Diario de Xavy Mercado, forjando un nuevo yo!!!

[negro_v]

Felicitaciones por los records, los pesos se ven muy bien!

 

[danu2]

*​

_contrato_ Día 64, Semana 10 _contrato_


Pecho ◕ 47 minutos


-Press Plano 4x6 - 55.55.60.60 kg •••••
-Press Inclinado 4x8 - 40.40.45.50 kg ••••• ★
-Aperturas Planas 4x10 - 12.12.14.14 kg ••••• ★
-Cruce de Poleas 4x12 - 4.4.5.5 placas •••••




• Grado de Dificultad
★ Nuevo Récord





Un entreno muy corto e intenso, los pesos me hicieron llegar al fallo en las series finales de cada ejercicio, me siento genial, talves será el horario lo que me hacia sentir ligeramente mas agotado y con una recuperación más lenta, pero aun así logre nuevos récords y creo que solo sera cuestion de acostumbrarme.

esto me gusta mas ! mas intensidad mas KG ! muy bien xavy !

 

[Xavy Mercado]

progersas últimamente a marchas forzadas eh cabronazo
destaco inclinado ( ya me pasaste xD ), aperturas tambien de lujo
ahora fijandome entre el inclinado y el plano veo diferencia ( para mi el plano le puedes dar algo más )
un saludo xavy y sigue asi

Gracias macho, fijate que en ese press me ha costado aumentarle y mira que mis huevos me costó llegar a mover los 60 kg sin ayuda, yo creo que ára la semana 12 talvez (no prometo nada) mueva los 65 kg, todo depende las progresiones y como responda mi cuerpo...

buen entreno xavy, 4 ejercicios de pecho y con records. muy bien, a seguir asi !

Gracias Chey, te gustaron los grados de dificultad'???

felicitaciones xavy, 2 record en 1 sesion
muy buenos ambos presses.

un saludo

A mi me dejaron mas molido que una mierda en una banqueta jajajajajaja

Buen entreno, felicidades por esos records. Dices que estás agotado pero aun asi te has superado, eso es lo que cuenta.

Un abrazo

Calla que no se de donde coños sacar fuerza para ir alrato al gym y marcar records o mantener los pesos, espero sentirme fuerte....

Felicitaciones por los records, los pesos se ven muy bien!

Ellos se ven bien, yo aún no pero ahi la llevamos jajaja...

esto me gusta mas ! mas intensidad mas KG ! muy bien xavy !

+1

 

[Kal]

muy buen machaque de pecho y enhorabuena por esos nuevos records¡

 

[Xavy Mercado]

muy buen machaque de pecho y enhorabuena por esos nuevos records¡

pues para terminar en 2 semanas el 3° mes me siento muy muy satisfecho en verdad, gracias por pasarte hermano!!

 

[Decerdoaoso]

Felicidades por los nuevos records xavy!!!! se nota que le estas dando duro a los hierros jejeje.!!!ANIMO!!!

 

[Xavy Mercado]

Felicidades por los nuevos records xavy!!!! se nota que le estas dando duro a los hierros jejeje.!!!ANIMO!!!

se hace lo que se puede sinceramente, en 30 minutos mas me largo al gym a pegarle a la espalda como dios manda....

 

[chevy2]

Buen entreno sencillito pero bien machacador que es lo que cuenta!!

salu2 tio!

Aver si ya nos sorprendes con una dominada

 

[Chey1]

me gustaron me gustaron, asi tienen que ser siempre jaja

un saludo makina !

 

[Xavy Mercado]

*​

_contrato_ Día 65, Semana 10 _contrato_


Espalda ◕ 44 minutos


-Jalón al Pecho 4x8 - 11.11.12.12 placas ••••
-Remo Barra 45° 4x8 - 45.50.55.60 kg •••• ★
-Jalón Neutro 4x10 - 8.9.9.9 placas ••••
-Remo Mancuerna 4x10 - 20.20.22.22 kg •••• ★
-Peso Muerto 4x6 - 60.65.70.75 kg •••••




• Grado de Dificultad
★ Nuevo Récord





Contento pero todavia sin dominadas, creo que la proxima semana haré el remo 45° pero supino aver que tal la sensaciones, sirve que le pego un poquito de caña a los biceps tambien.

Aver para cuando hay dominadas, que no las veo cercanas todavia, y me anda fallando mucho el agarre a esas horas de la noche, además ando dumriendo poco, hoy toca descanso y mañanita toca hombro, aver que nuevos records me pinto.

Y talvez le pegue un poco mas de descanso entre series para poder tener un poco mas de recuperación, siento que esta semana he ido al gimnasio como un maldito rayo jajajaja, a lo que voy y salgo echo una mierda, gracias a dios las rodillas ultimamente no han dolido!!

Saludos a todos en un rato me paso por su diario....

 

[Heandress]

buen jalon y remo 45º
siempre rompiendo record vos eh!
el PM ya lo tendrias q poner como uno de los primeros ejercicios
ya estas moviendo buen peso

un saludo

 

[GaLeGuiÑo]

*​

_contrato_ Día 65, Semana 10 _contrato_


Espalda ◕ 44 minutos


-Jalón al Pecho 4x8 - 11.11.12.12 placas ••••
-Remo Barra 45° 4x8 - 45.50.55.60 kg •••• ★
-Jalón Neutro 4x10 - 8.9.9.9 placas ••••
-Remo Mancuerna 4x10 - 20.20.22.22 kg •••• ★
-Peso Muerto 4x6 - 60.65.70.75 kg •••••




• Grado de Dificultad
★ Nuevo Récord





Contento pero todavia sin dominadas, creo que la proxima semana haré el remo 45° pero supino aver que tal la sensaciones, sirve que le pego un poquito de caña a los biceps tambien.

