Pureta
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No me falla el agarre. Me fallan un poco los brazos.
Sin respaldo trampeas menos.
Yo lo hago en este orden: laterales+frontales+press+pájaro
Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
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No me falla el agarre. Me fallan un poco los brazos.
Sin respaldo trampeas menos.
Yo lo hago en este orden: laterales+frontales+press+pájaro
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Qué buen chiste, canario
Ah, que se lo decías en serio al Lucky Luke... ups.Genial el militar, y casi nada esa sentadilla, macho.
Pureta
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Estoy contento. Iba sin ganas pero bien.
En el militar voy mejorando bastante de técnica.
En la sentadilla he bajado muy bien. Creo que haré subidas pequeñas, aunque voy a cambiar la rutina. Ya estoy hasta la polla.
Va a ser parecida. Un 5/3/1. Tuneado.
He desayunado: 250 gr de picadillo de chorizo, trozo de pan, 400 ml de leche entera y un plátano.
Al acabar otros 400 ml de leche, un plátano y un puñado de fresas.
Se me acabaron las protes hace un par de días.
Total, las compré en noviembre.
Pureta
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Qué buen chiste, canario
Genial el militar, y casi nada esa sentadilla, macho.
Ya te digo. Y se me nota, eh, que la gente empieza a preguntarme que si hago algo de deporte. Bailes de salón y pilates, les digo.
Bien, aunque en plan engendro. Normalmente los hago en días diferentes, pero el viernes con el Ppolaino haré parte de la rutina y alguna soplapollada para que os riáis si lo grabamos. Así que hoy he mezclado entrenos.
Pureta
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No sé si cubriré las protes o no.
Lo que sí sé es que lleno la andorga hasta las 3, que es cuando voy a comer hoy.
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
jooder llevaba sin pasarme una semana creo................54 kilos en PM de pie es un peso bastante considerado pureta, y lo de las sentadillas punto y aparte jajaja.
Respecto las dominadas no te preocupes, a mi me pasa lo mismo yo creo que influyen muchas factores no solo musculares si no psicologicos en ese maldito ejercicio jajaja
Respecto las dominadas no te preocupes, a mi me pasa lo mismo yo creo que influyen muchas factores no solo musculares si no psicologicos en ese maldito ejercicio jajaja
Pues háblalo con el Polaino, que iba a pedir a UK, si no lo ha hecho ya.
Muy bueno el militar.
Saludos
Desterrado
New member
tu también pones los pesos incluida la barra?
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Yo creo que la inmensa mayoría los ponemos. No es lo mismo tirar 80 kg en press de banca, que 80 más la barra olímpica, que son 100.
Desterrado
New member
pues mira tú, de golpe acabo de subir entre 10 y 20 kilos muchos de mis ejercicios
Nunca he contado el peso de la barra en los pesos que pongo en mi diario. Es algo anecdótico, porque lo que importa es el progreso, pero oye, no todos los días se sube de golpe tantos kilos
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
y yo estancándome en 80 kilos con sentadilla... juer la que me espera
pues de momento los ejercicios mios de técnica para q estos se escojonen. aparte de lo que se nos ocurra jajajaja
Todavía no, me hicieron la jugada en myprotein y me quedan 2,5 kg de caseina todavía... pero tengo pendiente un pedido para recargar aminos o sea q si quieres Pureta lo hablamos el viernes
Pureta
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No me he sentido mal, aunque cambio de aquí a nada la rutina.
Pero a algo muy parecido.
Va por días. También es verdad que después del militar y de la sentadilla ya voy un poco mermado.
Pues claro. ¿Tú no levantas la barra? ¿En las competiciones dicen. 200 kg + la barra?
Es que todas las barras menos una están torcidas.
Sólo tenía que tener cuidado al subir para que no me girara la muñeca.
Sí, a ver que hago con el enajenado ese. Fijo que acabamos cada uno en una esquina haciendo lo que nos apetezca.
Pureta
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No, ya se la he pedido al del gimnasio. Que se saque unos eurillos.
Ahí andamos. tengo una pequeña duda y es que esa barra, que es de 2 m, pese 12 kg. Igual pesa un pelín menos. No sé decirlo.
El viernes sentadilla no pienso hacer. Si acaso una de demo para ver donde bajo con mi pata tiesa.
Si te crees que voy a probar cargadas y tal lo llevas claro, majo.
No, ya se lo he pedido al del gimnasio.
Hay que consumir drogas nacionales, Polainas.
peterparker1
heroe desde los 60
buen militar y muy buena sentadilla aunque hayas tenido que bajar el peso después de la primera serie, pureta. Y el curl tampoco esta nada mal. Seguramente no te creen cuando dices que practicas baile de salón o pilates, prueba con gimnasia rítmica, (ademas también utilizan pelotas en alguna de sus variantes ¿no?,jajaja)
Pureta
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En breve haré otras progresiones parecidas. En sentadilla esos kilos son más o menos mi límite y quiero ganar profundidad, si me deja la rodilla de madera.
No sé, macho, hasta algo fuerte me he puesto. Lo noto claramente en las patas.
Ya me jode. Como me despiste acabo como el Marcus Ruhl ese y no es plan.
Pureta
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Bueno, nenas.
A partir del lunes cambio de rutina.
Me paso al 5/3/1 de Jim Wendell.
El libro está aquí:
This URL has been removed!
Y aquí cuento como he destrozado esta rutina.
https://es.fitness.com/forum/rutinas-de-powerlifting/variation-x-5-3-1-method-jim-wendler-49334.html
El primer ciclo va a ser un paseo militar. Pero me apetece.
A partir del lunes cambio de rutina.
Me paso al 5/3/1 de Jim Wendell.
El libro está aquí:
This URL has been removed!
Y aquí cuento como he destrozado esta rutina.
https://es.fitness.com/forum/rutinas-de-powerlifting/variation-x-5-3-1-method-jim-wendler-49334.html
El primer ciclo va a ser un paseo militar. Pero me apetece.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Pureta
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- No, y lo digo. El milira lo hago de pie
- Tengo dudas en la sentadilla. Tengo una rodilla mal y no puedo ponerme en cuclillas.
El viernes haré una prueba a ver a donde bajo. Hay veces que más, otras que menos.
- Empiezo por las supinadas porque así voy más calentito. Hoy tenía los brazos algo cansados de las tonterías que hice ayer.
Ya veremos que hago con el Polainas. Cada uno tenemos nuestras ideas.
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