Diario Del Pureta
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bbrules
0
Coño que tenia esta loca en el cerebro??? una nuez con un mojon???
Para que va uno al gym si no es a entrenar... No es que voy al gym a cojer fresquito, no te jode....
buenrollito
New member
Bueno, pero si le dices "Maquinitas y bicicleta" cualquiera puede pensar es de esos que va al gym "para sentirse mejor" y que hace ejercicios con 10 Kiletes.
Noooo, qué digo, si le dices lo de los 10 Kilos te dice que los bajes un poco...
Que siga mejorándose esa espalda.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
bbrules
0
No peor... te dice que hay que estirar mas, pero el peso esta bien!!!!
Pureta
...
Pues nada, de vuelta a la fisio.
Parece ser que por el desequlibrio que tengo en la pata mala tengo algo rotada la pelvis.
Aparte tengo el piramidal y el cuadrado lumbar de ese lado más acortados que los del otro.
Me han hecho un estiramiento del piramidal que se lo recomiendo a todo el mundo.
Y me ha dejado destrozado el cuadrado lumbar.
Joder que dolor.
Habiendo fisios no sé por qué la gente paga por sesiones de sado maso.
Esto es mucho más divertido.
Eso sí, me he quedado como nuevo. La espalda completamente descargada.
Igual voy al gimnasio a hacer cardio. El martes volveré a darle a las pesas.
Parece ser que por el desequlibrio que tengo en la pata mala tengo algo rotada la pelvis.
Aparte tengo el piramidal y el cuadrado lumbar de ese lado más acortados que los del otro.
Me han hecho un estiramiento del piramidal que se lo recomiendo a todo el mundo.
Y me ha dejado destrozado el cuadrado lumbar.
Joder que dolor.
Habiendo fisios no sé por qué la gente paga por sesiones de sado maso.
Esto es mucho más divertido.
Eso sí, me he quedado como nuevo. La espalda completamente descargada.
Igual voy al gimnasio a hacer cardio. El martes volveré a darle a las pesas.
bbrules
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Coño eso quiere decir que estas con defectos de fabrica, pero reparables.... jejejeje
Niko_El_Piko
New member
Puta, entonces tas hecho mierda!!!!
Espero que te mejoren los dolores y puedas entrenar en forma, Pureta.
Saludos!
P.D.; Toy armando la segunda parte del "no haga cardio no sirve para nada"... asi que preparate.
Espero que te mejoren los dolores y puedas entrenar en forma, Pureta.
Saludos!
P.D.; Toy armando la segunda parte del "no haga cardio no sirve para nada"... asi que preparate.
bbrules
0
No jodas niko... claro que el cardio sirve...
Chicos no le crean nada!!!! _jodete_
buenrollito
New member
A ver si esta vez ya es la definitiva. Suerte y "piano-piano"
jmcm73
Miembro de honor
Estoy contigo, a mi personalmente vaya si me funciona el cardio, ojala no me hiciera falta , pero desgraciadamente sin cardio no tengo forma de definir.
De hecho lo he intentado ahora, un mesecito de definicion despues de algun exceso de navidades y sin cardio, pero los resultados son lentos y bastante inapreciables diría yo.
SALUDOS.
Pureta
...
Tengo la espalda baja como si me hubiera pasado un trailer por encima.
Pero lo voy llevando.
Pues yo igual y ya me mosquea.
Si me paso mucho tiempo acostado, digamos un domingo que aprovechas y te levantas mas tarde, me levanto doblado.
Si estoy mucho tiempo tumbado en la playa lo mismo.
Y ayer haciendo PM la misma sensacion en la espalda baja, la cual podria achacar a una mala ejecuccion, pero claro tambien ejecuto mal el dormir?? je je.
Tambien si recuerdas tube problemas con la Prensa en su dia, y todo todo a la puta espalda baja._comorr_
peterparker1
heroe desde los 60
ya no estamos para trotes, abuelete, igual es la reuma...¿Mucha humedad por los madriles?
Cuidate
bbrules
0
Bueno es que eso es lo que digo yo... porque el cardio no sirve, si es una manera de acabar con las reservas de glucogeno y comenzar a quemar grasa.... tambien tengo en el apartado de articulos un articulo sobre el cardio se llama... "puede realmente el cardio marcar la diferencia"
Es que hay que joderse.... bueno pureta descanso no hay mas nada que hacer!!!
Pureta
...
Rehabilitación
El xcoles me dieron el masaje. Pues bien, a día de hoy sigo con levísimas molestias. Más que molestias es rigidez en la zona. Al levantarme la noto rara. Luego en la ducha se me pasa.
Así que he ido a tantear y ver como vá la cosa.
Muy suave y por ver si me molestaba en algún ejercicio.
Todos los descansos de 15 a 30 "
Press de hombro en máquina
4 x 3
40, 45, 50, 57. 5 kg
Tirón polea al pecho
8 x 3
50, 55, 60, 62.5, 65, 67.5, 70, 72.5 kg
Press de banca
5 x 3
50, 55, 60, 65, 70 kg
Remo a 90º con barra
6 x 3
50, 55, 60, 65, 70, 75 kg
Peso muerto + encogimiento explosivo
6 x 5
50, 55, 60, 65, 70, 75 kg
Curl alterno con mancuernas
2 x 6 x mancuernas de 18 kg
Rolling Extensions
2 x 6 con mancuernas de 15 kg
Inclinaciones laterales
2 x 10 con 1 mancuerna de 15 kg
Hiperextensiones en silla a 45º
2 x 10 con parada
Estiramientos
- Como mi problema está en el cuadrado lumbar voy a volver a darle caña.
Cuando tuve el tirón hace año y medio fué lo que hice. Llevaba una racha que lo tenía descuidado.
- Ninguna molestia en remo ni en el peso muerto. Iba de tanteo
- No vuelvo a usar la máquina de hombro. Me desagrada profundamente.
El xcoles me dieron el masaje. Pues bien, a día de hoy sigo con levísimas molestias. Más que molestias es rigidez en la zona. Al levantarme la noto rara. Luego en la ducha se me pasa.
Así que he ido a tantear y ver como vá la cosa.
Muy suave y por ver si me molestaba en algún ejercicio.
Todos los descansos de 15 a 30 "
Press de hombro en máquina
4 x 3
40, 45, 50, 57. 5 kg
Tirón polea al pecho
8 x 3
50, 55, 60, 62.5, 65, 67.5, 70, 72.5 kg
Press de banca
5 x 3
50, 55, 60, 65, 70 kg
Remo a 90º con barra
6 x 3
50, 55, 60, 65, 70, 75 kg
Peso muerto + encogimiento explosivo
6 x 5
50, 55, 60, 65, 70, 75 kg
Curl alterno con mancuernas
2 x 6 x mancuernas de 18 kg
Rolling Extensions
2 x 6 con mancuernas de 15 kg
Inclinaciones laterales
2 x 10 con 1 mancuerna de 15 kg
Hiperextensiones en silla a 45º
2 x 10 con parada
Estiramientos
- Como mi problema está en el cuadrado lumbar voy a volver a darle caña.
Cuando tuve el tirón hace año y medio fué lo que hice. Llevaba una racha que lo tenía descuidado.
- Ninguna molestia en remo ni en el peso muerto. Iba de tanteo
- No vuelvo a usar la máquina de hombro. Me desagrada profundamente.
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