Diario Del Pureta

[canario72]

Y de desayuno, moros y cristianos.

 

[Pureta]

Y de desayuno, moros y cristianos.

Espaguetti carbonara y un plátano.
Muy ricos.

 

[canario72]

Espaguetti carbonara y un plátano.
Muy ricos.

Joder, y que haces la comida el dia anterior para el desayuno, o te lo curras por las mañanas??

 

[Pureta]

Joder, y que haces la comida el dia anterior para el desayuno, o te lo curras por las mañanas??

No, siempre hacemos comida por un tubo, que uno de los niños es un carpanta, y yo desayuno siempre sobras. Soy la trituradora oficial de la casa.

Probé un par de semanas a hacer el cardio en ayunas y me sentaba mal. Al volver me comía media nevera, así que ahora desayuno tranquilamente lo que me da la gana.

 

[JAVI_BOSS]

Pues nada, lo de todos los jueves

Abdominales, oblicuos, cuello, rotadores.

Bicicleta en intervalos, 15´. Hoy me he metido 3 sprints duros. No he pasado de 160ppm.

Cinta inclinada de puntillas. Ya he llegado a los 10´. Cambiando de velocidades hasta un máximo de 3 km/h ¿?¿?.

Estiramientos y fin

- Cada vez voy cogiendo más flexibilidad de hombros
- No he echo el peso muerto a 1 pata. me destroza. Lo meteé en la rutina.

160 ppm solo..................haber si subimos las pulsaciones algo mas jajaja un sprint a 160 es poco tio, intenta a 175-180 yo no se si estoy muy matado o mis sprint son demasiados fuertes jajaja

 

[Mc-elius]

Pues bien como simpre.
A mi nunca se me ocurrió ir a hacer aeróbicos en ayunas, ya me cuestan bien nutriditos en ayunas puedo caer redondo a los 5 ''

 

[Pureta]

160 ppm solo..................haber si subimos las pulsaciones algo mas jajaja un sprint a 160 es poco tio, intenta a 175-180 yo no se si estoy muy matado o mis sprint son demasiados fuertes jajaja

Puse la bicicleta a 270 w. Para mí ya es bastante.
Y eso marcaba el pulsómetro.
Pero lo de las pulsaciones no es lo importante. Es el tiempo de recuperación.

Pues bien como simpre.
A mi nunca se me ocurrió ir a hacer aeróbicos en ayunas, ya me cuestan bien nutriditos en ayunas puedo caer redondo a los 5 ''

Yo no caigo redondo pero salgo dando bocados al aire si no como antes.

 

[Niko_El_Piko]

yo una mezcla entre una cebra y un ornitorrinco jajaja seguro que sale un animal muy bonito un tipo de pato cebreado ajjaja

jajajaja
Esto de andar escribiendo en inglés la mitad de mi vida, hace que tenga errores ortográficos involutanrios como Zebra en vez de Cebra o Brazil en vez de Brasil.
Pero bue.

No, la semana que viene lo igualo. A no ser que mañana me vea bien. En las series de aproximación lo decidiré.

Me parece lo mejor. A veces uno programa las cosas, pero llega al gym y tiene "las bolas x el piso...."

Me imagino que el soplapollas ese, que hoy aparacerá otra vez, se refiere a un tío de m´suculos marcados

je y yo bien rebuscado pensando que era un término ibérico......

Fondo he cogido bastante. Por eso me atrevo con las superseries.
Psé. Son sólo 45 minutillos, Desterrado.
Lo que sí me pasa es que con la fullbody no tengo agujetas, pero sí fatiga general. Y ahora que voy subiendo la intensidad, más.
Supongo que en un par de semanas tendré que hacer uan descarga.

Sería atinado.
Ahora tengo una duda desde hace un par de semanas, y te la suelto.
Tu estás midiendo tu intensidad sobre la base de medidas viejas. Ejemplo la sentdilla que la sacaste con facilidad.
Porque no aprovechas a tomarte algunos máximos, mas que nada para que puedas fijar nuevos objetivos y trabajar tu intensidad sobre esa base?

Pues bien como simpre.
A mi nunca se me ocurrió ir a hacer aeróbicos en ayunas, ya me cuestan bien nutriditos en ayunas puedo caer redondo a los 5 ''

Pues yo he probado de todas las formas, ayunas (nunca es 100% ayunas, me tomo como mínimo 5gr de BCAA), desayuno liviano (vaso de yogurth y 3 galletas con requesón), desayuno moderado (yogurth con tostadas + frutas) y de las 3 maneras DETESTO EL PUTO CARDIO!!!!!!!!!!!!!!
No entiendo xq no viene algún genio e inventa una de esas maquinitas de COMPRA YA - VENTA POR TV, etc, una maquinita que "haga cardio" mientras "estamos comodamente instalados frente a su tv, o sentado en su oficina".

