pele69
laralala(8)
que kontento estoy ia no me duele
gracias katulo por tu formula de avena
pecho:
press banca 50 kg: 6-4-4-forzada (3) negativa 10 segundos
press inclinado 30kg, 32kg, 34kg, 32 kg repes (10,8,6,8) negativa a la ultima
press horitzontal mancuernas; 14kg 8 rep, 12kg 8rep, 10kg 8 rep, 8 kg 8rep
biceps:
curl scott: 20kg 10 repes, 20 kg 10 rep, 22 kg 8 rep, 24kg 8 rep
curl mancuerna 10 kilos a lo scharsenegger (mirando al suelo) 10kg rep 7,7,7 8kg 10 rep
gracias a los que me an dijo q no me esforzara hoy!
gracias katulo por tu formula de avena
pecho:
press banca 50 kg: 6-4-4-forzada (3) negativa 10 segundos
press inclinado 30kg, 32kg, 34kg, 32 kg repes (10,8,6,8) negativa a la ultima
press horitzontal mancuernas; 14kg 8 rep, 12kg 8rep, 10kg 8 rep, 8 kg 8rep
biceps:
curl scott: 20kg 10 repes, 20 kg 10 rep, 22 kg 8 rep, 24kg 8 rep
curl mancuerna 10 kilos a lo scharsenegger (mirando al suelo) 10kg rep 7,7,7 8kg 10 rep
gracias a los que me an dijo q no me esforzara hoy!