Aver para cuando hay dominadas, que no las veo cercanas todavia, y me anda fallando mucho el agarre a esas horas de la noche, además ando dumriendo poco, hoy toca descanso y mañanita toca hombro, aver que nuevos records me pinto.

Y talvez le pegue un poco mas de descanso entre series para poder tener un poco mas de recuperación, siento que esta semana he ido al gimnasio como un maldito rayo jajajaja, a lo que voy y salgo echo una mierda, gracias a dios las rodillas ultimamente no han dolido!!

Saludos a todos en un rato me paso por su diario....

buen entreno pive
vas avanzando a pasos agigantados
destaco remo con mancuerna ( me coges eh cabroncete ), el remo 45º
dale a esa dominadas hombre si miedo ( si ves que con el agarre prono noi puedes haz como yo y hazlas supinas )
un saludo crack

 

[Chey1]

buen entreno y felicitaciones por esos records

 

[Bruce2]

Cada dia te vas superando campeon, increible los remos tio vas mejorando mucho

 

[Xavy Mercado]

buen jalon y remo 45º
siempre rompiendo record vos eh!
el PM ya lo tendrias q poner como uno de los primeros ejercicios
ya estas moviendo buen peso

un saludo

Gracias Andy, pero sinceramente con las rodillas frias el peso muerto JAMÁS, no lo dudo, moveria hasta 80 kg como la ultima vez que hice PM como primer ejercicio, pero mis piernas no estan bien calientes y mis rodillas se resienten demasiado, al final de la rutina por andar dando tantas vueltas por el gym mis piernas estan en su punto y bueno, pequeño precio que tengo que pagar el cual sinceramente no me preocupa.

buen entreno pive
vas avanzando a pasos agigantados
destaco remo con mancuerna ( me coges eh cabroncete ), el remo 45º
dale a esa dominadas hombre si miedo ( si ves que con el agarre prono noi puedes haz como yo y hazlas supinas )
un saludo crack

pues es lo que intento Gale pero no puedo coño tu crees que no me desespera jajajaja, esos bíceps necesitan mas caña para fortalecerme, por eso haré tambien el remo 45° supino, el remo mancuerna que tu no lo haces con 26 kg?????

buen entreno y felicitaciones por esos records

__genial__

Cada dia te vas superando campeon, increible los remos tio vas mejorando mucho

Gracias peke ay la llevamos metiendole la caña que se puede, la semana proxima ya me empesare a llevar unas cintas para dejar de preocuparme por el agarre y que éste no me limite en los pesos para espalda....

 

[danu2]

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_contrato_ Día 65, Semana 10 _contrato_


Espalda ◕ 44 minutos


-Jalón al Pecho 4x8 - 11.11.12.12 placas ••••
-Remo Barra 45° 4x8 - 45.50.55.60 kg •••• ★
-Jalón Neutro 4x10 - 8.9.9.9 placas ••••
-Remo Mancuerna 4x10 - 20.20.22.22 kg •••• ★
-Peso Muerto 4x6 - 60.65.70.75 kg •••••




• Grado de Dificultad
★ Nuevo Récord





Contento pero todavia sin dominadas, creo que la proxima semana haré el remo 45° pero supino aver que tal la sensaciones, sirve que le pego un poquito de caña a los biceps tambien.

Aver para cuando hay dominadas, que no las veo cercanas todavia, y me anda fallando mucho el agarre a esas horas de la noche, además ando dumriendo poco, hoy toca descanso y mañanita toca hombro, aver que nuevos records me pinto.

Y talvez le pegue un poco mas de descanso entre series para poder tener un poco mas de recuperación, siento que esta semana he ido al gimnasio como un maldito rayo jajajaja, a lo que voy y salgo echo una mierda, gracias a dios las rodillas ultimamente no han dolido!!

Saludos a todos en un rato me paso por su diario....

Dominadas ya !!! es el fundamental tio me alegro por tus rodiyas y buenos ejercicios ! bueno tu eras el que me decia que iciera el PM primero verdad? xDD

 

[negro_v]

Buenisimo ese remo 45º! El resto en tu linea.

 

[Xavy Mercado]

Dominadas ya !!! es el fundamental tio me alegro por tus rodiyas y buenos ejercicios ! bueno tu eras el que me decia que iciera el PM primero verdad? xDD

Sip, por el problema del agarre, y además al ser un ejercicio basico es fundamental estar fresco para dar buen desempeño en el mismo además que el agarre no esta cansado por ejercicios previos y asi los antebrazos si dan el kilo, al final cuesta mas trabajo definitivamente, yo lo hago al final por mis rodillas, no por otra cosa... tu HAZLO COMO PRIMETO CABRON!!!

Buenisimo ese remo 45º! El resto en tu linea.

Thanks Ne!!!

 

[abraham1994]

vas progresando a pasos agigantados compañero

un saludo

 

[Xavy Mercado]

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_contrato_ Día 66, Semana 10 _contrato_


Descanso ◕ 24 horas __cafe__