rápido.

La dificultad depende de lo que cargues la barra, porque son series bastante largas de cada grupo muscular.

También lo dejé porque chafardeando por internet, vine a parar al foro, y empecé a conocer cosas más interesantes.

+1 , yo he entrado a alguna clase y es una pesadez ...15mil repeticiones..yo ya descuidaba la postura y todo..

 

[Niko_El_Piko]

Hombre, tanto como acsotumbrarme no creo.
Pero es que desde hace ya una semanita me noto bien de fuerzas, con la espalda cojonuda, y no tengo tiempo para entrenar.
Así que hoy salí con la idea de darme cera hasta que me apeteciera.

Y si pruebas darle una temporadita? Que te asusta?

Macho, yo soy una persona con buen gusto. Ni he visto Fiebre del Sábado Noche ni he visto Grease.
Eso tú que supongo que tendrías tupé, granos y bailarías delante del espejo.

BUenisimas. En especial "Grease", un peliculon con una música fantástica.

Entrenando como Cristiano y con música. Debe haber sido algo así:
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jajajaja