 

[Pureta]

Sería atinado.
Ahora tengo una duda desde hace un par de semanas, y te la suelto.
Tu estás midiendo tu intensidad sobre la base de medidas viejas. Ejemplo la sentdilla que la sacaste con facilidad.
Porque no aprovechas a tomarte algunos máximos, mas que nada para que puedas fijar nuevos objetivos y trabajar tu intensidad sobre esa base?

No me guío mucho por porcentajes.
Aunque a veces tiro de calculadora para ver si una subida que he programado tiene sentido o no.
Voy con la progresión de la rutina de Recinos. La idea es hacer singles con más o menos mi 3RM.
Hacer un máximo puro y duro no me va. Me da respeto.
Saco el peso máximo al revés. A partir de las series de 5, por ejemplo.
Pero no programo para trabajar al 50, 60 u 80%, si no de la otra manera.

 

[Niko_El_Piko]

No me guío mucho por porcentajes.
Aunque a veces tiro de calculadora para ver si una subida que he programado tiene sentido o no.
Voy con la progresión de la rutina de Recinos. La idea es hacer singles con más o menos mi 3RM.
Hacer un máximo puro y duro no me va. Me da respeto.
Saco el peso máximo al revés. A partir de las series de 5, por ejemplo.
Pero no programo para trabajar al 50, 60 u 80%, si no de la otra manera.

Cada maestro con su librito. Ya sabes, lo de uno no es mejor que lo del otro... simplemente diferente.

Solo Carlos Tenerife hacía todo bien. Es lo mas cercano a Dios que anduvo x este foro!

 

[Bardok1]

¿Vas bajando pancetilla con el cardio y demás?

 

[peterparker1]

Pues yo he probado de todas las formas, ayunas (nunca es 100% ayunas, me tomo como mínimo 5gr de BCAA), desayuno liviano (vaso de yogurth y 3 galletas con requesón), desayuno moderado (yogurth con tostadas + frutas) y de las 3 maneras DETESTO EL PUTO CARDIO!!!!!!!!!!!!!!
No entiendo xq no viene algún genio e inventa una de esas maquinitas de COMPRA YA - VENTA POR TV, etc, una maquinita que "haga cardio" mientras "estamos comodamente instalados frente a su tv, o sentado en su oficina".

jejeje creo que a todos nos pasa lo mismo, (bueno menos a polaino, claro). Yo también lo he intentado de todas las maneras y lo detesto, pero de la única manera que puedo ser constante es haciéndolo a primera hora de la mañana simplemente con unos BCAAs quizá algún termogenico.
Desde luego de lo que no soy es de hacerlo después de la rutina de pesas porque termino sin fuerzas ni para mover los dedos.
Y creo que tampoco seria capaz de hacerlo con un plato de spagetti en el estomago

 

[Pureta]

Cada maestro con su librito. Ya sabes, lo de uno no es mejor que lo del otro... simplemente diferente.

Solo Carlos Tenerife hacía todo bien. Es lo mas cercano a Dios que anduvo x este foro!

Ya te digo. Donde andará ese friki.

¿Vas bajando pancetilla con el cardio y demás?

Yo siempre me veo igual. Y tampoco me peso mucho. Ya van 2 veces que la báscula dice que 84, así que ahí ando.
Tengo mi panceta pero es lo que hay.

Sí he notado que aguanto mejor en las superseries. Nada más.

jejeje creo que a todos nos pasa lo mismo, (bueno menos a polaino, claro). Yo también lo he intentado de todas las maneras y lo detesto, pero de la única manera que puedo ser constante es haciéndolo a primera hora de la mañana simplemente con unos BCAAs quizá algún termogenico.
Desde luego de lo que no soy es de hacerlo después de la rutina de pesas porque termino sin fuerzas ni para mover los dedos.
Y creo que tampoco seria capaz de hacerlo con un plato de spagetti en el estomago

Para mí la manera es hacerlo en días diferentes.
Después de las pesas no me apetece ni una mierda.
Y sólo me cuesta al principio. En cuanto llevo 2 semanas seguidas no teno problemas en seguir.


Ni me entero. Por las mañanas soy un saco sin fondo.
Eso sí, me he quitado el batido de antes de entrenar porque me repetía un poco con los ejercicios movidos.

 

[Niko_El_Piko]

Ya te digo. Donde andará ese friki.

Ni me entero. Por las mañanas soy un saco sin fondo.
Eso sí, me he quitado el batido de antes de entrenar porque me repetía un poco con los ejercicios movidos.

Jajajaja con todas esas porquerías que comes, y le echas la culpa de las "repetidas" al batido!??!!?
Tu si q no tienes el mas mínimo respeto.

Pobre Carlitos Tenerife. En comparación con los tarados q hay hoy en dia, liderados x oejtepartido, deberíamos dedicarle un POST HOMENAJE.
Lo digo en serio.

sds!

