PUes debe ser jodido no tener raja por lo que se ve._cagando_
Diario Del Pureta
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PUes debe ser jodido no tener raja por lo que se ve._cagando_
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Bueno si tu lo dices.__quiet__
Que digo yo leyendo bajo tu nick, que tomo yo una media de 5-6 huevos diarios, me puedo difuminar tambien._ehhh!_
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Si solo comes 5-6 huevos no creo que te difumines ,,,, ademas mi Nick no habla de difuminar sino de criar lo mismo que se come.... tu sabrás
peterparker1
heroe desde los 60
Pureta, te he dicho muchas veces que no dejes a los niños solos que mira la que te lian...
A ve quien limpia todo esto despues
A ve quien limpia todo esto despues
bbrules
0
Joder... es que viene bien leer este tipo de estupideces para empezar con unas buenas carcajadas mañaneras...
pureta dijo:
Joder que parrafo tan corto y de tan contundente verdad...
Osea que si este tio entrenara en mi gym... se tira desde un piso 50, no mas al verme toooo ciclao... (que morro el mio no!!!) XDDDD
Pureta
...
Déjales que aprovechen que estoy currando hoy. Y eso es raro.
Puedes limpiar tú. Tienes pinta de haber fregado muchas escaleras con los brazos morcillones.
Es verdad que contesté al mongo ese.
Es que es para flipar.
Niko_El_Piko
New member
No tiene una raja... debe tener como 8.
Lindo para limpiarse el culo, y no saber x donde pasar el papel higiénico!!! __meparto_
jajajaja solo falta hablandado.
Mongo..... __meparto___meparto_
independence1
New member
Esto parece el msn_cintura__esperma_
Por cierto pureta, la cafeina si es una droga, de hecho es más adictiva que el cannabis.
Por cierto pureta, la cafeina si es una droga, de hecho es más adictiva que el cannabis.
Pureta
...
Sí. Y se ha llenado de chaperos baratos como tú.
Pureta
...
No te hagas la digna, peluquera, que no te pega.
Que sentidas sóis algunas, madre mía.
Pureta
...
He estado haciendo trabajo de campo, por llamarlo de alguna manera, y no he podido entrenar. Y esta semana ando de viajecitos.
Hoy me pasaré por el gimnasio para sacudirme un poco el polvo.
PROGRESIVO
New member
Esto qué quiere decir? Ahora te dedicas a plantar lechugas?
A ver si lo del romboide va a venir por eso.
buenrollito
New member
__meparto___meparto___meparto_
Entró sigilosamente, puso cara de niña buena y suelta esa patada giratoria.
Pues que se de bien la faena en el gym.
Te ha dado problemas la espalda estos días?
Saludos!
Pureta
...
Rutina fullbody de Cristiano Ronaldo
Esta semana sólo entreno 3 días porque mañana toca viaje.
Así que ví esta rutina fullbody, que dicen que hace CR.
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Y me dije: eso lo hago yo que me quiero poner como él.
Todos los descansos de 30" a 1
Sentadilla delantera
7 x 3
50, 55, 60, 65, 70, 75, 80 kg
Buenos días
8 x 3
50, 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90 kg
Press de banca
8 x 3
60, 65, 68, 70, 73, 75, 2 x 78 kg
Tirón polea al pecho
5 x 5
55, 60, 65, 70, 2 x 72.5 kg
Press de hombro con mancuernas
4 x 5
mancuernas de 15, 17.5, 20 y 22.5 kg
Remo Kroc
1 x 8, 1 x 18 con mancuerna de 30 kg
Encogimientos con mancuernas
1 x 10 con mancuernas de 30 kg, 1 x 10 con mancuernas de 35 kg
Elevaciones de tronco en hiperextensión
2 x 10
Elevaciones de tronco con giro en banco a 45º 3 x 10 con 10 kg lastre
en superserie con
Hiperextensiones en silla a 45 º con parada 3 x 10
Aquí ya me iba, pero han puesto a todo trapo este temazo
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Y me ha dado el subidón recordando tiempos de pastilleo, farlopeo, borracheo, folleteo y afters y he seguido dándole
Curl bíceps con mancuernas
2 x 8 con mancuernas de 17.5 kg
Rolling extensions
2 x 10 con mancuernas de 12.5 kg
Inclinaciones laterales
3 x 10 con mancuerna de 17.5 kg
Estiramientos y fin. 1h y 20´de entrenamiento.
Esta semana sólo entreno 3 días porque mañana toca viaje.
Así que ví esta rutina fullbody, que dicen que hace CR.
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Y me dije: eso lo hago yo que me quiero poner como él.
Todos los descansos de 30" a 1
Sentadilla delantera
7 x 3
50, 55, 60, 65, 70, 75, 80 kg
Buenos días
8 x 3
50, 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90 kg
Press de banca
8 x 3
60, 65, 68, 70, 73, 75, 2 x 78 kg
Tirón polea al pecho
5 x 5
55, 60, 65, 70, 2 x 72.5 kg
Press de hombro con mancuernas
4 x 5
mancuernas de 15, 17.5, 20 y 22.5 kg
Remo Kroc
1 x 8, 1 x 18 con mancuerna de 30 kg
Encogimientos con mancuernas
1 x 10 con mancuernas de 30 kg, 1 x 10 con mancuernas de 35 kg
Elevaciones de tronco en hiperextensión
2 x 10
Elevaciones de tronco con giro en banco a 45º 3 x 10 con 10 kg lastre
en superserie con
Hiperextensiones en silla a 45 º con parada 3 x 10
Aquí ya me iba, pero han puesto a todo trapo este temazo
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Y me ha dado el subidón recordando tiempos de pastilleo, farlopeo, borracheo, folleteo y afters y he seguido dándole
Curl bíceps con mancuernas
2 x 8 con mancuernas de 17.5 kg
Rolling extensions
2 x 10 con mancuernas de 12.5 kg
Inclinaciones laterales
3 x 10 con mancuerna de 17.5 kg
Estiramientos y fin. 1h y 20´de entrenamiento.
Flesh to Stone
Active member
Esto último se parece a un entreno de Niko.
Dios!! que cantidad de ejercicios (y de series también)
Me canso solo de leerlo
Dios!! que cantidad de ejercicios (y de series también)
Me canso solo de leerlo
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