peterparker1
heroe desde los 60
19 años ¿¿¿¿Y NO TE GUSTAN LAS DE TU EDAD?????( Y no esoy hablando para entablar una conversacion fislofica con ellas)
Diario Del Pureta
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19 años ¿¿¿¿Y NO TE GUSTAN LAS DE TU EDAD?????( Y no esoy hablando para entablar una conversacion fislofica con ellas)
Fenriz
Cagao de la cabeza
jajajaj, es que hay pocas de mi edad en el gym (16 hacia arriba, hasta los 35..), y las que hay no están buenas. Muchachas deslavadas, sin gracia o se hacen las altaneras.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Joder, Fenriz, no me hagas enfadar, con 19 años están que se rompen las tías. La celulitis no ha hecho mella en sus muslos todavía. Tú cuando pase una chavala te recoges la melena supinando los biceps, como hace un colega con el mechero cuando le piden fuego, jajaja.
Pureta
...
Joder colegas. Os dejo solos y vaya putiferio que habéis liado. Hablando de mujeres como unos golfantes.
Bueno, esto se acabó
Fenriz, a por el braguetazo.
Peterparker, a por la viagra (acuérdate de la mía)
Y tú, Bardok, ¿a los 24 años que tienes tú las pibas tienen celulitis? Vamos, anda. Y si tienen, ¿qué?
Bueno, esto se acabó
Fenriz, a por el braguetazo.
Peterparker, a por la viagra (acuérdate de la mía)
Y tú, Bardok, ¿a los 24 años que tienes tú las pibas tienen celulitis? Vamos, anda. Y si tienen, ¿qué?
Pureta
...
6/3
Desayuno poderoso: fabada
Agujetas de ayer difusas. Trapecios, corvas y culo sobre todo.
Calentamiento 10´
Pectoral
Press banca
10 x 40 kg, 10 x 50 kg, 10 x 60 kg, 8 x 70 kg, 7 x 75 kg, 4 x 80 kg, 15´de pausa, 1 rep más
Press inclinadocon mancuernas, peso por mancuerna
8 x 20 kg, 2 x 8 x 25 kg
Fondos
2 x 10, 2 x 8. Lastre de 5 kg en la 2ª, de 10 kg en las dos útlimas
Abdominales y lumbares
Colgado elevaciones de rodillas: 3 x 10
Encogimientos 3 x 20
Encogimientos oblícuos: 2 x 2 x 20
Banco 45º con 10 kg de peso: 2 x 20
Twist soviético: 2 x 20
Oblícuos en banco 45º. 3 x 2 x 10
Hiperextensiones: 3 x 10
Total, 46´
10´de estiramientos
19´de carrera por el parque
1.- Llevaba una racha mal en press banca. Como un mes.
Después de darle vueltas llegué a la conclusión de que la barra corta no me va y de que estaba colocando mal los brazos. Había cogido la costumbre de poner los brazos rectísimos, casi en cruz. Y sin casi. Y no le pillaba el punto a la posición de las muñecas así.
Hoy he cogido la barra larga, que por cierto, pesa 1,5kg más que la otra que no es de 10, sino de 8,5, y me he puesto a practicar. Con los codos como a 45-50º con respecto al cuerpo.
Mucho mejor y en cuanto le pille el rollo la cosa volverá a la normalidad.
Por lo demás, he subido en los otros ejercicios así que bien.
2.- Joder con la fabada. Haciendo abominables se me ha escapado un cuesco delante de dos maris. No han dicho nada, si no les habría contestado lo que Cela en un trance parecido: no se preocupe señora, diremos que he sido yo
Desayuno poderoso: fabada
Agujetas de ayer difusas. Trapecios, corvas y culo sobre todo.
Calentamiento 10´
Pectoral
Press banca
10 x 40 kg, 10 x 50 kg, 10 x 60 kg, 8 x 70 kg, 7 x 75 kg, 4 x 80 kg, 15´de pausa, 1 rep más
Press inclinadocon mancuernas, peso por mancuerna
8 x 20 kg, 2 x 8 x 25 kg
Fondos
2 x 10, 2 x 8. Lastre de 5 kg en la 2ª, de 10 kg en las dos útlimas
Abdominales y lumbares
Colgado elevaciones de rodillas: 3 x 10
Encogimientos 3 x 20
Encogimientos oblícuos: 2 x 2 x 20
Banco 45º con 10 kg de peso: 2 x 20
Twist soviético: 2 x 20
Oblícuos en banco 45º. 3 x 2 x 10
Hiperextensiones: 3 x 10
Total, 46´
10´de estiramientos
19´de carrera por el parque
1.- Llevaba una racha mal en press banca. Como un mes.
Después de darle vueltas llegué a la conclusión de que la barra corta no me va y de que estaba colocando mal los brazos. Había cogido la costumbre de poner los brazos rectísimos, casi en cruz. Y sin casi. Y no le pillaba el punto a la posición de las muñecas así.
Hoy he cogido la barra larga, que por cierto, pesa 1,5kg más que la otra que no es de 10, sino de 8,5, y me he puesto a practicar. Con los codos como a 45-50º con respecto al cuerpo.
Mucho mejor y en cuanto le pille el rollo la cosa volverá a la normalidad.
Por lo demás, he subido en los otros ejercicios así que bien.
2.- Joder con la fabada. Haciendo abominables se me ha escapado un cuesco delante de dos maris. No han dicho nada, si no les habría contestado lo que Cela en un trance parecido: no se preocupe señora, diremos que he sido yo
Última edición:
peterparker1
heroe desde los 60
ja,lo llevas claro, campeón, viagra que consiga pa la saca, que uno nunca sabe cuando van ha hacer falta y yo dentro de nada me las voy a tener que tomar como los petit swisse, de dos en dos
Pureta
...