 

[Pureta]

13/2

Calentamiento, 10´

Entrenamiento. 51´

Press militar de pie
3 x 5 con 50 kg
2´de descanso

Triserie
Remo a 90º 3 x 5 x 77 kg
Fondos pies en alto 3 x 20
Encogimientos explosivos de trapecio 3 x 8 x 87 kg
1´30"´de descanso entre triserie

Sentadilla
3 x 7 con 112 kg
2´de descanso

Biserie
Curl femoral 3 x 8 x 50 kg
Zancadas con mancuernas 3 x 8 x lado con mancuernas de 15 kg
1´30" de descanso

10´de estiramientos

- El que diga que las fullbody son suaves que las haga.
Hoy casi echo el bofe.
Creo que 1 semana más y descargo.
- Quería haber subido en sentadilla a 3 x 5 con 117 pero no lo he visto claro
- Esta noche he soñado que he entrenado. Me he tirado todo le puto entrenamiento acordándome de los sueños. Vaya rayadura.

 

[canario72]

Calentamiento, 10´

Entrenamiento. 51´

Press militar de pie
3 x 5 con 50 kg
2´de descanso

Triserie
Remo a 90º 3 x 5 x 77 kg
Fondos pies en alto 3 x 20
Encogimientos explosivos de trapecio 3 x 8 x 87 kg
1´30"´de descanso entre triserie

Sentadilla
3 x 7 con 112 kg
2´de descanso

Biserie
Curl femoral 3 x 8 x 50 kg
Zancadas con mancuernas 3 x 8 x lado con mancuernas de 15 kg
1´30" de descanso

10´de estiramientos

- El que diga que las fullbody son suaves que las haga.
Hoy casi echo el bofe.
Creo que 1 semana más y descargo.
- Quería haber subido en sentadilla a 3 x 5 con 117 pero no lo he visto claro
- Esta noche he soñado que he entrenado. Me he tirado todo le puto entrenamiento acordándome de los sueños. Vaya rayadura.

Aro, con las putas triseries, despues de el pedazo sentadillas, y luego otra biserie mas con zancadas jajajajaja....
Joder terminarias con unos tembliques que pa que............

Tremendo el militar coño.

 

[JAVI_BOSS]

veamos que ha hecho el pureta hoy jejeje, 50 kg en press de pie ahi que tener huevos ajjaja esas triseries me gustan los ejercicios me podrias decir como las haces, en plan circuito no¿? una serie de cada ejercicio y luego asi 3 veces no¿? de biceps no veo nada pero me imagino que otros dias las tienes...

y para de soñar y preocuparte por los sueños a tu edad !!!! jajaja

 

[Pureta]

Jajajaja con todas esas porquerías que comes, y le echas la culpa de las "repetidas" al batido!??!!?
Tu si q no tienes el mas mínimo respeto.

A veces peso la comida. Y hay días que me meto un plato de lo que sea de hasta 700 gr. Eso medido y pesado. Después el batido que yo o hago en un bote de 1/2 l. Unos 450 ml suelo hacer. 1 plátano y una pera.
Y sí, me repite el batido. Así que sólo lo tomo después de entrenar

 

[Pureta]

Aro, con las putas triseries, despues de el pedazo sentadillas, y luego otra biserie mas con zancadas jajajajaja....
Joder terminarias con unos tembliques que pa que............

Tremendo el militar coño.

He acabado reventado.
Quería haber hecho 3 x 5 con 117 kg en sentadilla pero en la aproximación he visto que hoy no era el día.

veamos que ha hecho el pureta hoy jejeje, 50 kg en press de pie ahi que tener huevos ajjaja esas triseries me gustan los ejercicios me podrias decir como las haces, en plan circuito no¿? una serie de cada ejercicio y luego asi 3 veces no¿? de biceps no veo nada pero me imagino que otros dias las tienes...

y para de soñar y preocuparte por los sueños a tu edad !!!! jajaja

Sí, monto la barra para el remo, hago la serie, pongo los pies en alto, hago los fondos, meto 10 kg más y hago los encogimientos. 1´30" de descanso y otra vez.

Bíceps directo hago 1 día a la semana. Pero hago dominadas 2 veces a la semana. Ya van servidos.

Joder, me ha debido oprimir algún nervio el militar porque me he acordado de que he soñado que entrenaba. Menuda agobio. Su puta madre.

 

[Mc-elius]

Pues las full- body no es que sean flojas pero si encima le metes esas triseries y biseries quedas con el tembleque como dice Canario.
Cuidado con los sueños del gym que leyendo un libro dice que con esas visualizaciones se producen contracciones involuntarios en los músculos implicados, luego vas a estar más cansado por la mañana y luego no rendimos jejeje.
Un amigo mio soñó con corria el tour detrás de amstrong y al dia siguiente estaba baldado jejjeje