Pureta
...
Ya te digo. Sois malos los gallegos. Lo sé porque mi madre y toda su familia lo son.
Yo lo hago a una anchura algo mayor que los hombros. Lo que hecho es meter más los codos hacia el cuerpo. Como estilo powerlifter. De la manera que lo estaba haciendo útlimamente me tiraba mucho de hombros y de muñecas y no estaba cómodo.
Y con la barra larga me voy 3 cm más por lado o algo así. No más. Lo justo para ir bien. Aparte, yo tengo los brazos largos y me viene mejor abrir un pelín más.
pele69
laralala(8)
xd
Pureta
...
Ya está el Pele con las tags.
¿Y qué huevos quiere decir ese garabato?
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jajaja, qué buena la frase de Cela, no la conocía. A mí se me escapó uno una vez haciendo curl de biceps en la polea. Lo que pasa que estaba sólo por esa zona del gimnasio.
Y la verdad que tienes razón, Pureta, si tienen celulitis da igual, a mí me gustan todas, será por la testosterona que generamos con las pesas
En cuanto al entrenamiento, que esto va a parecer "el Tomate" al final, ¿el press con mancuernas fue plano también? Acabarías con las tetas como la Samanta Fox (has visto que te pongo de ejemplo a una de las tu época )
Y la verdad que tienes razón, Pureta, si tienen celulitis da igual, a mí me gustan todas, será por la testosterona que generamos con las pesas
En cuanto al entrenamiento, que esto va a parecer "el Tomate" al final, ¿el press con mancuernas fue plano también? Acabarías con las tetas como la Samanta Fox (has visto que te pongo de ejemplo a una de las tu época
)
Pureta
...
En cuanto al entrenamiento, que esto va a parecer "el Tomate" al final, ¿el press con mancuernas fue plano también? Acabarías con las tetas como la Samanta Fox (has visto que te pongo de ejemplo a una de las tu época
No, fué inclinado. Ahora edito.
En la segunda serie pillé las mancuernas con la mano floja y me costó subirlas.
En la última pegué una hostia que casi doy una voltereta. Que gañán.
Joder, esa tía siempre fué un jodido botijo. La ví una vez de cerca y no valía ni para tomar por culo.
Y no. No he salido especialmente congestionado. Tengo que empezar a meter más en el pres banca.
Yumbacumba
Pequeño aprendiz
Hola amigo =) .
Segui tu consejo de hacer primero los basicos y despues los accesorios y me ha ido mejor, note menos cansancio durante todo el entrenamiento que en dias anteriores.
Saludos.
PD: Lo de xD es como decir jaja .
Segui tu consejo de hacer primero los basicos y despues los accesorios y me ha ido mejor, note menos cansancio durante todo el entrenamiento que en dias anteriores.
Saludos.
PD: Lo de xD es como decir jaja
.
Pureta
...
Hola amigo =) .
Segui tu consejo de hacer primero los basicos y despues los accesorios y me ha ido mejor, note menos cansancio durante todo el entrenamiento que en dias anteriores.
Saludos.
PD: Lo de xD es como decir jaja
Me alegro. Es más lógico.
Ya lo sé. Es por ver si el Peterparker lo sabía...
Pureta
...
El twist soviético sí que es una bujarronada. Y de los ejercicios más fáciles de hacer mal y arquear la espalda.
Hazte unos encogimientos a mi manera: la espalda pegada entera. Las manos donde no te molesten. Mejor al pecho, para no pegar tirones. Subes y ni se te ocurra tocar con los hombros en el suelo. Mantenlos altos. Despacito, 20 veces.
Y los abdominales hay que entrenarlos sí o sí. O acabas como el Rocky ese, herniado.
Pues no. La verdad es que no.
Me cabía el sujetador a las mil maravillas. XD
Fenriz
Cagao de la cabeza
jajajajaja
El twist soviético es de los mejores ejercicios abdominales, hace tiempo que se viene diciendo que encogimientos y flexiones no tienen mayor funcionalidad en el entrenamiento. El twist soviético, entre otros, es un ejercicios de giro, que compromete toda la musculatura abdominal, eso sí, hay que saber hacerlo, porque hasta para respirar cuesta.
El twist soviético es de los mejores ejercicios abdominales, hace tiempo que se viene diciendo que encogimientos y flexiones no tienen mayor funcionalidad en el entrenamiento. El twist soviético, entre otros, es un ejercicios de giro, que compromete toda la musculatura abdominal, eso sí, hay que saber hacerlo, porque hasta para respirar cuesta.
Pureta
...
Chavalote, te voy a buscar un estudio sobre el efecto cizalla en las vértebras y sobre mediciones y trabajos de cada ejercicio abdominal. Lo tengo por casa impreso y no me acuerdo de la URL.
Y menos lobos que te aseguro que en el twist se consigue muy fácil, basta con cansarse y forzar, lo que no busca nadie: arquear la espalda, meter el psoas y comprimir las vértebras.
Yo me curro el recto, los transversos y los oblícuos. 2 veces a la semana cae día de abdominal completo.
Y aunque no lo apunto, todos los días me hago unos vacíoos abdominales isométricos. Para la musculatura profunda.
Fenriz
Cagao de la cabeza
Yo no digo que todos los ejercicios abdominales sean malos, pero hay que saber hacerlos y otros que de frentón son inútiles.
Te dejo algunos links:
This URL has been removed!
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